舞蹈訓(xùn)練的謬誤—對孩子身體危害極大的“吊腿”

身體危害：使骨骼變形。
    由于吊腿使脊椎變形，吊過腿的孩子基本都大塌腰，要是搞舞蹈相關(guān)專業(yè)的孩子就完了，他身體的直立感永遠(yuǎn)是個問題，總是腆著個肚子，很不美觀。這種錯誤的體態(tài)還會影響能力，因為腰腹長期得不到的鍛煉而缺乏力量，使身體和腿部的動作總是連接不上，跳躍就缺乏高度，旋轉(zhuǎn)就缺乏速度了。更讓人擔(dān)憂的還會使腰間盤突出、腰肌勞損等疾病提前到來。
    我最頭疼的就是教這些吊過腿的孩子，這個脊椎變形的問題非常難以解決。
    經(jīng)過長期摸索，我發(fā)現(xiàn)了幾個小辦法，大家可以試一試。
    辦法（一）：躺臥，雙膝抱在胸前，幾分鐘。（大人做可以緩解腰部疾?。?BR>    辦法（二）：俯臥，在肚臍附近處放置一個柔軟的小枕頭，幾分鐘。
    建議：
    吊腿不如倒掛。
    倒掛
    步驟（一）
    在離地約比孩子倒立高度高10公分的墻面上，釘一根鐵管；
    步驟（二）
    用柔軟物（如減肥腰帶、浴巾等）捆綁兩小腿，用牛皮腰帶在捆綁物外固定結(jié)實；
    步驟（三）
    孩子倒立，家長把孩子的腿掛在墻面上的鐵管子上。
    一開始幾分鐘就可以了，以后也不要時間太長。