長期地調(diào)節(jié)產(chǎn)后焦慮情緒，必須堅持規(guī)律的飲食與睡眠。如果在平時，感覺到焦慮情緒頻臨爆發(fā)，在不食用甜食的情況下，可以試試以下這些簡單而健康的小方法，快速把負面情緒排出。
直接向物品發(fā)脾氣。向身邊的人發(fā)脾氣是不對的，發(fā)泄后你會感覺更糟糕。所以試著向不會抱怨的物品們發(fā)出你的脾氣吧。當然，我們不能選擇值錢的物品，可以選擇一個布娃娃、一張紙、一本書。你撕扯、砸摔它們的樣子可能顯得神經(jīng)質(zhì)，不過真的會很有效呢~
像和尚一樣靜靜地打坐。還記得電視劇的師傅們打坐的姿勢嗎？你也學著來一個：雙腿交叉靜靜地坐在地上，微微地閉上眼睛，注意力集中在自己的呼吸，慢慢地深呼吸，然后每一次呼吸都要比前一次更深長，身體會逐漸感到松弛。
冷熱浴交替調(diào)整自律神經(jīng)。在水溫為41℃-43℃的浴缸中浸泡3分鐘，再離開浴缸用冷水沖洗手腳。這樣循環(huán)用冷熱水洗浴20分鐘后，再用蓮蓬頭的熱水沖洗按摩肩膀、頸部、鎖骨一帶。
直接向物品發(fā)脾氣。向身邊的人發(fā)脾氣是不對的，發(fā)泄后你會感覺更糟糕。所以試著向不會抱怨的物品們發(fā)出你的脾氣吧。當然，我們不能選擇值錢的物品，可以選擇一個布娃娃、一張紙、一本書。你撕扯、砸摔它們的樣子可能顯得神經(jīng)質(zhì)，不過真的會很有效呢~
像和尚一樣靜靜地打坐。還記得電視劇的師傅們打坐的姿勢嗎？你也學著來一個：雙腿交叉靜靜地坐在地上，微微地閉上眼睛，注意力集中在自己的呼吸，慢慢地深呼吸，然后每一次呼吸都要比前一次更深長，身體會逐漸感到松弛。
冷熱浴交替調(diào)整自律神經(jīng)。在水溫為41℃-43℃的浴缸中浸泡3分鐘，再離開浴缸用冷水沖洗手腳。這樣循環(huán)用冷熱水洗浴20分鐘后，再用蓮蓬頭的熱水沖洗按摩肩膀、頸部、鎖骨一帶。