（1）武功練習(xí)應(yīng)適當(dāng)減少?gòu)?qiáng)度和難度，注意練功時(shí)的呼吸規(guī)律，不要過分憋氣，不要在練功時(shí)同時(shí)練聲、喊嗓。
（2）不要練唱過高的音域，練聲時(shí)間也不要過長(zhǎng)。在練唱時(shí)要多采用軟起首，不要硬沖。音量切記不要過強(qiáng)，但不能不練，那樣會(huì)削弱歌唱意識(shí)，以至于變聲后找不到歌唱感覺，好像嗓子不是自己的。
（3）變聲期練聲時(shí)要選擇較好的環(huán)境，特別在冬季不可到曠外對(duì)著寒風(fēng)呼喊，切忌感冒咳嗽。由于少年兒童的喉 內(nèi)、外肌比成人嬌嫩，加之各人聲帶有不同程度的充血甚至水腫現(xiàn)象，所以更要注意練聲的環(huán)境、時(shí)間。早晨輕輕開嗓，在中低聲區(qū)（g—c2）唱i、a音，不要 超過半個(gè)小時(shí)，晚間可以略放寬些（g—f2），仍保持輕輕發(fā)聲，時(shí)間仍不超過30分鐘。
（4）切忌課余時(shí)間亂喊亂叫，忌聚群談天說地，忌晚間躺在床上窮聊不休，盡力克制自己，遇事冷靜，不發(fā)怒，不吵架。