想要學(xué)好芭蕾舞，那么身體必須要非常柔軟，就需要進(jìn)行拉伸練習(xí)，拉伸練習(xí)也非常辛苦的，那么怎么進(jìn)行拉伸練習(xí)才能更有效呢？趕快來看看吧！
提問：我在劈叉訓(xùn)練上真的是下了很大的功夫，雖然幾乎每天進(jìn)行拉伸練習(xí)，但我的身體好像一點兒也沒有因為努力而變得更柔韌。我擔(dān)心自己永遠(yuǎn)也劈不到180度。有什么辦法能讓我的拉伸練習(xí)更有效嗎?
提問：我在劈叉訓(xùn)練上真的是下了很大的功夫，雖然幾乎每天進(jìn)行拉伸練習(xí)，但我的身體好像一點兒也沒有因為努力而變得更柔韌。我擔(dān)心自己永遠(yuǎn)也劈不到180度。有什么辦法能讓我的拉伸練習(xí)更有效嗎?
解答：柔韌性對于任何舞蹈而言都非常重要。一般情況下，所有的舞步都可因為身體柔韌性的增強(qiáng)而改善。而增強(qiáng)身體柔韌性的方法就是拉伸練習(xí)。
拉伸練習(xí)有很多種，第一種看上去似乎很簡單，但做起來卻并不那么容易，你必須每天堅持。不僅課前課后要加強(qiáng)訓(xùn)練，好還能輔以有助于拉伸身體的舞蹈，從一大早起床到晚上睡覺前，練習(xí)地越多越好。(當(dāng)然，值得注意的是，不要拉疼肌肉，避開受傷部位。)
置于劈叉，的確需要花大功夫。劈叉要循序漸進(jìn)，不能急于求成，否則腿部肌肉很容易會因過度拉伸而受傷。180度的劈叉對腿后筋和背部柔韌性的要求非常高。循序漸進(jìn)有效。切忌不要突然之間硬劈，身體放輕松，慢慢劈下去，過程中不要回彈。記住放松拉伸的部位，緩慢而輕柔地推進(jìn)。
練習(xí)拉伸好的時間節(jié)點是上完舞蹈課以后，這時候你的全身已經(jīng)活動開了。肌肉在完全熱身的狀態(tài)下容易被拉伸。大限度地利用好這段時間，你會對自己超棒的柔韌性大吃一驚的。