在古典舞的訓練中，從頭至尾都貫穿著身韻練習中的一些因素，身韻在總結(jié)了戲曲、武術等傳統(tǒng)藝術的動作規(guī)律基礎之上，確定了以腰為核心，強調(diào)中段訓練的重要性。而“提、沉、沖、靠”等幾個動律元素，無論是對人體中段的肌肉訓練或是呼吸訓練，都各有其獨到而不同的訓練價值，突出地體現(xiàn)了中華民族“中和之美”的美學原則?！ ∫?動律元素訓練中應注意的問題
以腰為軸的動律元素，在實際運用中是不可分割的整體。尤其是提、沉兩個元素是貫穿一切動作始終的，也可稱為“元素之本”。“沖靠、含腆、移、旁提”都離不開“提沉”。每一個元素都需要一定的動作能力和充分的內(nèi)涵，因此就要不斷地練習，運用自如后才能產(chǎn)生身體的韻律感。練習身韻的目的就在于動作連貫，在于內(nèi)涵要貫穿始終，因此要特別強調(diào)“動中有靜，線中有點”。在元素練習中應特別注意，如同基本功中的“把桿”動作一樣，這類元素聯(lián)系需要反復練習，經(jīng)常練習。而且練習的方法是多樣的，在坐的練習基礎上，站立、起立和各種腳的位置配合訓練。
此外，這類練習要特別注意音樂節(jié)奏的多樣化。對不同音樂節(jié)奏可以如下處理：對于連貫性的，在平均而舒緩的節(jié)奏中進行。練習氣息的連貫感，各種元素連接時“線”的延伸感；對于是頓挫性的。在每一種元素到位時給以“點”的處理是非常重要的。對于長短性的，如“慢提快沉”“快沖慢靠”“長含快腆”“長腆快含”，以及快速的左右“移”等，變化是無限制的，只有在多變的節(jié)奏處理中才能表現(xiàn)肢體的韻律感。同時，眼睛的“聚、放、凝、收”都能得以訓練。
手在元素訓練中的配合極為重要。它的規(guī)律是：開始不要加手，如雙手搭在膝上或背于身后，這樣能幫助真正訓練腰部感覺。當腰的上下、前后、斜線、左右、弧線等感覺基本找到后，就必須配合以手的姿態(tài)處理，形成元素訓練的藝術性要求。手臂的配合十分豐富，一般的規(guī)律如下：“提沉”可與手臂的一位至二位，二位至三位，外旋變內(nèi)旋，內(nèi)旋變外旋等相結(jié)合練習?！皼_靠”可與“揚掌”、“提襟”等結(jié)合。“腆”可與“四位屈臂”到“二位外旋直臂”動作結(jié)合。“含”可與“四位屈臂外旋”經(jīng)“內(nèi)旋盤手成三位圓臂”結(jié)合?！耙啤笨膳c“穿手揚掌”、“四位到二位圓臂”（山膀）結(jié)合。“旁提”的手臂要強調(diào)長線條的結(jié)合，在過程中手臂要從一位到二位，完成經(jīng)旁到上弧線的全過程。
二 動律元素的訓練價值
舞蹈中的呼吸不同于生活中的呼吸。在任何一個舞蹈動作中，呼吸都起著重要的作用，它與舞姿是相融在一起的。“提、沉”作為訓練的重要內(nèi)容貫穿始終，它是將自然氣息藝術化的最簡單、最直接的方法?！疤岢痢彼鶐拥纳眢w中段和頭部的上下運動是呼吸與外部動作相配合的第一步，在配合以不同的節(jié)奏及身體方位的不同變化，可以使學生逐漸對呼吸與身體的關系有了體驗和認識，并掌握呼吸與外部形態(tài)相結(jié)合的方法，賦予動作以生命力，形成古典舞特有的“神韻”。身韻把動作動態(tài)與內(nèi)涵動作有機地結(jié)合起來，并且使身韻元素自身也達到訓練的目的，也使審美性和訓練性相統(tǒng)一。
這些元素概括了身韻動作的運行規(guī)則，它對演員的上肢表現(xiàn)力尤其是腰部做了深層次的開掘，學生們對這種形式復雜而構建方式簡單的元素訓練法感到即新鮮又不陌生。例如，身韻的主干動作“云間轉(zhuǎn)腰”，其中就包含了以上多種元素，這使學生在練習時就有法可依，有跡可尋了。這些動作元素遵循著“擰、傾、圓、曲”的動律規(guī)格，進行重組、再創(chuàng)后便會產(chǎn)生一些新的舞蹈語匯。
以腰為軸的動律元素，在實際運用中是不可分割的整體。尤其是提、沉兩個元素是貫穿一切動作始終的，也可稱為“元素之本”。“沖靠、含腆、移、旁提”都離不開“提沉”。每一個元素都需要一定的動作能力和充分的內(nèi)涵，因此就要不斷地練習，運用自如后才能產(chǎn)生身體的韻律感。練習身韻的目的就在于動作連貫，在于內(nèi)涵要貫穿始終，因此要特別強調(diào)“動中有靜，線中有點”。在元素練習中應特別注意，如同基本功中的“把桿”動作一樣，這類元素聯(lián)系需要反復練習，經(jīng)常練習。而且練習的方法是多樣的，在坐的練習基礎上，站立、起立和各種腳的位置配合訓練。
此外，這類練習要特別注意音樂節(jié)奏的多樣化。對不同音樂節(jié)奏可以如下處理：對于連貫性的，在平均而舒緩的節(jié)奏中進行。練習氣息的連貫感，各種元素連接時“線”的延伸感；對于是頓挫性的。在每一種元素到位時給以“點”的處理是非常重要的。對于長短性的，如“慢提快沉”“快沖慢靠”“長含快腆”“長腆快含”，以及快速的左右“移”等，變化是無限制的，只有在多變的節(jié)奏處理中才能表現(xiàn)肢體的韻律感。同時，眼睛的“聚、放、凝、收”都能得以訓練。
手在元素訓練中的配合極為重要。它的規(guī)律是：開始不要加手，如雙手搭在膝上或背于身后，這樣能幫助真正訓練腰部感覺。當腰的上下、前后、斜線、左右、弧線等感覺基本找到后，就必須配合以手的姿態(tài)處理，形成元素訓練的藝術性要求。手臂的配合十分豐富，一般的規(guī)律如下：“提沉”可與手臂的一位至二位，二位至三位，外旋變內(nèi)旋，內(nèi)旋變外旋等相結(jié)合練習?！皼_靠”可與“揚掌”、“提襟”等結(jié)合。“腆”可與“四位屈臂”到“二位外旋直臂”動作結(jié)合。“含”可與“四位屈臂外旋”經(jīng)“內(nèi)旋盤手成三位圓臂”結(jié)合?！耙啤笨膳c“穿手揚掌”、“四位到二位圓臂”（山膀）結(jié)合。“旁提”的手臂要強調(diào)長線條的結(jié)合，在過程中手臂要從一位到二位，完成經(jīng)旁到上弧線的全過程。
二 動律元素的訓練價值
舞蹈中的呼吸不同于生活中的呼吸。在任何一個舞蹈動作中，呼吸都起著重要的作用，它與舞姿是相融在一起的。“提、沉”作為訓練的重要內(nèi)容貫穿始終，它是將自然氣息藝術化的最簡單、最直接的方法?！疤岢痢彼鶐拥纳眢w中段和頭部的上下運動是呼吸與外部動作相配合的第一步，在配合以不同的節(jié)奏及身體方位的不同變化，可以使學生逐漸對呼吸與身體的關系有了體驗和認識，并掌握呼吸與外部形態(tài)相結(jié)合的方法，賦予動作以生命力，形成古典舞特有的“神韻”。身韻把動作動態(tài)與內(nèi)涵動作有機地結(jié)合起來，并且使身韻元素自身也達到訓練的目的，也使審美性和訓練性相統(tǒng)一。
這些元素概括了身韻動作的運行規(guī)則，它對演員的上肢表現(xiàn)力尤其是腰部做了深層次的開掘，學生們對這種形式復雜而構建方式簡單的元素訓練法感到即新鮮又不陌生。例如，身韻的主干動作“云間轉(zhuǎn)腰”，其中就包含了以上多種元素，這使學生在練習時就有法可依，有跡可尋了。這些動作元素遵循著“擰、傾、圓、曲”的動律規(guī)格，進行重組、再創(chuàng)后便會產(chǎn)生一些新的舞蹈語匯。