1、所有的產(chǎn)后恢復運動都應當根據(jù)個人的身體情況選擇適合自己鍛煉方式，在自己的極限范圍內完成，在專業(yè)老師的指導下進行，以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。
2、運動前給寶寶喂奶，因為運動后身體會產(chǎn)生乳酸，會影響乳計的質量，鍛煉后至少1小時后再喂奶。
3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續(xù)時間、負荷量的大小等都應逐漸增加，以免對身體造成不必要的傷害。
4、建議練習時選擇舒適、寬松的服裝，飯后1小時后進行練習，練習后1小時進食比較科學。及時補水，以免體溫過高。
5、產(chǎn)后恢復需要有規(guī)劃、有目標地進行。一定要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息規(guī)律。
2、運動前給寶寶喂奶，因為運動后身體會產(chǎn)生乳酸，會影響乳計的質量，鍛煉后至少1小時后再喂奶。
3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續(xù)時間、負荷量的大小等都應逐漸增加，以免對身體造成不必要的傷害。
4、建議練習時選擇舒適、寬松的服裝，飯后1小時后進行練習，練習后1小時進食比較科學。及時補水，以免體溫過高。
5、產(chǎn)后恢復需要有規(guī)劃、有目標地進行。一定要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息規(guī)律。