產后的15到21天，身體需要營養(yǎng)滋補。此時的產婦經過精心調養(yǎng)，身體基本都已恢復正常功能，可以開始分階段進補，根據不同階段進行飲食調整，同時，奶水品質在本階段已趨穩(wěn)定，所以這段時間攝入充足的營養(yǎng)對產后母乳喂養(yǎng)的女性尤為重要，這兩階段的重點在于產婦元氣，體力的恢復，同時防止營養(yǎng)過剩給身體造成負擔。
★第三周飲食建議
催乳好時機不要舍棄湯料。寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。
推薦菜式：比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
特別提醒：營養(yǎng)其實在湯料里，所以煲湯不用一大鍋;煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。
★第三周飲食建議
催乳好時機不要舍棄湯料。寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。
推薦菜式：比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
特別提醒：營養(yǎng)其實在湯料里，所以煲湯不用一大鍋;煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。