01月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)：通過4點判斷
1.周期
一個理想的月經(jīng)周期一般是28天，但在28天前后兩三天都是正常，有些人甚至是35天或者40天。不過不多擔心，只要周期穩(wěn)定，一般沒有太大問題。
2.長度
月經(jīng)正常情況一般是5-7天，太短或者太長都不好，太長通常量會多，太短就量少，怕內(nèi)膜不夠厚，想懷孕的人就會比較擔心這方面的問題，當然啦，內(nèi)膜厚度與能否受孕沒有絕對的關系。
3.量
理論上說，每次月經(jīng)平均是50-80毫升的出血量，但這個數(shù)據(jù)對女性來說太抽象，可以用衛(wèi)生巾的使用量來衡量，在量多的兩三天，一天大概用4-6片衛(wèi)生巾，然后逐漸減少，這樣就屬于比較正常的量。
4.伴隨癥狀
比如頭暈、頭痛、腹痛、嘔吐等都是困擾不少女性的月經(jīng)伴隨癥狀，但是否月經(jīng)不調(diào)，還要看癥狀的程度和持續(xù)時間。最常見是腰腹疼痛，頭暈。只要在自己可忍受的范圍內(nèi)都屬于正常；如果情況嚴重，出現(xiàn)冒冷汗、嘔吐，腹瀉疼，需要躺下休息或者吃止痛藥的程度，這就需要醫(yī)學處理。
當然，并不是說出現(xiàn)了一次以上所說的不正常月經(jīng)就是月經(jīng)不調(diào)，也需要看是偶然情況還是長期如此。若偶然一兩次出現(xiàn)，可能與生活作息、身體受涼和情緒波動有關，自己平日注意休息調(diào)養(yǎng)即可。只有連續(xù)出現(xiàn)3次以上才能視為月經(jīng)不調(diào)，需要尋求醫(yī)生的幫助。
總結(jié)：一般健康的月經(jīng)形態(tài)如下：
性質(zhì)：經(jīng)血中沒有血塊，如：血瘀患者常伴有血塊及經(jīng)痛。
顏色：鮮紅色為佳，若為暗紅色則可能代表子宮收縮不佳。
血量：量多的天數(shù)中，以4小時更換1次衛(wèi)生棉，每次不超過8分量為基準，且在7天內(nèi)干凈，無點滴不盡的情形。
規(guī)律性：一般而言，月經(jīng)的周期35-35天，每次來潮持續(xù)天數(shù)3-8天，月經(jīng)周期規(guī)律，沒有一直延期或是周期太短 等問題。
02月經(jīng)周期保養(yǎng)法：把握受孕時機
◆月經(jīng)期（1-7天）
受孕可能：低
月經(jīng)來潮時，女性體內(nèi)的雌激素與黃體素快速下降，此時期身體的新陳代謝變慢，造成部分女性在生理期時特別容易水腫，也因為激素的變化與血液中增加的前列腺素，使子宮收縮增強，腹部或恥骨容易因此感到疼痛，整個人容易疲憊。
【調(diào)養(yǎng)重點】
不熬夜、飲食清淡、徹底放松并均衡攝取營養(yǎng)素，可避免提早老化、安定情緒；避免節(jié)食，多吃溫性的食物、避開涼性、生冷的食材與冷飲，并時時注意保暖身體，如：如今天氣漸暖，經(jīng)常在冷氣房中需保持脖子與四肢的溫暖。
◆濾泡期（7-14天）
受孕可能：逐漸提高
此時期雌激素的分泌逐漸增加，促使子宮內(nèi)膜逐漸增生，并讓卵巢內(nèi)的濾泡成熟，進而排卵，女性體內(nèi)的雄性激素也會在此時旺盛分泌，所以這段時間女性代謝、膚質(zhì)、消化吸收順暢、充滿活力。
【調(diào)養(yǎng)重點】
經(jīng)期剛過，濾泡期的身心愉悅很容易讓女性大吃大喝、一不小心就增加體重，因此在濾泡期增加運動量，對控制體重有事半功倍的效果；另一方面，此時身體對碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收也會加快，因此，建議要多吃營養(yǎng)價值高的食物，避免只有空熱量的零食或加工食品。
◆黃體前期（14-21天）
受孕可能：高
當卵巢內(nèi)濾泡成熟、破裂、釋出卵子后，會形成黃體細胞，并開始分泌黃體素，此時期雌激素開始下降，黃體素逐漸讓子宮充血、內(nèi)膜持續(xù)增厚，身體和肌膚狀況會開始悄悄進入敏感期。備孕期女性要把握好這個時機，夫妻加把勁兒哦！
【調(diào)養(yǎng)重點】
黃體前期結(jié)束后，即將進入容易有“經(jīng)前綜合癥”的黃體后期，此時可以開始攝取富含B族維生素的食物，如：小麥胚芽、豬肝、桃子、棗、橄欖、菠蘿、香蕉或柑橘類水果等，也可以適量補充魚油或月見草油等營養(yǎng)補充品，以幫助緩和下個階段可能出現(xiàn)的經(jīng)前不適癥狀。
◆黃體后期（21-28天）
受孕可能：低
黃體素的分泌在此階段達到高峰，皮下脂肪活躍，臉上容易長痘痘或出現(xiàn)油膩狀況，有些女性開始會出現(xiàn)頭痛、胸脹、惡心或水腫等經(jīng)前不適癥狀。此時若過度勞累，壓力過大或飲食不當，導致肝腎陽虛、肝氣郁結(jié)或瘀血阻絡，即會產(chǎn)生月經(jīng)前的不舒服癥狀。
【調(diào)養(yǎng)重點】
除了繼續(xù)補充富含B族維生素的食物外（例如全谷根莖類食物），少油、少鹽的飲食也能讓身體免于上火、皮膚少冒痘。此外，為了迎接緊接而來的月經(jīng)期，多攝取含鎂與鈣質(zhì)的食物，也能減少月經(jīng)期的不適感受。
總的來說就是，只有搞定“大姨媽”才能快速求好孕，備孕中的未準媽媽們曉得如何調(diào)養(yǎng)身體了嗎？！
1.周期
一個理想的月經(jīng)周期一般是28天，但在28天前后兩三天都是正常，有些人甚至是35天或者40天。不過不多擔心，只要周期穩(wěn)定，一般沒有太大問題。
2.長度
月經(jīng)正常情況一般是5-7天，太短或者太長都不好，太長通常量會多，太短就量少，怕內(nèi)膜不夠厚，想懷孕的人就會比較擔心這方面的問題，當然啦，內(nèi)膜厚度與能否受孕沒有絕對的關系。
3.量
理論上說，每次月經(jīng)平均是50-80毫升的出血量，但這個數(shù)據(jù)對女性來說太抽象，可以用衛(wèi)生巾的使用量來衡量，在量多的兩三天，一天大概用4-6片衛(wèi)生巾，然后逐漸減少，這樣就屬于比較正常的量。
4.伴隨癥狀
比如頭暈、頭痛、腹痛、嘔吐等都是困擾不少女性的月經(jīng)伴隨癥狀，但是否月經(jīng)不調(diào)，還要看癥狀的程度和持續(xù)時間。最常見是腰腹疼痛，頭暈。只要在自己可忍受的范圍內(nèi)都屬于正常；如果情況嚴重，出現(xiàn)冒冷汗、嘔吐，腹瀉疼，需要躺下休息或者吃止痛藥的程度，這就需要醫(yī)學處理。
當然，并不是說出現(xiàn)了一次以上所說的不正常月經(jīng)就是月經(jīng)不調(diào)，也需要看是偶然情況還是長期如此。若偶然一兩次出現(xiàn)，可能與生活作息、身體受涼和情緒波動有關，自己平日注意休息調(diào)養(yǎng)即可。只有連續(xù)出現(xiàn)3次以上才能視為月經(jīng)不調(diào)，需要尋求醫(yī)生的幫助。
總結(jié)：一般健康的月經(jīng)形態(tài)如下：
性質(zhì)：經(jīng)血中沒有血塊，如：血瘀患者常伴有血塊及經(jīng)痛。
顏色：鮮紅色為佳，若為暗紅色則可能代表子宮收縮不佳。
血量：量多的天數(shù)中，以4小時更換1次衛(wèi)生棉，每次不超過8分量為基準，且在7天內(nèi)干凈，無點滴不盡的情形。
規(guī)律性：一般而言，月經(jīng)的周期35-35天，每次來潮持續(xù)天數(shù)3-8天，月經(jīng)周期規(guī)律，沒有一直延期或是周期太短 等問題。
02月經(jīng)周期保養(yǎng)法：把握受孕時機
◆月經(jīng)期（1-7天）
受孕可能：低
月經(jīng)來潮時，女性體內(nèi)的雌激素與黃體素快速下降，此時期身體的新陳代謝變慢，造成部分女性在生理期時特別容易水腫，也因為激素的變化與血液中增加的前列腺素，使子宮收縮增強，腹部或恥骨容易因此感到疼痛，整個人容易疲憊。
【調(diào)養(yǎng)重點】
不熬夜、飲食清淡、徹底放松并均衡攝取營養(yǎng)素，可避免提早老化、安定情緒；避免節(jié)食，多吃溫性的食物、避開涼性、生冷的食材與冷飲，并時時注意保暖身體，如：如今天氣漸暖，經(jīng)常在冷氣房中需保持脖子與四肢的溫暖。
◆濾泡期（7-14天）
受孕可能：逐漸提高
此時期雌激素的分泌逐漸增加，促使子宮內(nèi)膜逐漸增生，并讓卵巢內(nèi)的濾泡成熟，進而排卵，女性體內(nèi)的雄性激素也會在此時旺盛分泌，所以這段時間女性代謝、膚質(zhì)、消化吸收順暢、充滿活力。
【調(diào)養(yǎng)重點】
經(jīng)期剛過，濾泡期的身心愉悅很容易讓女性大吃大喝、一不小心就增加體重，因此在濾泡期增加運動量，對控制體重有事半功倍的效果；另一方面，此時身體對碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收也會加快，因此，建議要多吃營養(yǎng)價值高的食物，避免只有空熱量的零食或加工食品。
◆黃體前期（14-21天）
受孕可能：高
當卵巢內(nèi)濾泡成熟、破裂、釋出卵子后，會形成黃體細胞，并開始分泌黃體素，此時期雌激素開始下降，黃體素逐漸讓子宮充血、內(nèi)膜持續(xù)增厚，身體和肌膚狀況會開始悄悄進入敏感期。備孕期女性要把握好這個時機，夫妻加把勁兒哦！
【調(diào)養(yǎng)重點】
黃體前期結(jié)束后，即將進入容易有“經(jīng)前綜合癥”的黃體后期，此時可以開始攝取富含B族維生素的食物，如：小麥胚芽、豬肝、桃子、棗、橄欖、菠蘿、香蕉或柑橘類水果等，也可以適量補充魚油或月見草油等營養(yǎng)補充品，以幫助緩和下個階段可能出現(xiàn)的經(jīng)前不適癥狀。
◆黃體后期（21-28天）
受孕可能：低
黃體素的分泌在此階段達到高峰，皮下脂肪活躍，臉上容易長痘痘或出現(xiàn)油膩狀況，有些女性開始會出現(xiàn)頭痛、胸脹、惡心或水腫等經(jīng)前不適癥狀。此時若過度勞累，壓力過大或飲食不當，導致肝腎陽虛、肝氣郁結(jié)或瘀血阻絡，即會產(chǎn)生月經(jīng)前的不舒服癥狀。
【調(diào)養(yǎng)重點】
除了繼續(xù)補充富含B族維生素的食物外（例如全谷根莖類食物），少油、少鹽的飲食也能讓身體免于上火、皮膚少冒痘。此外，為了迎接緊接而來的月經(jīng)期，多攝取含鎂與鈣質(zhì)的食物，也能減少月經(jīng)期的不適感受。
總的來說就是，只有搞定“大姨媽”才能快速求好孕，備孕中的未準媽媽們曉得如何調(diào)養(yǎng)身體了嗎？！