一、是實現(xiàn)標準體重
育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標準體重。標準體重的計算方法，可用身高(厘米)減110，所得差(公斤)即為標準體重。據(jù)統(tǒng)計資料，懷孕后期的婦女體重都會比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標準值，特別是懸殊過大者，則應(yīng)當增加飲食量，使自己體重達到標準值。
二、是糾正營養(yǎng)失衡
準備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀，也可能有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應(yīng)當對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。
育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標準體重。標準體重的計算方法，可用身高(厘米)減110，所得差(公斤)即為標準體重。據(jù)統(tǒng)計資料，懷孕后期的婦女體重都會比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標準值，特別是懸殊過大者，則應(yīng)當增加飲食量，使自己體重達到標準值。
二、是糾正營養(yǎng)失衡
準備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀，也可能有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應(yīng)當對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。