跳拉丁舞講究“范兒”，步伐和動(dòng)作都很好學(xué)，幾分鐘就能學(xué)會(huì)，但如果你從沒有接觸過(guò)它，“勁兒”拿不準(zhǔn)，進(jìn)入舞池就會(huì)感覺怪怪的。而健身房開設(shè)的拉丁健身舞是結(jié)合拉丁舞的動(dòng)作和步伐，加入有氧健身操的動(dòng)作，在激情音樂中舞動(dòng)，健身便成為一種自我享受。 拉丁健身舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對(duì)于腰部的鍛煉有特殊的效果，同時(shí)也使大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉，當(dāng)然全身減脂的效果也不錯(cuò)。目前，各大健身中心均開設(shè)拉丁健身課程。
跳拉丁舞時(shí)，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。
很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，不過(guò)，要想在腹部出現(xiàn)漂亮的Y形肌肉線條，只靠每周跳兩三次舞是不夠的，而是每天都要鞏固拉丁舞課程對(duì)腰腹的鍛練效果，健身教練列出下面三個(gè)普拉提動(dòng)作以供平日練習(xí)，既能增加腰腹力量，讓舞姿更優(yōu)美，又能去除腹部贅肉。
仰臥。雙臂伸直舉至頭上加緊雙耳，屈起雙腿使小腿保持水平，體會(huì)脊背的伸展。 深吸氣，呼氣時(shí)將脊椎逐節(jié)提起，雙腳向前45度伸出，同時(shí)雙臂和雙腿保持平行。 固定上身軀干，均勻呼吸，加緊大腿內(nèi)側(cè)上下擺動(dòng)雙腿5次，自腰椎拱起將脊椎逐節(jié)放落回墊子上還原。
身體坐直，雙腿分開與肩寬向前伸直，腳尖向上，體會(huì)身體像折起的卡片。 吸氣，上身軀干固定不動(dòng)，自腰部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到極限，收緊腹部臀部，保持下身穩(wěn)定。 呼起，額頭向右膝方向低下，右手向左腳方向延伸，體會(huì)背部的伸展。深吸氣，呼氣時(shí)脊椎自腰椎逐節(jié)提起還原，準(zhǔn)備做另一個(gè)方向。
跳拉丁舞時(shí)，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。
很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，不過(guò)，要想在腹部出現(xiàn)漂亮的Y形肌肉線條，只靠每周跳兩三次舞是不夠的，而是每天都要鞏固拉丁舞課程對(duì)腰腹的鍛練效果，健身教練列出下面三個(gè)普拉提動(dòng)作以供平日練習(xí)，既能增加腰腹力量，讓舞姿更優(yōu)美，又能去除腹部贅肉。
仰臥。雙臂伸直舉至頭上加緊雙耳，屈起雙腿使小腿保持水平，體會(huì)脊背的伸展。 深吸氣，呼氣時(shí)將脊椎逐節(jié)提起，雙腳向前45度伸出，同時(shí)雙臂和雙腿保持平行。 固定上身軀干，均勻呼吸，加緊大腿內(nèi)側(cè)上下擺動(dòng)雙腿5次，自腰椎拱起將脊椎逐節(jié)放落回墊子上還原。
身體坐直，雙腿分開與肩寬向前伸直，腳尖向上，體會(huì)身體像折起的卡片。 吸氣，上身軀干固定不動(dòng)，自腰部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到極限，收緊腹部臀部，保持下身穩(wěn)定。 呼起，額頭向右膝方向低下，右手向左腳方向延伸，體會(huì)背部的伸展。深吸氣，呼氣時(shí)脊椎自腰椎逐節(jié)提起還原，準(zhǔn)備做另一個(gè)方向。