長春市2016年中考體育現(xiàn)場考試指揮中心發(fā)布第五號指令，根據(jù)長春市氣象局預報，6日一天有雷陣雨，不具備中考體育考試室外考試條件，根據(jù)考試規(guī)定，經(jīng)研究決定，原定6日~8日進行的長春市中考體育考試順延一天，改為7日~9日。
新文化記者5日采訪了長春市第九十七中學的遲海龍老師及足球裁判石禎祿，就體育考試大家關(guān)心的一些問題作解答。
考試前要加大訓練量?
自從得知體育考試成績計入中考成績之后，有很多學校從2節(jié)體育課增加到3節(jié)，有的學校利用間操時間集體跑步，或者在上早自習之前跑步，鍛煉學生的耐跑能力?！翱珊芏嗪⒆拥搅丝荚嚽埃蜁X得自己哪項都不行，所以就開始加強練習，這可是大錯特錯的?！边t海龍說。
突然間增加訓練強度，對于考生是一種傷害，會降低考生考試當天的體能狀態(tài)，使第二天的考試不能發(fā)揮到好，這樣就適得其反了?！罢Ｎ覀冊诖当荣愔叭?，都是逐步減少運動量的，到了臨比賽前的一天，基本就是做一些放松性的練習。中考的考生們考試這幾天不應增加訓練，應求穩(wěn)定，身體體能調(diào)整到佳狀態(tài)。”石禎祿說。
在飲食方面，石禎祿提醒，考試前一定要吃早餐，但切忌吃太飽。還有的學生因為緊張，覺得口渴，在考試前頻繁地喝水，“千萬別多喝，如果實在感覺口渴，可含一口水，潤潤嗓子即可?！?BR> 準考證丟了咋辦?
在考試前，難免有人因為粗心大意將準考證丟失或者弄破導致記錄不上考試成績，并且一同來的學校領導被隔離到考試場地之外，考生也處于一種孤立無援的狀態(tài)，但請各位考生不要著急，在每個考試場地都有各區(qū)教育局的工作人員，當出現(xiàn)這樣的問題時一定要找到他們進行溝通，補辦準考證，完成考試。
正式考試前要做啥?
體育考試有三項：耐力考試(男子：1000米 女子：800米)、跳繩、考生自選其他考試項目，每一項考試都有引領員引導大家，輔助考生完成考試，并按序號排好隊，組別已經(jīng)分好，每組多15人，少2人。每一項參加考試之前一定要掃準考證上的條形碼，以便計入成績。
“考試有著非常嚴格的程序，考生在校長的帶領下，來到考試地點前，交由監(jiān)考人員帶隊進入考試區(qū)域?！边t海龍說。
“在每一項考試之前要有準備活動，比如：壓腿、體前屈等活動，使身體運動到發(fā)熱狀態(tài)，避免在考試當中出現(xiàn)岔氣或者腿部痙攣等問題，影響比賽或者拉低比賽成績。”石禎祿說。
簽字前成績確認了嗎?
遲海龍老師著重提醒考生，考試過程中出現(xiàn)了一些非人為因素的問題影響考生考試或者影響到考生考試成績，一定要當場找到所在的區(qū)教育局的工作人員進行溝通，在沒有溝通好的情況下不要輕易地為自己的成績簽字，簽字后將不能更改。
另外，遲海龍說，在之前的學生體育考試驗考場時發(fā)現(xiàn)，有考生跳繩考試期間，不經(jīng)意間碰到跳繩計數(shù)器按鈕，成績清零，“這個問題一定要注意，畢竟跳繩考試只有機會?！边t海龍說。
新文化記者5日采訪了長春市第九十七中學的遲海龍老師及足球裁判石禎祿，就體育考試大家關(guān)心的一些問題作解答。
考試前要加大訓練量?
自從得知體育考試成績計入中考成績之后，有很多學校從2節(jié)體育課增加到3節(jié)，有的學校利用間操時間集體跑步，或者在上早自習之前跑步，鍛煉學生的耐跑能力?！翱珊芏嗪⒆拥搅丝荚嚽埃蜁X得自己哪項都不行，所以就開始加強練習，這可是大錯特錯的?！边t海龍說。
突然間增加訓練強度，對于考生是一種傷害，會降低考生考試當天的體能狀態(tài)，使第二天的考試不能發(fā)揮到好，這樣就適得其反了?！罢Ｎ覀冊诖当荣愔叭?，都是逐步減少運動量的，到了臨比賽前的一天，基本就是做一些放松性的練習。中考的考生們考試這幾天不應增加訓練，應求穩(wěn)定，身體體能調(diào)整到佳狀態(tài)。”石禎祿說。
在飲食方面，石禎祿提醒，考試前一定要吃早餐，但切忌吃太飽。還有的學生因為緊張，覺得口渴，在考試前頻繁地喝水，“千萬別多喝，如果實在感覺口渴，可含一口水，潤潤嗓子即可?！?BR> 準考證丟了咋辦?
在考試前，難免有人因為粗心大意將準考證丟失或者弄破導致記錄不上考試成績，并且一同來的學校領導被隔離到考試場地之外，考生也處于一種孤立無援的狀態(tài)，但請各位考生不要著急，在每個考試場地都有各區(qū)教育局的工作人員，當出現(xiàn)這樣的問題時一定要找到他們進行溝通，補辦準考證，完成考試。
正式考試前要做啥?
體育考試有三項：耐力考試(男子：1000米 女子：800米)、跳繩、考生自選其他考試項目，每一項考試都有引領員引導大家，輔助考生完成考試，并按序號排好隊，組別已經(jīng)分好，每組多15人，少2人。每一項參加考試之前一定要掃準考證上的條形碼，以便計入成績。
“考試有著非常嚴格的程序，考生在校長的帶領下，來到考試地點前，交由監(jiān)考人員帶隊進入考試區(qū)域?！边t海龍說。
“在每一項考試之前要有準備活動，比如：壓腿、體前屈等活動，使身體運動到發(fā)熱狀態(tài)，避免在考試當中出現(xiàn)岔氣或者腿部痙攣等問題，影響比賽或者拉低比賽成績。”石禎祿說。
簽字前成績確認了嗎?
遲海龍老師著重提醒考生，考試過程中出現(xiàn)了一些非人為因素的問題影響考生考試或者影響到考生考試成績，一定要當場找到所在的區(qū)教育局的工作人員進行溝通，在沒有溝通好的情況下不要輕易地為自己的成績簽字，簽字后將不能更改。
另外，遲海龍說，在之前的學生體育考試驗考場時發(fā)現(xiàn)，有考生跳繩考試期間，不經(jīng)意間碰到跳繩計數(shù)器按鈕，成績清零，“這個問題一定要注意，畢竟跳繩考試只有機會?！边t海龍說。