1、所有的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)都應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇適合自己鍛煉方式，在自己的極限范圍內(nèi)完成，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。
2、運(yùn)動(dòng)前給寶寶喂奶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，會(huì)影響乳計(jì)的質(zhì)量，鍛煉后至少1小時(shí)后再喂奶。
3、練習(xí)的過程中需要循序漸進(jìn)。動(dòng)作的幅度、頻率、持續(xù)時(shí)間、負(fù)荷量的大小等都應(yīng)逐漸增加，以免對身體造成不必要的傷害。
4、建議練習(xí)時(shí)選擇舒適、寬松的服裝，飯后1小時(shí)后進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。及時(shí)補(bǔ)水，以免體溫過高。
5、產(chǎn)后恢復(fù)需要有規(guī)劃、有目標(biāo)地進(jìn)行。一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息規(guī)律。
2、運(yùn)動(dòng)前給寶寶喂奶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，會(huì)影響乳計(jì)的質(zhì)量，鍛煉后至少1小時(shí)后再喂奶。
3、練習(xí)的過程中需要循序漸進(jìn)。動(dòng)作的幅度、頻率、持續(xù)時(shí)間、負(fù)荷量的大小等都應(yīng)逐漸增加，以免對身體造成不必要的傷害。
4、建議練習(xí)時(shí)選擇舒適、寬松的服裝，飯后1小時(shí)后進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。及時(shí)補(bǔ)水，以免體溫過高。
5、產(chǎn)后恢復(fù)需要有規(guī)劃、有目標(biāo)地進(jìn)行。一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息規(guī)律。