產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)后收腹體操怎么做？

產(chǎn)后收腹體操是一種幫助產(chǎn)后媽媽進(jìn)行產(chǎn)后減肚子的運(yùn)動(dòng)，媽媽不知道產(chǎn)后收腹體操怎么做，產(chǎn)后收腹體操主要是由5個(gè)動(dòng)作組成，能夠見到效果，媽媽要保持做產(chǎn)后收腹體操才行。產(chǎn)后收腹體操具體是：
    1、面朝下，趴在軟墊上，雙手向前伸直。
    2、雙手縮回到上半身兩側(cè)。
    3、以雙手手肘撐起上半身，腳尖頂住地面，撐起全身并保持從頭到腳的水平姿勢(shì)10秒。時(shí)間也可視個(gè)人的體能狀況做調(diào)整，但需要讓腹肌感到微酸，才能達(dá)到雕塑身體曲線的效果。
    4、然后慢慢恢復(fù)平躺姿勢(shì)，雙手再往前伸展。
    5、可量力而為，每回最少做4次。
    功效：針對(duì)小腹或胃部微凸，效果特別好。
    注意事項(xiàng)：
    注意在保持頭到腳的水平狀態(tài)時(shí)，腰一定要撐起不要下陷，否則容易對(duì)腰椎產(chǎn)生壓力。