拉丁舞基本站立姿態(tài) 雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個(gè)互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。 預(yù)備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長(zhǎng)的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。 摩登舞持握姿勢(shì) 男伴雙腳并攏，全足著地，雙膝放松，要感覺自己很高，盡量把身體拉高到極限，還要感覺自己身體很寬，雙臂平抬，雙手肘尖與心窩成為一條直線，左小臂向斜前上方上舉與左上臂成略大于90°，右小臂向斜前下方平伸。 女伴同樣要把身體拉高，雙手肘尖成為一條直線，輕輕搭在男伴的手臂上，女伴要感覺到身體成二條弧線，一條是由胸腰到頭部向后仰的弧線，另一條是由胸腰到頭部向左傾的弧線。 四個(gè)接觸點(diǎn)： 1、男伴左手輕握女伴的右手，男伴的左手拇指與中指稍用力，女 伴用中指稍用力。 2、男女雙方身體的垂直中心線與身體右邊線之間的垂直中間線的腰部部分相重疊接觸。 3、男伴右手掌輕托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。 4、女伴左手虎口張開，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在內(nèi)側(cè)，其他四指在外側(cè)，腕部和小臂放平，不得突起。 （二）如何跳好國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞是人類原始的一種社交藝術(shù)，甚至可以說是每一個(gè)人的原始本能，它把人類原始動(dòng)作加以組織，經(jīng)過整理與設(shè)計(jì)，和著音樂節(jié)拍延伸而為優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作，它無國(guó)界、無貧富之分，一種國(guó)際性的社交禮儀，叫做——國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞。 想把舞跳好，有許多基本因素必須掌握，從基本的身心合一，肢體的開展傳送，基本舞步的規(guī)格，音樂節(jié)拍的正確，音樂意境的詮釋與舞伴協(xié)調(diào)互動(dòng)的技巧，感情的投入傳達(dá)，到編舞創(chuàng)作的意境等每一個(gè)部門。 精湛完美的妙趣，縱使鉆研一輩子也探索不盡，由于篇幅所限，在此文僅將自己在教授標(biāo)準(zhǔn)舞，所遇到一些經(jīng)驗(yàn)與感想簡(jiǎn)單提出與各前輩、同好切磋，并請(qǐng)指教。 如何跳好國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞呢？國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞是人類靈魂的生命力，情感極致的表達(dá)，想要學(xué)好國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞，必須注重「四氣」、「四道」及三部曲。 什么是四氣？ 一、義氣（有情有義）Feeling from power inside。 二、和氣（身心合一） 三、正氣（內(nèi)有悶氣外有閑氣結(jié)果斷氣，內(nèi)有正氣外有閑氣邪不勝正結(jié)果神氣）《古人文天祥名言》。 什么是四道？ 天知道了得五分，悟到了得二十分，要做得到得七十五分（學(xué)習(xí)一百堂課），自己練習(xí)一萬(wàn)個(gè)小時(shí)才得一分。如果你可以做到以上三點(diǎn)將可得"道"一百分。 什么是三部曲呢？ 一、初學(xué)者之正確概念： 許多學(xué)舞的新朋友，來教室上課時(shí)，總很在意腳步如何走、花步怎樣才跳的多，而無興趣理解跳舞的基本原則。因?yàn)樘璨⒉皇侵剖襟w操，跳舞是藉舞步表達(dá)內(nèi)心情感的心靈語(yǔ)言。 學(xué)舞者應(yīng)在以心為本的基礎(chǔ)上，去學(xué)習(xí)怎樣將自己心情，利用舞蹈的律動(dòng)，表達(dá)自己與舞伴間共鳴，而非一開始，便斤斤計(jì)較于腳該如何移，這步跳完接哪步的鉆進(jìn)牛角尖中。 有了這個(gè)概念，學(xué)舞才有希望跳好，否則再練還是離不開低頭看腳，劃地自限的框框，永遠(yuǎn)也無法進(jìn)步，外國(guó)說臺(tái)灣人跳舞「約翰走路」便是指這個(gè)。 二、中級(jí)者的正確舞步： 突破了初學(xué)的障礙，懂得自我情感表現(xiàn)的技巧，但標(biāo)準(zhǔn)舞，畢竟不是即興創(chuàng)作，每個(gè)舞種、舞步中，都有基本規(guī)格。這些規(guī)矩，即使在舞者傳達(dá)自我時(shí)，也不能離譜，否則勢(shì)必予人不倫不類的印象。 中級(jí)班的同學(xué)，在學(xué)花步時(shí)，時(shí)常為求多、求快，而不愿跳清步法節(jié)奏，這樣即使花步學(xué)再多，但由于多而不正，終究難上臺(tái)面在大庭廣眾前有所表現(xiàn)。 三、高級(jí)班的情感投入： 許多高級(jí)班與比賽選手，學(xué)舞時(shí)，常有「有形無心」的現(xiàn)象，由于一味著重表現(xiàn)高超技藝，華麗編舞構(gòu)想，使得舞中基本動(dòng)人的真情、真意在不知不覺中丟棄。 道行高深的前輩、專家，看未用真情演出的舞蹈，就像看機(jī)械體操，一點(diǎn)也感動(dòng)不起來。喜歡比賽的選手與高級(jí)班的學(xué)生，想在裁判群中廣獲好評(píng)，尤其該注意此點(diǎn)。以上便是我對(duì)學(xué)習(xí)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞的各位學(xué)友所感發(fā)的意見。 舞蹈是引領(lǐng)人們生活在真、善、美快樂境界中的一門學(xué)問，它既是娛樂，也是運(yùn)動(dòng)，更是哲學(xué)。我們學(xué)舞者，十分有幸，能透過它得到比一般人更多的生命樂趣。希望我們臺(tái)灣的舞蹈水準(zhǔn)，能在一代代年輕后進(jìn)的參與下，一步步躋身到國(guó)際顛峰，也希望全國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)者，攜手努力，使我們的舞蹈水準(zhǔn)，不斷提升，代代進(jìn)步