大家知道的是，孕媽咪們在懷孕的過程中需要對自己的身材進(jìn)行一定的管理。有的孕媽咪們會因為在懷孕的過程中因為飲食調(diào)理，導(dǎo)致自己的身材走樣。
孕期體重管理必知七大準(zhǔn)則
①根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍
每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。
【知識拓展：BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。】
②每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。
③少食多餐
有些孕媽為了控制體重而放棄主食，認(rèn)為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加，正確做法是少量多餐。
④健康飲食，不吃油炸等高熱量食品
即使是懷孕后口味改變，特別喜歡吃油炸食物，孕媽也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽吸收而轉(zhuǎn)為脂肪。
⑤每天堅持散步1小時，并創(chuàng)造鍛煉的機會
散步是最休閑，也是的消耗熱量、幫助消化的方法。
⑥放松，不要積累壓力
生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽要學(xué)會放松自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。
⑦規(guī)律生活作息時間，避免晚睡晚起
規(guī)律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加。
上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。
孕期體重管理必知七大準(zhǔn)則
①根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍
每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。
【知識拓展：BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。】
②每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。
③少食多餐
有些孕媽為了控制體重而放棄主食，認(rèn)為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加，正確做法是少量多餐。
④健康飲食，不吃油炸等高熱量食品
即使是懷孕后口味改變，特別喜歡吃油炸食物，孕媽也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽吸收而轉(zhuǎn)為脂肪。
⑤每天堅持散步1小時，并創(chuàng)造鍛煉的機會
散步是最休閑，也是的消耗熱量、幫助消化的方法。
⑥放松，不要積累壓力
生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽要學(xué)會放松自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。
⑦規(guī)律生活作息時間，避免晚睡晚起
規(guī)律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加。
上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。