1.不信謠言不緊張，健康生活最重要
別再糾結(jié)神馬WiFi輻射、吃什么會(huì)流產(chǎn)了，拜托，謠言都辟過八百回了。最重要的是用科學(xué)的方法照顧好自己和寶寶的營養(yǎng)，科普貼翻了不少，我給大家列列：
衣：遠(yuǎn)離微波爐和電吹風(fēng)，萬一查體拍片了專家都說沒事，防輻射服怪熱的就別裹著了；除了專門的孕婦裝，很多時(shí)尚品牌也推出了孕媽裝，孕媽也可以神采飛揚(yáng)。
食：別信一人吃兩人補(bǔ)的傳言了，孕期體重控制得當(dāng)對(duì)媽媽和寶寶健康至關(guān)重要，還利于分娩；奶酪最補(bǔ)鈣，別信骨頭湯了；看看營養(yǎng)成分表再吃零食，吃起來不咸可保不準(zhǔn)不是高鹽飲食。
住：不睡太軟的床墊，保持好溫度濕度，孕中晚期多用左側(cè)臥位，讓老公幫忙按摩腰和小腿，都能有助睡眠。娃出生就難得睡好覺了，趁孕期好好補(bǔ)補(bǔ)覺。
行：孕中晚期要邁開腿，有助分娩，散步、瑜伽和游泳都不錯(cuò)，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。
2.復(fù)合維生素一定要吃，要吃，要吃，重要的事情說三遍
很多姐妹在備孕時(shí)就會(huì)被告知要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)含葉酸的復(fù)合型維生素片對(duì)咱們有更多好處。孕期很多事情我并不太在意，唯獨(dú)維生素片是一天不落地堅(jiān)持吃，我也給姐妹說道說道：
促進(jìn)營養(yǎng)全面吸收：超過一半的姐妹在懷孕期間都會(huì)缺少維生素及微量元素，不管你的飲食是不是均衡，所以我的產(chǎn)檢醫(yī)生推薦多元維生素來代替葉酸。懷大寶時(shí)我是知道懷孕以后才吃的，二寶從備孕就開始一頓不落了。
預(yù)防糖尿?。涸衅谔悄虿〉奈：ξ揖筒豢破樟??？催^專家采訪，選擇含硒鉻元素的多維元素片，還可以幫助預(yù)防孕期糖尿病。我的家族史里面是有糖尿病的，所以一直堅(jiān)持吃配方里有硒鉻的復(fù)合維生素，這可幫了我很大的忙，也讓我平安度過了糖篩。
3.如果孕吐稀里嘩啦，別犯懶，你必須得補(bǔ)點(diǎn)營養(yǎng)素
身邊有懷孕的姐妹吐得什么都不能吃，懷上寶寶整個(gè)人反而瘦了許多。我知道后都會(huì)建議她們趕緊吃上復(fù)合型維生素。懷大寶的時(shí)候我也有輕微的孕吐反應(yīng)，只是惡心一下，后來我才知道是我服用復(fù)合型維生素的緣故。問過產(chǎn)檢醫(yī)生，說是在備孕階段服用復(fù)合維生素，可以降低孕吐反應(yīng)。所以，二寶到來之前，我也麻溜地吃上了惠氏瑪特納。
其實(shí)，不管你是不是容易孕吐的體質(zhì)，備孕以及孕早期補(bǔ)充針對(duì)孕婦的復(fù)合型維生素都能幫助身體補(bǔ)充日常飲食中攝取不足的營養(yǎng)元素。所以，別犯懶了，趕緊吃上吧。
絮絮叨叨說了好多，最想告訴姐妹們的是，生孩子沒有想象得那么可怕，越來越多的辣媽涌現(xiàn)充分說明，只要咱們用科學(xué)的方法武裝自己，孕期也可以很美好。
別再糾結(jié)神馬WiFi輻射、吃什么會(huì)流產(chǎn)了，拜托，謠言都辟過八百回了。最重要的是用科學(xué)的方法照顧好自己和寶寶的營養(yǎng)，科普貼翻了不少，我給大家列列：
衣：遠(yuǎn)離微波爐和電吹風(fēng)，萬一查體拍片了專家都說沒事，防輻射服怪熱的就別裹著了；除了專門的孕婦裝，很多時(shí)尚品牌也推出了孕媽裝，孕媽也可以神采飛揚(yáng)。
食：別信一人吃兩人補(bǔ)的傳言了，孕期體重控制得當(dāng)對(duì)媽媽和寶寶健康至關(guān)重要，還利于分娩；奶酪最補(bǔ)鈣，別信骨頭湯了；看看營養(yǎng)成分表再吃零食，吃起來不咸可保不準(zhǔn)不是高鹽飲食。
住：不睡太軟的床墊，保持好溫度濕度，孕中晚期多用左側(cè)臥位，讓老公幫忙按摩腰和小腿，都能有助睡眠。娃出生就難得睡好覺了，趁孕期好好補(bǔ)補(bǔ)覺。
行：孕中晚期要邁開腿，有助分娩，散步、瑜伽和游泳都不錯(cuò)，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。
2.復(fù)合維生素一定要吃，要吃，要吃，重要的事情說三遍
很多姐妹在備孕時(shí)就會(huì)被告知要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)含葉酸的復(fù)合型維生素片對(duì)咱們有更多好處。孕期很多事情我并不太在意，唯獨(dú)維生素片是一天不落地堅(jiān)持吃，我也給姐妹說道說道：
促進(jìn)營養(yǎng)全面吸收：超過一半的姐妹在懷孕期間都會(huì)缺少維生素及微量元素，不管你的飲食是不是均衡，所以我的產(chǎn)檢醫(yī)生推薦多元維生素來代替葉酸。懷大寶時(shí)我是知道懷孕以后才吃的，二寶從備孕就開始一頓不落了。
預(yù)防糖尿?。涸衅谔悄虿〉奈：ξ揖筒豢破樟??？催^專家采訪，選擇含硒鉻元素的多維元素片，還可以幫助預(yù)防孕期糖尿病。我的家族史里面是有糖尿病的，所以一直堅(jiān)持吃配方里有硒鉻的復(fù)合維生素，這可幫了我很大的忙，也讓我平安度過了糖篩。
3.如果孕吐稀里嘩啦，別犯懶，你必須得補(bǔ)點(diǎn)營養(yǎng)素
身邊有懷孕的姐妹吐得什么都不能吃，懷上寶寶整個(gè)人反而瘦了許多。我知道后都會(huì)建議她們趕緊吃上復(fù)合型維生素。懷大寶的時(shí)候我也有輕微的孕吐反應(yīng)，只是惡心一下，后來我才知道是我服用復(fù)合型維生素的緣故。問過產(chǎn)檢醫(yī)生，說是在備孕階段服用復(fù)合維生素，可以降低孕吐反應(yīng)。所以，二寶到來之前，我也麻溜地吃上了惠氏瑪特納。
其實(shí)，不管你是不是容易孕吐的體質(zhì)，備孕以及孕早期補(bǔ)充針對(duì)孕婦的復(fù)合型維生素都能幫助身體補(bǔ)充日常飲食中攝取不足的營養(yǎng)元素。所以，別犯懶了，趕緊吃上吧。
絮絮叨叨說了好多，最想告訴姐妹們的是，生孩子沒有想象得那么可怕，越來越多的辣媽涌現(xiàn)充分說明，只要咱們用科學(xué)的方法武裝自己，孕期也可以很美好。