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教材 |
乒乓球的平擋球技術(shù) |
任務(wù) |
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課的部分 |
時(shí)間 |
教學(xué)內(nèi)容 |
重點(diǎn) 難點(diǎn) |
組織教法 |
場(chǎng)地及隊(duì)形 |
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準(zhǔn) 備 部 份 |
1 9’ |
一.體委整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù) 二.師生相互問(wèn)好 三.教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計(jì)劃 四.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求 五.安排見(jiàn)習(xí)生檢查服裝 六.慢跑熱身 ★上肢運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：行進(jìn)間便步走。 ①左腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，掌心向下。 ②右腳向前一步，同時(shí)兩臂上舉，掌心向前。 ③左腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，掌心向下。 ④右腳向前一步，同時(shí)兩臂擺至后舉，掌心向后。 ⑤⑧同①④。 ★擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：行進(jìn)間便步走。 ①左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。 ②右腳向前一步，再胸前平屈后振。 ③左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前伸直（掌心向上）至側(cè)舉后振。 ④右腳向前一步，再側(cè)舉后振。 ⑤⑧同①④。但第四個(gè)⑧的后一拍還原成直立。 ★振臂運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：行進(jìn)間便步走。 ①左腳向前一步，同時(shí)右臂經(jīng)前上舉后振，掌心向前，左臂下舉后振，掌心向后。 ②右腳向前一步，同時(shí)左臂經(jīng)前上舉后振，掌心向前，右臂經(jīng)前下舉后振，掌心向后。 ③同①。 ④同②。 ⑤⑧同①④。但第四個(gè)⑧的后一拍還原成直立。 ★壓腿運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：行進(jìn)間便步走。 ①左腳向前一大步成弓步，同時(shí)兩手扶住左膝。 ②上體向下壓腿。 ③再向下壓腿。 ④再向下壓腿。 ⑤⑧同①④。但換在腳做。 ★體側(cè)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：行進(jìn)間便步走。 ①左腳向前一步，同時(shí)右臂經(jīng)側(cè)至上舉，左臂后舉，向左側(cè)屈。 ②右腳向前一步，同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)至上舉，右臂經(jīng)側(cè)下后舉，向右側(cè)屈。 ③同①。 ④同②。 ⑤⑧同①④。但第四個(gè)⑧的后一拍還原成預(yù)備姿勢(shì)。 ★體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：行進(jìn)間便步走。 ①左腳向前一步，兩手半握拳，兩臂胸前平屈（掌心向下），同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)約90度。 ②右腳向前一步，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)約180度。 ③左腳向前一步，同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)約180度。 ④同②。 ⑤⑧同①④，但⑤轉(zhuǎn)動(dòng)180度。但第四個(gè)⑧的后一拍還原成預(yù)備姿勢(shì)。 ★腹背運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：行進(jìn)間便步走。 ①左腳向前一步，同時(shí)身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，兩臂經(jīng)前上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。 ②再體后屈。 ③體前屈，手指觸地。 ④再體前屈。 ⑤⑧同①④，但換右腳向前一大步，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)體180度。第四個(gè)⑧的后一拍還原成直立。 ★跳躍運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：直立。 ①兩腿向前上方跳起，并腿落地，同時(shí)兩手叉腰。 ②并腿向前上方跳至開(kāi)立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)至上舉擊掌。 ③分腿向前上方跳至并腿，同時(shí)兩手叉腰。 ④同②。 ⑤⑧同①④。但第二個(gè)⑧的后一拍還原成直立。 平擋球： ★動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺(tái)。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時(shí)，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺(tái)面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對(duì)方來(lái)球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球. 教學(xué)內(nèi)容(略) 教學(xué)要求(略） 結(jié)束部分： 小結(jié)本課 回收體育器械 宣布課后練習(xí) |
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