注意選擇把桿的高度
剛開(kāi)始?jí)和龋瑹o(wú)論是大人小孩，都不宜選擇太高的“支撐點(diǎn)”，選擇與跨平行的欄桿，階梯即可，大概有微微酥麻感或痛感即可，注意支撐腿（即與地面垂直的腿）伸直。太高容易拉傷，太低效果不佳。當(dāng)然，此舉是按體質(zhì)來(lái)定的。
注意呼吸
腳搭于支撐面上，支撐腿撐直，盡可能把上身往高處提，然后往搭在支撐點(diǎn)上的腿貼，最理想的效果為腹部緊貼大腿。往下壓時(shí)要注意吐氣。假如腿放在支撐點(diǎn)上無(wú)法往下壓，可以先在地面上做抱腿運(yùn)動(dòng)，以松開(kāi)跨腰部的肌肉。
注意壓腿不宜太急
一定不能要求自己壓腿第一次就貼上，因?yàn)檫@是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，舞蹈訓(xùn)練也只能適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)角度，而不能過(guò)分的要求，以導(dǎo)致受傷的發(fā)生。因?yàn)槿梭w的肌肉雖然具有自我修復(fù)功能，但是，對(duì)往后的訓(xùn)練都會(huì)有一定的影響。
壓腿與踢腿要交替進(jìn)行
壓腿，不能光壓腿，如同吃飯，不是光吃米飯，而是就菜吃，壓腿跟踢腿就是這樣的一對(duì)搭檔。壓完腿，血管，筋脈都被延伸拉長(zhǎng)，這時(shí)候需要一個(gè)放松的過(guò)程，因?yàn)椋@樣的運(yùn)動(dòng)把筋脈處于一個(gè)緊張狀態(tài)，有緊有松才是最合適的訓(xùn)練方法，可以放松筋脈。因此，踢腿是壓腿中必不可少的過(guò)程（有經(jīng)驗(yàn)的舞者都很懂得放松）。
剛開(kāi)始?jí)和龋瑹o(wú)論是大人小孩，都不宜選擇太高的“支撐點(diǎn)”，選擇與跨平行的欄桿，階梯即可，大概有微微酥麻感或痛感即可，注意支撐腿（即與地面垂直的腿）伸直。太高容易拉傷，太低效果不佳。當(dāng)然，此舉是按體質(zhì)來(lái)定的。
注意呼吸
腳搭于支撐面上，支撐腿撐直，盡可能把上身往高處提，然后往搭在支撐點(diǎn)上的腿貼，最理想的效果為腹部緊貼大腿。往下壓時(shí)要注意吐氣。假如腿放在支撐點(diǎn)上無(wú)法往下壓，可以先在地面上做抱腿運(yùn)動(dòng)，以松開(kāi)跨腰部的肌肉。
注意壓腿不宜太急
一定不能要求自己壓腿第一次就貼上，因?yàn)檫@是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，舞蹈訓(xùn)練也只能適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)角度，而不能過(guò)分的要求，以導(dǎo)致受傷的發(fā)生。因?yàn)槿梭w的肌肉雖然具有自我修復(fù)功能，但是，對(duì)往后的訓(xùn)練都會(huì)有一定的影響。
壓腿與踢腿要交替進(jìn)行
壓腿，不能光壓腿，如同吃飯，不是光吃米飯，而是就菜吃，壓腿跟踢腿就是這樣的一對(duì)搭檔。壓完腿，血管，筋脈都被延伸拉長(zhǎng)，這時(shí)候需要一個(gè)放松的過(guò)程，因?yàn)椋@樣的運(yùn)動(dòng)把筋脈處于一個(gè)緊張狀態(tài)，有緊有松才是最合適的訓(xùn)練方法，可以放松筋脈。因此，踢腿是壓腿中必不可少的過(guò)程（有經(jīng)驗(yàn)的舞者都很懂得放松）。