■ 飲食營(yíng)養(yǎng)
孕婦妊娠需足夠的營(yíng)養(yǎng)，以供給胎兒所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。古人倡導(dǎo)：孕早期應(yīng)“飲食精熟，酸美受御，宜食大麥，無(wú)食腥辛”，孕中期應(yīng)“食稻麥，其羹牛羊”，孕后期應(yīng)“調(diào)五味，食甘美”。以上均說(shuō)明孕婦應(yīng)注意飲食有節(jié)，富于營(yíng)養(yǎng)，這是母嬰健康的保障。
·脫脂牛奶：懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
·全麥餅干：這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間；辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。
·綠葉蔬菜：菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍(lán)是很好的鈣的來(lái)源。你也可以隨時(shí)在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
·雞蛋：很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的來(lái)源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個(gè)雞蛋吃吧！
孕婦妊娠需足夠的營(yíng)養(yǎng)，以供給胎兒所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。古人倡導(dǎo)：孕早期應(yīng)“飲食精熟，酸美受御，宜食大麥，無(wú)食腥辛”，孕中期應(yīng)“食稻麥，其羹牛羊”，孕后期應(yīng)“調(diào)五味，食甘美”。以上均說(shuō)明孕婦應(yīng)注意飲食有節(jié)，富于營(yíng)養(yǎng)，這是母嬰健康的保障。
·脫脂牛奶：懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
·全麥餅干：這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間；辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。
·綠葉蔬菜：菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍(lán)是很好的鈣的來(lái)源。你也可以隨時(shí)在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
·雞蛋：很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的來(lái)源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個(gè)雞蛋吃吧！