舞蹈家賈作光是踢踏舞的愛(ài)好者，他說(shuō)過(guò)這樣一句話：踢踏舞可以健腦、健心、健身、健美。
健腦，就是說(shuō)人們?cè)谔咛の璧臅r(shí)候要用大小腦來(lái)支配自己的四肢，特別是腳的各個(gè)部位要講節(jié)奏，可以鍛煉人的思維和協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)記憶力。
健心，踢踏舞不僅要看，還要聽(tīng)，所以既能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能讓人的心情愉悅。
健身，跳踢踏，從腳趾到膝關(guān)節(jié)都能活動(dòng)到，對(duì)關(guān)節(jié)靈活性的鍛煉相當(dāng)有好處。
健美，踢踏舞可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
俗話說(shuō)，人老腿先老，關(guān)節(jié)更是首當(dāng)其沖。而踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節(jié)位置：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。踢踏舞對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常好的健身娛樂(lè)形式，不僅活躍關(guān)節(jié)，還可以防止肌肉的過(guò)快松弛。
踢踏舞是一項(xiàng)適合所有年齡段的人跳的舞蹈，從幾歲的孩子到六七十歲的老人，穿上一雙舞鞋，就可以踢出激情、動(dòng)感和快樂(lè)。這就是踢踏舞迅速流行的原因。
踢踏舞可以說(shuō)是健身與藝術(shù)的完美結(jié)合體，使人受到陶冶的同時(shí)又達(dá)到健身的目的。踢踏舞對(duì)人體的下肢及軀干肌肉的力量，如耐力、速度、柔韌性及協(xié)調(diào)性有較明顯的促進(jìn)作用。比如，踢踏舞的節(jié)奏時(shí)快時(shí)慢，幅度有大有小。在節(jié)奏較快、幅度較大時(shí)，為了保持上體有一定的姿態(tài)和姿勢(shì)，上體的大部分肌肉都要有不同程度的緊張，同時(shí)身體重心上、下、左、右、前、后等方向地快速移動(dòng)。尤其是踢踏舞以上下運(yùn)動(dòng)為主，也對(duì)身體各器官和組織產(chǎn)生適度的震顫。這種震顫不僅有一定的強(qiáng)度，而且有足夠的時(shí)間，其效果是使大量的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)微循環(huán)及邊遠(yuǎn)末梢組織的新陳代謝。這種舞蹈對(duì)下肢力量和下肢關(guān)節(jié)的靈活性要求較高，對(duì)人體大肌肉組織的伸拉還可以刺激肌肉的適度生長(zhǎng)。這種舞蹈是介于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)之間的代謝方式，能明顯提高心臟功能、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育以及肝腎功能及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)控制能力。
除自然成長(zhǎng)外，外界良好的身體刺激，對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育有著不可代替的作用。比如，生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，影響身體的下肢骨有著敏感生長(zhǎng)期，因?yàn)橄轮堑膬啥硕加泄撬少|(zhì)，骨松質(zhì)不斷鈣化，會(huì)刺激下肢骨生長(zhǎng)，直到完全鈣化時(shí)，方才停止。如果下肢骨生長(zhǎng)敏感期給以人為的外來(lái)的適當(dāng)?shù)膲毫蛷椥源碳ぃㄌ咛の枋堑拇怪闭龎旱拇碳ぃ龠M(jìn)骨松質(zhì)生長(zhǎng)鈣化，可以使骨松質(zhì)得到最充分的生長(zhǎng)發(fā)育，幫助長(zhǎng)高自然比市場(chǎng)上的增高產(chǎn)品有用。
大量的數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常鍛煉身體的人比沒(méi)有訓(xùn)練者平均綜合生長(zhǎng)水平要高很多，特別是對(duì)剛剛成年的女孩子，踢踏舞的方式、節(jié)奏等能直接刺激女性骨盆底肌及腹肌的適度生長(zhǎng)，使其具有維持內(nèi)生殖器正常位置、妊娠和分娩的能力；促進(jìn)雌性激素的分泌，使乳腺小葉發(fā)達(dá)，肌膚滑潤(rùn)。
踢踏舞每分鐘心跳130 “踏”準(zhǔn)健康節(jié)拍。從全身狀態(tài)來(lái)看，由于運(yùn)動(dòng)和大腦皮層的興奮，交感神經(jīng)的緊張度增高，致使心跳與呼吸次數(shù)加快。據(jù)觀察，跳慢步舞時(shí)心跳一般每分鐘增加5——10次，呼吸增加1——2次；跳快步舞時(shí)心跳可增加10——25次，跳踢踏舞時(shí)每分鐘心跳甚至可增加40——50次，心跳達(dá)到130次，這是目前國(guó)外推崇的“130心率法”：每分鐘心跳達(dá)到130次左右，屬有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體鍛煉效果比較明顯（一般連續(xù)慢跑20分鐘以上才能達(dá)到這個(gè)效果），長(zhǎng)此以往，心肌和呼吸肌都會(huì)得到不同程度的增強(qiáng)。
健腦，就是說(shuō)人們?cè)谔咛の璧臅r(shí)候要用大小腦來(lái)支配自己的四肢，特別是腳的各個(gè)部位要講節(jié)奏，可以鍛煉人的思維和協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)記憶力。
健心，踢踏舞不僅要看，還要聽(tīng)，所以既能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能讓人的心情愉悅。
健身，跳踢踏，從腳趾到膝關(guān)節(jié)都能活動(dòng)到，對(duì)關(guān)節(jié)靈活性的鍛煉相當(dāng)有好處。
健美，踢踏舞可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
俗話說(shuō)，人老腿先老，關(guān)節(jié)更是首當(dāng)其沖。而踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節(jié)位置：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。踢踏舞對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常好的健身娛樂(lè)形式，不僅活躍關(guān)節(jié)，還可以防止肌肉的過(guò)快松弛。
踢踏舞是一項(xiàng)適合所有年齡段的人跳的舞蹈，從幾歲的孩子到六七十歲的老人，穿上一雙舞鞋，就可以踢出激情、動(dòng)感和快樂(lè)。這就是踢踏舞迅速流行的原因。
踢踏舞可以說(shuō)是健身與藝術(shù)的完美結(jié)合體，使人受到陶冶的同時(shí)又達(dá)到健身的目的。踢踏舞對(duì)人體的下肢及軀干肌肉的力量，如耐力、速度、柔韌性及協(xié)調(diào)性有較明顯的促進(jìn)作用。比如，踢踏舞的節(jié)奏時(shí)快時(shí)慢，幅度有大有小。在節(jié)奏較快、幅度較大時(shí)，為了保持上體有一定的姿態(tài)和姿勢(shì)，上體的大部分肌肉都要有不同程度的緊張，同時(shí)身體重心上、下、左、右、前、后等方向地快速移動(dòng)。尤其是踢踏舞以上下運(yùn)動(dòng)為主，也對(duì)身體各器官和組織產(chǎn)生適度的震顫。這種震顫不僅有一定的強(qiáng)度，而且有足夠的時(shí)間，其效果是使大量的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)微循環(huán)及邊遠(yuǎn)末梢組織的新陳代謝。這種舞蹈對(duì)下肢力量和下肢關(guān)節(jié)的靈活性要求較高，對(duì)人體大肌肉組織的伸拉還可以刺激肌肉的適度生長(zhǎng)。這種舞蹈是介于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)之間的代謝方式，能明顯提高心臟功能、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育以及肝腎功能及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)控制能力。
除自然成長(zhǎng)外，外界良好的身體刺激，對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育有著不可代替的作用。比如，生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，影響身體的下肢骨有著敏感生長(zhǎng)期，因?yàn)橄轮堑膬啥硕加泄撬少|(zhì)，骨松質(zhì)不斷鈣化，會(huì)刺激下肢骨生長(zhǎng)，直到完全鈣化時(shí)，方才停止。如果下肢骨生長(zhǎng)敏感期給以人為的外來(lái)的適當(dāng)?shù)膲毫蛷椥源碳ぃㄌ咛の枋堑拇怪闭龎旱拇碳ぃ龠M(jìn)骨松質(zhì)生長(zhǎng)鈣化，可以使骨松質(zhì)得到最充分的生長(zhǎng)發(fā)育，幫助長(zhǎng)高自然比市場(chǎng)上的增高產(chǎn)品有用。
大量的數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常鍛煉身體的人比沒(méi)有訓(xùn)練者平均綜合生長(zhǎng)水平要高很多，特別是對(duì)剛剛成年的女孩子，踢踏舞的方式、節(jié)奏等能直接刺激女性骨盆底肌及腹肌的適度生長(zhǎng)，使其具有維持內(nèi)生殖器正常位置、妊娠和分娩的能力；促進(jìn)雌性激素的分泌，使乳腺小葉發(fā)達(dá)，肌膚滑潤(rùn)。
踢踏舞每分鐘心跳130 “踏”準(zhǔn)健康節(jié)拍。從全身狀態(tài)來(lái)看，由于運(yùn)動(dòng)和大腦皮層的興奮，交感神經(jīng)的緊張度增高，致使心跳與呼吸次數(shù)加快。據(jù)觀察，跳慢步舞時(shí)心跳一般每分鐘增加5——10次，呼吸增加1——2次；跳快步舞時(shí)心跳可增加10——25次，跳踢踏舞時(shí)每分鐘心跳甚至可增加40——50次，心跳達(dá)到130次，這是目前國(guó)外推崇的“130心率法”：每分鐘心跳達(dá)到130次左右，屬有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體鍛煉效果比較明顯（一般連續(xù)慢跑20分鐘以上才能達(dá)到這個(gè)效果），長(zhǎng)此以往，心肌和呼吸肌都會(huì)得到不同程度的增強(qiáng)。