如果你不能確定自己的孕期飲食是否健康，可以到醫(yī)院的營養(yǎng)門診或找一位專業(yè)孕婦營養(yǎng)學(xué)家?guī)湍阒贫ê侠淼脑衅陲嬍秤媱潱踔翞槟闾峁┖唵蔚氖匙V，食譜中會包含富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這對寶寶的健康非常有好處。
專家認(rèn)為，體重偏輕的女性往往會吃很多低卡路里的食物(比如生菜)，其他食物則吃得很少。而準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃含健康脂類，并富含維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的食物，而不是什么東西都吃脫脂的。
如果孕婦體重偏輕，孕期通常需要更多的蛋白質(zhì)，你可以試試一種蛋白質(zhì)豐富的零食：兩片抹上花生醬的全麥面包，中間夾香蕉片，再喝一杯牛奶。
理想狀態(tài)下，你身體需要的大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)來源于食物，而維生素/礦物質(zhì)補(bǔ)充劑有助于彌補(bǔ)你攝入的不足。如果你懷孕前沒有服用的話，醫(yī)生很可能會建議你發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就馬上開始服用一種補(bǔ)充劑。
以下4種簡單方法能夠幫助孕婦體重偏輕時獲得更多卡路里：
• 堅持每天吃早飯。來個煎的或煮的雞蛋，再喝杯牛奶，獲取更多的蛋白質(zhì)。
• 吃一把堅果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和(優(yōu)質(zhì))脂肪。
• 正餐之間吃兩三次零食。選擇酸奶(富含蛋白質(zhì)和鈣)、干果(富含維生素、礦物質(zhì)和纖維)或者果粒酸奶飲料(富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素和礦物質(zhì))。
• 用含維生素C或β胡蘿卜素(一種抗氧化劑)的果汁來代替碳酸飲料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有豐富的維生素C，胡蘿卜汁里有很多β胡蘿卜素。