孕前營養(yǎng)食譜:冬季補(bǔ)鈣——棒骨海帶湯

    材料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。
    做法：
    1、海帶洗凈，切成絲。
    2、豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮。
    3、豬棒骨六成熟時(shí)放海帶下鍋，并加入適量的醋。
    4、豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調(diào)味。
    營養(yǎng)功效：豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)鈣。