現(xiàn)代舞動(dòng)作1
站姿，右腳屈膝向上抬起，繃直腳背，左手伸直向前抬起，右手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn)，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn)，完成本動(dòng)作，注意呼吸，保持身體穩(wěn)定，多練習(xí)，不久就可擁有修長(zhǎng)的美腿，還可以瘦手臂的。
現(xiàn)代舞動(dòng)作2
兩腿貼緊，腳尖打開向外，繃緊腳背，屈右膝，右腿慢慢在右側(cè)抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動(dòng)下向左側(cè)傾，眼睛看向左側(cè)地面，同樣做反方向動(dòng)作，繃緊腳背，屈左膝，左腿慢慢在左側(cè)抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動(dòng)下向右側(cè)傾，眼睛看向右側(cè)地面;完成本動(dòng)作，注意呼吸，保持身體穩(wěn)定，頭部的擺動(dòng)，可增加動(dòng)作的美感，多加練習(xí)，對(duì)瘦腿纖腰很有效喔!
現(xiàn)代舞動(dòng)作3
腳部練習(xí)，腳尖可向外打開，右膝向前曲，右腳掌點(diǎn)地，在上面的基礎(chǔ)上，腳尖點(diǎn)地，返回腳掌點(diǎn)地，做反方向練習(xí)。彎曲膝蓋，雙手自然向兩側(cè)打開，伸直膝蓋，繃直腳背，抬起腳跟，腳掌著地，重復(fù)練習(xí)這動(dòng)作有助于增加腳趾腳掌的靈活性，增強(qiáng)腿部的力量，美化腿部線條。
站姿，右腳屈膝向上抬起，繃直腳背，左手伸直向前抬起，右手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn)，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn)，完成本動(dòng)作，注意呼吸，保持身體穩(wěn)定，多練習(xí)，不久就可擁有修長(zhǎng)的美腿，還可以瘦手臂的。
現(xiàn)代舞動(dòng)作2
兩腿貼緊，腳尖打開向外，繃緊腳背，屈右膝，右腿慢慢在右側(cè)抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動(dòng)下向左側(cè)傾，眼睛看向左側(cè)地面，同樣做反方向動(dòng)作，繃緊腳背，屈左膝，左腿慢慢在左側(cè)抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動(dòng)下向右側(cè)傾，眼睛看向右側(cè)地面;完成本動(dòng)作，注意呼吸，保持身體穩(wěn)定，頭部的擺動(dòng)，可增加動(dòng)作的美感，多加練習(xí)，對(duì)瘦腿纖腰很有效喔!
現(xiàn)代舞動(dòng)作3
腳部練習(xí)，腳尖可向外打開，右膝向前曲，右腳掌點(diǎn)地，在上面的基礎(chǔ)上，腳尖點(diǎn)地，返回腳掌點(diǎn)地，做反方向練習(xí)。彎曲膝蓋，雙手自然向兩側(cè)打開，伸直膝蓋，繃直腳背，抬起腳跟，腳掌著地，重復(fù)練習(xí)這動(dòng)作有助于增加腳趾腳掌的靈活性，增強(qiáng)腿部的力量，美化腿部線條。