準(zhǔn)媽媽在懷孕后，胃腸、膽囊等消化器官所有肌肉的蠕動(dòng)減慢，消化腺的分泌也有所改變，導(dǎo)致孕婦消化功能減退。特別是在懷孕初期，由于孕期反應(yīng)較強(qiáng)，食欲不振，食量相對(duì)減少，這就更需要在吃東西時(shí)引起注意，盡可能地細(xì)嚼慢咽，使唾液與食物充分混合，同時(shí)也有效地刺激消化器官，促使其進(jìn)一步活躍，從而把更多的營(yíng)養(yǎng)素吸收到體內(nèi)，這對(duì)孕婦的健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是有利的。那么，準(zhǔn)媽媽吃飯細(xì)嚼慢咽還有哪些好處呢？
一、細(xì)嚼慢咽利于準(zhǔn)媽媽吸收食物營(yíng)養(yǎng)
食物在口腔內(nèi)咀嚼得越細(xì)，越容易被消化吸收。有專(zhuān)家做過(guò)試驗(yàn)，吃同樣的食品，細(xì)咀嚼的人比粗咀嚼的人能多吸收蛋白質(zhì)13%、脂肪12%、纖維素43%。所以，咀嚼不細(xì)的人不但容易引起胃病，而且還使食物中的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)白白地浪費(fèi)掉了。我們剛剛也在上文中提到過(guò)，孕期的準(zhǔn)媽媽由于胃腸、膽囊等消化器官所有肌肉的蠕動(dòng)減慢，消化腺的分泌也有所改變，導(dǎo)致孕婦消化功能減退。
二、細(xì)嚼食物有益于牙齒的健康
細(xì)嚼還可以促進(jìn)牙齒周?chē)M織的健康，減少牙周疾病。在咀嚼時(shí)，食物不斷地和口腔里的軟組織發(fā)生摩擦，尤其是對(duì)牙齦的摩擦。這種生理性的按摩刺激，可以增加牙齦表面的角質(zhì)變化，同時(shí)也使血液流得更加暢通，增加了牙齦對(duì)疾病的抵抗力。而孕期的牙齦疾病會(huì)影響孕期健康，如果你不注意保護(hù)你的牙齒和牙齦，齒齦炎就會(huì)加重，甚至發(fā)展為牙周炎。牙周炎是一種更為嚴(yán)重的牙齦疾病，感染透過(guò)牙齦深入支撐牙齒的骨頭和其他組織中。懷孕期間嚴(yán)重的牙齦炎和牙周炎特別值得注意。一些研究發(fā)現(xiàn)，有這些癥狀的孕婦更有可能發(fā)生早產(chǎn)。如果你有牙齦疾病，治療可以使你減少早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，患有牙周炎的孕婦經(jīng)過(guò)牙石刮治術(shù)和牙根平整術(shù)（去除菌斑和牙石的過(guò)程）后，早產(chǎn)比例明顯低于未做此類(lèi)治療的孕婦。
三、準(zhǔn)媽媽吃飯細(xì)嚼慢咽 有助緩解緊張心情
孕期中的準(zhǔn)媽媽難免會(huì)有心情緊張焦慮的情況發(fā)生。而準(zhǔn)媽媽吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，集中注意力，不僅可以讓味蕾充分享受每一種味道，從心理上說(shuō)，也可以讓準(zhǔn)媽媽平復(fù)情緒，令心情愉悅起來(lái)。
一、細(xì)嚼慢咽利于準(zhǔn)媽媽吸收食物營(yíng)養(yǎng)
食物在口腔內(nèi)咀嚼得越細(xì)，越容易被消化吸收。有專(zhuān)家做過(guò)試驗(yàn)，吃同樣的食品，細(xì)咀嚼的人比粗咀嚼的人能多吸收蛋白質(zhì)13%、脂肪12%、纖維素43%。所以，咀嚼不細(xì)的人不但容易引起胃病，而且還使食物中的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)白白地浪費(fèi)掉了。我們剛剛也在上文中提到過(guò)，孕期的準(zhǔn)媽媽由于胃腸、膽囊等消化器官所有肌肉的蠕動(dòng)減慢，消化腺的分泌也有所改變，導(dǎo)致孕婦消化功能減退。
二、細(xì)嚼食物有益于牙齒的健康
細(xì)嚼還可以促進(jìn)牙齒周?chē)M織的健康，減少牙周疾病。在咀嚼時(shí)，食物不斷地和口腔里的軟組織發(fā)生摩擦，尤其是對(duì)牙齦的摩擦。這種生理性的按摩刺激，可以增加牙齦表面的角質(zhì)變化，同時(shí)也使血液流得更加暢通，增加了牙齦對(duì)疾病的抵抗力。而孕期的牙齦疾病會(huì)影響孕期健康，如果你不注意保護(hù)你的牙齒和牙齦，齒齦炎就會(huì)加重，甚至發(fā)展為牙周炎。牙周炎是一種更為嚴(yán)重的牙齦疾病，感染透過(guò)牙齦深入支撐牙齒的骨頭和其他組織中。懷孕期間嚴(yán)重的牙齦炎和牙周炎特別值得注意。一些研究發(fā)現(xiàn)，有這些癥狀的孕婦更有可能發(fā)生早產(chǎn)。如果你有牙齦疾病，治療可以使你減少早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，患有牙周炎的孕婦經(jīng)過(guò)牙石刮治術(shù)和牙根平整術(shù)（去除菌斑和牙石的過(guò)程）后，早產(chǎn)比例明顯低于未做此類(lèi)治療的孕婦。
三、準(zhǔn)媽媽吃飯細(xì)嚼慢咽 有助緩解緊張心情
孕期中的準(zhǔn)媽媽難免會(huì)有心情緊張焦慮的情況發(fā)生。而準(zhǔn)媽媽吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，集中注意力，不僅可以讓味蕾充分享受每一種味道，從心理上說(shuō)，也可以讓準(zhǔn)媽媽平復(fù)情緒，令心情愉悅起來(lái)。