孕前營養(yǎng)建議：孕婦補鈣吃什么鈣片？

孕婦吸收鈣質(zhì)，首先應(yīng)該通過均衡的飲食獲得。但由于食物中的鈣吸收率不高，想要補充足夠的鈣，就得攝入適量的鈣片。孕婦補鈣吃什么鈣片？
    1、鈣含量高
    一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
    2、完整的生產(chǎn)信息
    在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。
    3、含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
    維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
    4、適合自己的鈣片類型
    很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。