長(zhǎng)春市今年中考的孩子馬上就將迎來(lái)中考首次的體育考試。近日，記者通過(guò)走訪了解到，考試前這段時(shí)間，許多學(xué)生都會(huì)“加餐”：一塊巧克力、一罐功能性飲料，或者直接飲用葡萄糖……，為了讓孩子找到好狀態(tài)，家長(zhǎng)們也是“拼了”。但是，喝葡萄糖、功能性飲料真的能讓能量瞬間爆發(fā)嗎?
體考前家長(zhǎng)買葡萄糖“助陣”
2015年的寒假，東東過(guò)得并不輕松，作為一名初三學(xué)生，學(xué)業(yè)緊張是一方面，對(duì)他來(lái)說(shuō)，更重要的是，為了備考即將到來(lái)的體育測(cè)試，他每日苦練，尤其是長(zhǎng)跑。
東東身高180厘米，體重也恰好180斤，可謂是人高馬大，看起來(lái)很壯實(shí)，但因?yàn)槠綍r(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)跑，跑1000米會(huì)喘很久，所以體育成績(jī)很一般。中考體育測(cè)試臨近，他有點(diǎn)慌了，他父母也跟著很著急。
“他1000米長(zhǎng)跑成績(jī)比較差，孩子胖，一跑就喘，肯定要拉分，中考的每一分都很珍貴啊?！睎|東媽媽很焦慮。
上周，她所在的家長(zhǎng)QQ群里，有人推薦買葡萄糖，說(shuō)是能補(bǔ)充能量，想到東西不貴，抱著寧可信其有不可信其無(wú)的態(tài)度，他開(kāi)始給孩子買來(lái)喝。
“我加了好多個(gè)家長(zhǎng)群，大的有上千人。家長(zhǎng)都在里面分享各種信息，群里紛紛推薦各種‘好辦法’，比如體育考試前喝葡萄糖和功能性飲料能補(bǔ)充能量，就是一個(gè)家長(zhǎng)推薦的，于女士選擇了葡萄糖，因?yàn)椤芭嘛嬃嫌谐煞輰?duì)娃娃不好”。
“喝了幾天，也不知道有沒(méi)有用，就是圖個(gè)心理安慰吧?！闭f(shuō)到這里，東東媽媽有點(diǎn)后悔，“其實(shí)我們應(yīng)該早做準(zhǔn)備的，早早培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，到現(xiàn)在就用這么‘臨時(shí)抱佛腳’了。、
考前半數(shù)學(xué)生要“加餐”
29日，記者走訪了多家藥店，發(fā)現(xiàn)很多葡萄糖口服液和功能性飲料放在了最顯眼的地方，工作人員表示，最近，很多家長(zhǎng)都會(huì)來(lái)詢問(wèn)，給孩子買一些。
“除了運(yùn)動(dòng)會(huì)，功能性飲料在這一兩周很暢銷?！备浇囊患宜幍昀?，一位工作人員表示，這兩周葡萄糖賣得很好，價(jià)格不貴，而且直接擰開(kāi)就喝了。
記者了解到，臨近中考體考的近一兩周時(shí)間，像紅牛、樂(lè)虎、脈動(dòng)等功能性飲料也非常暢銷。而除了飲料外，巧克力也深受孩子們的追捧。很多家長(zhǎng)和學(xué)生都覺(jué)得，補(bǔ)充點(diǎn)糖分更有能量。
“為了應(yīng)對(duì)體考，我從兩周前就開(kāi)始訓(xùn)練體能，學(xué)習(xí)之余，每天必須空出一小時(shí)左右時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目訓(xùn)練，同時(shí)也在飲食上加速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除了吃富含高蛋白的食物外，多喝牛奶或維生素功能飲料?！币幻跞⒆蛹议L(zhǎng)告訴記者，臨近體考，他們學(xué)校很多家長(zhǎng)都會(huì)像他這樣做。
走訪中，記著了解到，除了巧克力、飲料和葡萄糖，現(xiàn)場(chǎng)的食物五花八門：咖啡、能量膠、碳酸飲料、香蕉……“早上起來(lái)喝了咖啡，跑前半小時(shí)喝紅牛?！币幻跞暮⒆诱f(shuō)。
體育老師：其實(shí)是喝“心理安慰”
“我沒(méi)有給他們推薦葡萄糖或者功能性飲料，它們不可能讓能量瞬間爆發(fā)?！遍L(zhǎng)春97中學(xué)體育老師遲海龍說(shuō)，“其實(shí)家長(zhǎng)也就是喝個(gè)‘心理安慰’?！?BR> “不管是吃巧克力還是補(bǔ)充葡萄糖，說(shuō)到底都是為了補(bǔ)充糖分。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員通常在賽前10天就開(kāi)始高糖膳食，增加體內(nèi)糖的儲(chǔ)備。而學(xué)生們考試前補(bǔ)充糖分，的辦法就是提前兩個(gè)小時(shí)喝500~600毫升的糖水?！边t海龍說(shuō)。
功能性飲料含有糖和維生素，容易被人體吸收，適合考生運(yùn)動(dòng)時(shí)喝，但基本上沒(méi)有明顯作用。但是有些標(biāo)注有“少年兒童不推薦”，是因?yàn)槠浜锌Х纫颍瑫?huì)讓人興奮，所以家長(zhǎng)一定要謹(jǐn)慎。
“一些含有咖啡因的運(yùn)動(dòng)型飲料，在運(yùn)動(dòng)前喝其實(shí)并無(wú)太大作用，喝多了反倒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。”遲海龍說(shuō)，考生考試前盡量喝平時(shí)習(xí)慣喝的東西，以免因?yàn)椴涣?xí)慣，影響考試成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
那么，考試之前考生應(yīng)該吃啥、喝啥呢?
遲海龍說(shuō)，想通過(guò)吃來(lái)改善運(yùn)動(dòng)能力，是不科學(xué)的。但運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是科學(xué)的。
“考前要合理飲食，保證充足睡眠。適當(dāng)多吃魚(yú)、雞蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。”遲海龍建議，“考試當(dāng)天早上不宜吃太多東西，應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，以參加運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)為宜，不宜空腹、過(guò)飽或過(guò)饑參加體育考試?！?BR> “還要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持充足的水分?jǐn)z入，可以確保血液循環(huán)順暢，有利于考試時(shí)發(fā)揮。一般要少量、分多次喝水，不要等口渴了才喝?！边t海龍說(shuō)，但考生們?cè)诳荚嚽安灰罅亢人?，可在各個(gè)考試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。
體考前家長(zhǎng)買葡萄糖“助陣”
2015年的寒假，東東過(guò)得并不輕松，作為一名初三學(xué)生，學(xué)業(yè)緊張是一方面，對(duì)他來(lái)說(shuō)，更重要的是，為了備考即將到來(lái)的體育測(cè)試，他每日苦練，尤其是長(zhǎng)跑。
東東身高180厘米，體重也恰好180斤，可謂是人高馬大，看起來(lái)很壯實(shí)，但因?yàn)槠綍r(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)跑，跑1000米會(huì)喘很久，所以體育成績(jī)很一般。中考體育測(cè)試臨近，他有點(diǎn)慌了，他父母也跟著很著急。
“他1000米長(zhǎng)跑成績(jī)比較差，孩子胖，一跑就喘，肯定要拉分，中考的每一分都很珍貴啊?！睎|東媽媽很焦慮。
上周，她所在的家長(zhǎng)QQ群里，有人推薦買葡萄糖，說(shuō)是能補(bǔ)充能量，想到東西不貴，抱著寧可信其有不可信其無(wú)的態(tài)度，他開(kāi)始給孩子買來(lái)喝。
“我加了好多個(gè)家長(zhǎng)群，大的有上千人。家長(zhǎng)都在里面分享各種信息，群里紛紛推薦各種‘好辦法’，比如體育考試前喝葡萄糖和功能性飲料能補(bǔ)充能量，就是一個(gè)家長(zhǎng)推薦的，于女士選擇了葡萄糖，因?yàn)椤芭嘛嬃嫌谐煞輰?duì)娃娃不好”。
“喝了幾天，也不知道有沒(méi)有用，就是圖個(gè)心理安慰吧?！闭f(shuō)到這里，東東媽媽有點(diǎn)后悔，“其實(shí)我們應(yīng)該早做準(zhǔn)備的，早早培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，到現(xiàn)在就用這么‘臨時(shí)抱佛腳’了。、
考前半數(shù)學(xué)生要“加餐”
29日，記者走訪了多家藥店，發(fā)現(xiàn)很多葡萄糖口服液和功能性飲料放在了最顯眼的地方，工作人員表示，最近，很多家長(zhǎng)都會(huì)來(lái)詢問(wèn)，給孩子買一些。
“除了運(yùn)動(dòng)會(huì)，功能性飲料在這一兩周很暢銷?！备浇囊患宜幍昀?，一位工作人員表示，這兩周葡萄糖賣得很好，價(jià)格不貴，而且直接擰開(kāi)就喝了。
記者了解到，臨近中考體考的近一兩周時(shí)間，像紅牛、樂(lè)虎、脈動(dòng)等功能性飲料也非常暢銷。而除了飲料外，巧克力也深受孩子們的追捧。很多家長(zhǎng)和學(xué)生都覺(jué)得，補(bǔ)充點(diǎn)糖分更有能量。
“為了應(yīng)對(duì)體考，我從兩周前就開(kāi)始訓(xùn)練體能，學(xué)習(xí)之余，每天必須空出一小時(shí)左右時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目訓(xùn)練，同時(shí)也在飲食上加速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除了吃富含高蛋白的食物外，多喝牛奶或維生素功能飲料?！币幻跞⒆蛹议L(zhǎng)告訴記者，臨近體考，他們學(xué)校很多家長(zhǎng)都會(huì)像他這樣做。
走訪中，記著了解到，除了巧克力、飲料和葡萄糖，現(xiàn)場(chǎng)的食物五花八門：咖啡、能量膠、碳酸飲料、香蕉……“早上起來(lái)喝了咖啡，跑前半小時(shí)喝紅牛?！币幻跞暮⒆诱f(shuō)。
體育老師：其實(shí)是喝“心理安慰”
“我沒(méi)有給他們推薦葡萄糖或者功能性飲料，它們不可能讓能量瞬間爆發(fā)?！遍L(zhǎng)春97中學(xué)體育老師遲海龍說(shuō)，“其實(shí)家長(zhǎng)也就是喝個(gè)‘心理安慰’?！?BR> “不管是吃巧克力還是補(bǔ)充葡萄糖，說(shuō)到底都是為了補(bǔ)充糖分。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員通常在賽前10天就開(kāi)始高糖膳食，增加體內(nèi)糖的儲(chǔ)備。而學(xué)生們考試前補(bǔ)充糖分，的辦法就是提前兩個(gè)小時(shí)喝500~600毫升的糖水?！边t海龍說(shuō)。
功能性飲料含有糖和維生素，容易被人體吸收，適合考生運(yùn)動(dòng)時(shí)喝，但基本上沒(méi)有明顯作用。但是有些標(biāo)注有“少年兒童不推薦”，是因?yàn)槠浜锌Х纫颍瑫?huì)讓人興奮，所以家長(zhǎng)一定要謹(jǐn)慎。
“一些含有咖啡因的運(yùn)動(dòng)型飲料，在運(yùn)動(dòng)前喝其實(shí)并無(wú)太大作用，喝多了反倒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。”遲海龍說(shuō)，考生考試前盡量喝平時(shí)習(xí)慣喝的東西，以免因?yàn)椴涣?xí)慣，影響考試成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
那么，考試之前考生應(yīng)該吃啥、喝啥呢?
遲海龍說(shuō)，想通過(guò)吃來(lái)改善運(yùn)動(dòng)能力，是不科學(xué)的。但運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是科學(xué)的。
“考前要合理飲食，保證充足睡眠。適當(dāng)多吃魚(yú)、雞蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。”遲海龍建議，“考試當(dāng)天早上不宜吃太多東西，應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，以參加運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)為宜，不宜空腹、過(guò)飽或過(guò)饑參加體育考試?！?BR> “還要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持充足的水分?jǐn)z入，可以確保血液循環(huán)順暢，有利于考試時(shí)發(fā)揮。一般要少量、分多次喝水，不要等口渴了才喝?！边t海龍說(shuō)，但考生們?cè)诳荚嚽安灰罅亢人?，可在各個(gè)考試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。