由于宗教在門巴族的社會生活中的影響深遠，所以宗教舞就成為門巴族的舞蹈藝術(shù)的重要組成部分。當(dāng)然除了宗教舞，門巴族人在長期的生產(chǎn)生活過程中還創(chuàng)造了許多傳統(tǒng)的帶有鮮明的民族特色的舞蹈，也叫習(xí)俗舞，屬于世俗型文化。
宗教舞蹈，門巴語稱為“巴羌”，即“跳神舞”的意思。以模擬鳥獸形象為主要內(nèi)容的宗教舞蹈源于門巴族先祖的圖騰崇拜，主要有“謝羌”（鳥舞）、“角包羌”（牛舞）、“帕羌”（豬舞）、“東金羌”（牛豬舞）、“甲窮羌”（大鵬舞）、“麥榮羌”（犬舞）等。
列恩羌等宗教舞蹈則是用舞蹈的形式表現(xiàn)人們想象中的地獄景象，這主要是門巴族的鬼神崇拜的遺跡。這類集體鬼舞主要有“列恩羌”，巫舞“東德羌”、“潘羌”、“枕羌”、“阿羌”、“噴任羌”等。
門巴族的傳統(tǒng)習(xí)俗舞蹈內(nèi)容也很豐富，主要有：
“頗章拉堆巴”（賀新房）：門巴人在蓋新房時跳的一種舞蹈，由一個老年男子來表演。表演者邊舞邊唱，就房基、墻角、門窗、四壁、屋頂?shù)榷嫉梦璩欢?，表示對新房的贊美?BR> “旺久欽波”（人種的權(quán)威）：在新房蓋完后，賀新房之前跳的一種舞蹈。這種舞蹈起源于原始的生殖祭祀舞，現(xiàn)在已經(jīng)演化成了一種習(xí)俗舞，表達了人們對人丁興旺的追求、家庭幸福的追求。
“牦牛舞”，一人化裝成牧人，手拿牧鞭，另一人化裝成牦牛，用舞蹈的形式表現(xiàn)各種放牧舞蹈的場景，或牽拉，或挑逗，或親昵，形象逼真，生動活撥。