根據(jù)我國對(duì)年齡階段的劃分，6歲--12歲為兒童時(shí)期，12歲--15歲為少年時(shí)期。在我國專業(yè)舞蹈院校的附中里，一、二年級(jí)的學(xué)生基本上為十一、二歲左右的少年兒童。這一時(shí)期最首要的任務(wù)是用科學(xué)的方法發(fā)展身體的軟度、開度。從舞蹈人體科學(xué)角度來看，十一、二歲左右的少年兒童時(shí)期也恰好是柔韌能力發(fā)展的敏感時(shí)期在這一時(shí)期，如果有規(guī)律地、科學(xué)地對(duì)柔韌能力進(jìn)行訓(xùn)練，能夠起到事半功倍的效果；從舞蹈基本功訓(xùn)練的教學(xué)規(guī)律來看，柔韌能力是提高舞蹈動(dòng)作質(zhì)量的保證，是舞蹈動(dòng)作具有高度技術(shù)性和藝術(shù)性的前提。因此，在舞蹈訓(xùn)練的初期，也就是中專的低年級(jí)階段，應(yīng)把柔韌能力作為訓(xùn)練的重點(diǎn)，并在日常教學(xué)中進(jìn)行集中而嚴(yán)格的訓(xùn)練，短期內(nèi)徹底解決低年級(jí)學(xué)生的身體柔韌能力。這個(gè)年齡階段的學(xué)生骨骼內(nèi)有機(jī)物、水分和膠質(zhì)較多，比較柔軟但容易變形，這個(gè)時(shí)期的舞蹈訓(xùn)練可以多讓學(xué)生躺在地面上做搬腿、壓腿、耗腿、踢腿，以減少身體重量對(duì)下肢骨骼的壓迫，避免下肢骨骼變形。因此，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)盡量按照循序漸進(jìn)、漸增負(fù)荷的原則，科學(xué)有效地發(fā)展柔韌能力。