1、保持正確的活動姿勢：日常走動時(shí)，應(yīng)抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩(wěn)步行走；坐下時(shí)，選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發(fā)），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上；起立時(shí)，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉；站立時(shí)，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。
2、保持正確的睡眠姿勢：睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質(zhì)量，特別是到妊娠晚期，要避免長時(shí)間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響胎兒的發(fā)育。左側(cè)臥位是準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢。當(dāng)準(zhǔn)媽媽起床時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。如果起來發(fā)現(xiàn)睡姿是仰臥，先要在床上轉(zhuǎn)動身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾、屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。
2、保持正確的睡眠姿勢：睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質(zhì)量，特別是到妊娠晚期，要避免長時(shí)間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響胎兒的發(fā)育。左側(cè)臥位是準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢。當(dāng)準(zhǔn)媽媽起床時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。如果起來發(fā)現(xiàn)睡姿是仰臥，先要在床上轉(zhuǎn)動身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾、屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來。