踢踏舞比一般舞蹈對(duì)身體的益處更大，因?yàn)樵谔咛の钑r(shí)，從全身狀態(tài)來看，由于運(yùn)動(dòng)和大腦皮層的興奮，交感神經(jīng)的緊張度增高，致使心跳與呼吸次數(shù)加快。據(jù)觀察，跳慢步舞時(shí)心跳一般每分鐘增加5——10次，呼吸增加1——2次；跳快步舞時(shí)心跳可增加10——25次，跳踢踏舞時(shí)每分鐘心跳甚至可增加40——50次，心跳達(dá)到130次，這是目前國(guó)外推崇的“130心率法”：每分鐘心跳達(dá)到130次左右，屬有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體鍛煉效果比較明顯（一般連續(xù)慢跑20分鐘以上才能達(dá)到這個(gè)效果），長(zhǎng)此以往，心肌和呼吸肌都會(huì)得到不同程度的增強(qiáng)。
另外，由于跳舞時(shí)需要很好地掌握身體重心的移動(dòng)，從而使人體平衡器官的功能提高了。據(jù)華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院教授盧元鎮(zhèn)介紹，踢踏舞對(duì)人體下肢的大關(guān)節(jié)及主要肌肉群的加強(qiáng)作用很大，使人走起路來輕松自如，對(duì)大關(guān)節(jié)面的骨質(zhì)增生客觀上起到了一定的抑制作用。從熱量的消耗上看，每分鐘可消耗熱量約3——7大卡。所以每次跳踢踏舞1小時(shí)，即可達(dá)到減肥降脂的效果?？梢?，它不僅具有健身的功能，也具有健美的作用。由于競(jìng)技體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)量比較平和，也可以隨時(shí)加以調(diào)整，所以非常適合各種健康狀況的人參與。
另外，由于跳舞時(shí)需要很好地掌握身體重心的移動(dòng)，從而使人體平衡器官的功能提高了。據(jù)華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院教授盧元鎮(zhèn)介紹，踢踏舞對(duì)人體下肢的大關(guān)節(jié)及主要肌肉群的加強(qiáng)作用很大，使人走起路來輕松自如，對(duì)大關(guān)節(jié)面的骨質(zhì)增生客觀上起到了一定的抑制作用。從熱量的消耗上看，每分鐘可消耗熱量約3——7大卡。所以每次跳踢踏舞1小時(shí)，即可達(dá)到減肥降脂的效果?？梢?，它不僅具有健身的功能，也具有健美的作用。由于競(jìng)技體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)量比較平和，也可以隨時(shí)加以調(diào)整，所以非常適合各種健康狀況的人參與。