要放開，大幅度做動作,買碟上網(wǎng)看視頻都可以,剛開始熟悉音樂,熟悉節(jié)拍,然后熟記動作,不要操之過急,上肢運動下肢運動分開練習(xí),最后合音樂,注意細(xì)小動作,表情,神態(tài),每拍都要卡準(zhǔn),剛開始練習(xí)建議選擇音律較明確節(jié)拍較規(guī)整的舞曲。剛開始練習(xí)之前一定要先熱身,不要太高強度練習(xí),如果傷到筋就得不償失了,如果練習(xí)后覺得腳痛腿痛不要緊張,這說明達(dá)到運動效果了,睡覺時把腳底墊高,可以防止腳腫。最后最關(guān)鍵的就是,一定要自信