第一節(jié)：雙腿齊肩分開，膝微曲。兩手臂自然垂于身兩側(cè)，口鼻同時緩慢吸氣。與此同時，兩手心相對，自正前方逐漸上舉至胸部，接著雙臂向左右斜向拉開做擴胸動作，盡量使橫隔膜向下壓，氣要吸足，直到不能再吸為止。靜止2秒鐘后，再緩慢地吐氣。兩手臂自兩側(cè)上方，手心向下逐漸下垂于身體兩側(cè)，恢復(fù)到原位。氣要吐盡，口內(nèi)發(fā)出“噓噓”聲，到不能再發(fā)出“噓”聲為止，以檢驗自己的確是把氣吐盡了，吸與吐，往返為一次，做16次．
第二節(jié)：雙腿齊肩分開，膝微曲，兩手臂自然垂于身體兩側(cè)，口鼻同時緩慢吸氣，逐漸使橫隔膜下壓。與此同時，兩手心相對，自正前方逐漸上舉到胸部。接著雙臂向左右斜向拉開，做擴胸動作。氣要吸足，直到不能再吸為止。然后手心向正前，兩臂猛地向前伸直，與此同時運用腹部的收縮機能，以最快的速度將氣猛地噴出，要有爆發(fā)力，氣流越急越好，將氣一下噴完。重復(fù)16次。
第三節(jié)：雙腿齊肩分開，膝微曲。兩臂向左右斜做擴胸動作，然后微張嘴，以最快速度，猛地吸進大量的氣，越多越好。再兩手臂自兩側(cè)上方，手心向下，逐漸下垂于身體兩側(cè)。與此同時緩慢地吐氣，直至吐盡為止。重復(fù)16次。
上述徒手練習(xí)，是大運動量的運氣，吞吐量已達極點，久而持之就能增大本身的肺活量，增強橫隔膜及腹部機能的彈性。從而可以容納更多的氣，再加上運氣的技術(shù)，氣就顯得更長，在演奏時就可以運用自如了。