產(chǎn)后恢復(fù)：如何產(chǎn)后減肥？

很多媽媽在產(chǎn)后都會(huì)長(zhǎng)胖，主要是因?yàn)閶寢屧谧伦悠陂g少運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食多，因此會(huì)變得比懷孕前胖。產(chǎn)后媽媽對(duì)身材的恢復(fù)也是很看重的，那么如何產(chǎn)后減肥？媽媽在日常生活中都需注意以下六點(diǎn)：
    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
    2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
    4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
    5、熱量負(fù)平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
    6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。