作為世界冠軍孫楊的啟蒙教練，婁紅梅從事游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練已有幾十年，積累了非常豐富的經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)她近幾年的觀察，只要考前作好準(zhǔn)備，在游泳項(xiàng)目上拿滿分并不困難，而這一項(xiàng)目對于學(xué)生的考驗(yàn)主要是在體能方面。
難題一：對于一些平時不太鍛煉的學(xué)生，游泳100米的后半程會顯得比較吃力，有些考生甚至可能無法游完全程。
對于這種情況，顯然是考生的體能出現(xiàn)了問題。對此，婁紅梅提出了幾點(diǎn)建議：
竅門一：訓(xùn)練時一次游完200米或者4個100米。
在距離考試還有一個月的時間，體能不足的考生應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)練習(xí)。有條件的考生能堅持練習(xí)，保持水感。同時，婁紅梅給出建議，考生在平時訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)至少一次游完200米，或者一次游完4個100米(中間允許有短暫休息)。如果能夠在考前一個月堅持訓(xùn)練，相信拿到滿分不是問題。
竅門二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相結(jié)合。
對于沒有時間訓(xùn)練的考生，婁紅梅還有一個小竅門：由于中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的情況下采用相對輕松的泳姿。那么，什么泳姿最輕松呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。
例如一位考生在前50米采用蛙泳，轉(zhuǎn)身之后可以采用仰泳的姿勢繼續(xù)打蛙泳腿前進(jìn)，這樣一來可以讓體能得到恢復(fù)，腿部也可以得到適當(dāng)休息。婁紅梅說：“反蛙泳的速度并不慢，不會影響最后成績?！蓖瑯?，在體能得到保證的情況下，考生也可以采用自由泳和蛙泳相結(jié)合的泳姿，因?yàn)樽杂捎臼撬姆N泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。
難題二：有些考生即使體能上能夠保障，但無法在規(guī)定時間內(nèi)游完100米。
對于這種情況，顯然是由于考生的動作不夠規(guī)范，劃水效果不好所造成的。那么，如何能夠在短時間內(nèi)提高成績呢?婁紅梅說：“只要在做動作的時候注意以下幾個要點(diǎn)，就能夠有效提升劃水效果，提高成績。
竅門三：蛙泳手、腳蹬伸要同步。
難題一：對于一些平時不太鍛煉的學(xué)生，游泳100米的后半程會顯得比較吃力，有些考生甚至可能無法游完全程。
對于這種情況，顯然是考生的體能出現(xiàn)了問題。對此，婁紅梅提出了幾點(diǎn)建議：
竅門一：訓(xùn)練時一次游完200米或者4個100米。
在距離考試還有一個月的時間，體能不足的考生應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)練習(xí)。有條件的考生能堅持練習(xí)，保持水感。同時，婁紅梅給出建議，考生在平時訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)至少一次游完200米，或者一次游完4個100米(中間允許有短暫休息)。如果能夠在考前一個月堅持訓(xùn)練，相信拿到滿分不是問題。
竅門二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相結(jié)合。
對于沒有時間訓(xùn)練的考生，婁紅梅還有一個小竅門：由于中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的情況下采用相對輕松的泳姿。那么，什么泳姿最輕松呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。
例如一位考生在前50米采用蛙泳，轉(zhuǎn)身之后可以采用仰泳的姿勢繼續(xù)打蛙泳腿前進(jìn)，這樣一來可以讓體能得到恢復(fù)，腿部也可以得到適當(dāng)休息。婁紅梅說：“反蛙泳的速度并不慢，不會影響最后成績?！蓖瑯?，在體能得到保證的情況下，考生也可以采用自由泳和蛙泳相結(jié)合的泳姿，因?yàn)樽杂捎臼撬姆N泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。
難題二：有些考生即使體能上能夠保障，但無法在規(guī)定時間內(nèi)游完100米。
對于這種情況，顯然是由于考生的動作不夠規(guī)范，劃水效果不好所造成的。那么，如何能夠在短時間內(nèi)提高成績呢?婁紅梅說：“只要在做動作的時候注意以下幾個要點(diǎn)，就能夠有效提升劃水效果，提高成績。
竅門三：蛙泳手、腳蹬伸要同步。