男性備孕應(yīng)適量吃富含蛋白質(zhì)的食物
原理：蛋白質(zhì)是一切生命細(xì)胞的首要組成部分，蛋白質(zhì)不僅參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質(zhì)還是生成精子的重要原材料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。
食物舉例：像肉類、魚(yú)、大豆及豆制品、蛋都是攝取蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。小扁豆、菜豆、堅(jiān)果、種子和谷物及大多數(shù)的蔬菜中，蛋白質(zhì)含量也超過(guò)10%，也是很好的蛋白質(zhì)食物。
注意：將不同種類的食物進(jìn)行搭配，能提高蛋白質(zhì)價(jià)值。而且攝取蛋白質(zhì)不是盲目的狂吃就行，過(guò)量的攝入蛋白質(zhì)會(huì)造成酸性體質(zhì)，十分不利于受孕，所以男性每天攝入35克蛋白質(zhì)左右就夠了。
男性備孕應(yīng)多吃富含鋅、硒、錳的食物
原理：礦物質(zhì)參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)，尤其是鋅、硒、錳。
鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。男體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。缺錳可導(dǎo)致精子成熟障礙，精子數(shù)量減少。
食物舉例：像生蠔、扇貝、羊肉、豬肚、牛肝、香菇、山核桃等這都是富含鋅的食物，男性在備孕期間可以多多食用。男性應(yīng)多吃些富含硒的食物，比如大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉等。富含錳的食物也應(yīng)多吃，如大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤等。
男性備孕應(yīng)適量吃含脂肪的食物
原理：脂肪是機(jī)體的高熱能源，人體內(nèi)的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，適量的攝入有利于性激素的合成。如果缺乏脂肪，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。此外，適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強(qiáng)性機(jī)能。
食物舉例：像肉類、魚(yú)類、禽蛋中都含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。
男性備孕應(yīng)多吃富含維生素的食物
原理：許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，精子更健康。男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強(qiáng)。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
食物舉例：維生素的主要來(lái)源是蔬菜水果，所以男性在備孕期間應(yīng)多多食用新鮮的蔬菜水果，像香蕉、獼猴桃、西紅柿、胡蘿卜、櫻桃、綠葉蔬菜、黃綠葉蔬菜等都應(yīng)該多多食用。
男性備孕應(yīng)適量吃提高性欲的食物
男性可以根據(jù)自身體質(zhì)適量食用提高性欲的食物，比如肉蓯蓉對(duì)腎陽(yáng)虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。
食物舉例：其他如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚(yú)、雌鯉魚(yú)、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等都是提供性欲的食物。
溫馨提示：飲食紊亂往往會(huì)造成性欲異常，所以備孕的男性朋友必須飲食規(guī)律，尤其沒(méi)有的早餐必須吃，如果早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能穩(wěn)定的供給身體所需的能量，還能使體能得以充分發(fā)揮。
原理：蛋白質(zhì)是一切生命細(xì)胞的首要組成部分，蛋白質(zhì)不僅參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質(zhì)還是生成精子的重要原材料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。
食物舉例：像肉類、魚(yú)、大豆及豆制品、蛋都是攝取蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。小扁豆、菜豆、堅(jiān)果、種子和谷物及大多數(shù)的蔬菜中，蛋白質(zhì)含量也超過(guò)10%，也是很好的蛋白質(zhì)食物。
注意：將不同種類的食物進(jìn)行搭配，能提高蛋白質(zhì)價(jià)值。而且攝取蛋白質(zhì)不是盲目的狂吃就行，過(guò)量的攝入蛋白質(zhì)會(huì)造成酸性體質(zhì)，十分不利于受孕，所以男性每天攝入35克蛋白質(zhì)左右就夠了。
男性備孕應(yīng)多吃富含鋅、硒、錳的食物
原理：礦物質(zhì)參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)，尤其是鋅、硒、錳。
鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。男體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。缺錳可導(dǎo)致精子成熟障礙，精子數(shù)量減少。
食物舉例：像生蠔、扇貝、羊肉、豬肚、牛肝、香菇、山核桃等這都是富含鋅的食物，男性在備孕期間可以多多食用。男性應(yīng)多吃些富含硒的食物，比如大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉等。富含錳的食物也應(yīng)多吃，如大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤等。
男性備孕應(yīng)適量吃含脂肪的食物
原理：脂肪是機(jī)體的高熱能源，人體內(nèi)的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，適量的攝入有利于性激素的合成。如果缺乏脂肪，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。此外，適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強(qiáng)性機(jī)能。
食物舉例：像肉類、魚(yú)類、禽蛋中都含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。
男性備孕應(yīng)多吃富含維生素的食物
原理：許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，精子更健康。男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強(qiáng)。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
食物舉例：維生素的主要來(lái)源是蔬菜水果，所以男性在備孕期間應(yīng)多多食用新鮮的蔬菜水果，像香蕉、獼猴桃、西紅柿、胡蘿卜、櫻桃、綠葉蔬菜、黃綠葉蔬菜等都應(yīng)該多多食用。
男性備孕應(yīng)適量吃提高性欲的食物
男性可以根據(jù)自身體質(zhì)適量食用提高性欲的食物，比如肉蓯蓉對(duì)腎陽(yáng)虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。
食物舉例：其他如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚(yú)、雌鯉魚(yú)、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等都是提供性欲的食物。
溫馨提示：飲食紊亂往往會(huì)造成性欲異常，所以備孕的男性朋友必須飲食規(guī)律，尤其沒(méi)有的早餐必須吃，如果早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能穩(wěn)定的供給身體所需的能量，還能使體能得以充分發(fā)揮。