“地鐵病”？什么東東？難道坐地鐵也會(huì)生?。縈aybe，封閉的環(huán)境空氣無(wú)法流通，密集的人流更是帶來(lái)各種病菌，這些因素都為疾病傳播提供了條件。因此，孕媽咪乘地鐵還是有必要做一些防護(hù)措施，阻止所謂的“地鐵病”侵?jǐn)_自己。
一、“地鐵病”來(lái)襲，孕媽腫么看？
有人這樣形容高峰時(shí)的地鐵：你會(huì)看到成百上千的人蜂擁而來(lái) ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)男女老幼跟你肩并肩，你甚至呼吸著別人的呼吸。地鐵在為我們出行帶來(lái)便利的同時(shí)，擁擠的地鐵存在健康隱患。
@你是我的眼：人多空氣差，各種味道混雜，不小心碰到一個(gè)感冒的，想遠(yuǎn)離都沒地兒。
@棉花糖feel：每天那么多人碰過(guò)電梯、扶梯、扶手啥的，上面該有多少細(xì)菌啊。
@跳跳虎：地鐵里的空調(diào)總是比室外溫度低很多，坐時(shí)間長(zhǎng)，好冷??！很容易感冒。
@晴晴媽：擠啊擠，不擠上不了地鐵！孕媽雙手護(hù)肚，手掌向外，活生是武林宗師的架勢(shì)，嘴上一直念念有詞“小心小心，別擠別擠”。女漢子孕媽就是這樣練成的。
二、遠(yuǎn)離“地鐵病”，孕媽輕松巧應(yīng)對(duì)
地鐵雖然方便，但地鐵封閉的環(huán)境，擁擠的人群，以及一些不好的乘地鐵習(xí)慣，都會(huì)對(duì)健康造成不利影響。特別是對(duì)于處于敏感期的孕婦，更應(yīng)該小心這幾種“地鐵病”。
.呼吸系統(tǒng)疾病
地下、密閉、人員密度大，加上乘客呼出二氧化碳，產(chǎn)生部分細(xì)微顆粒物，人身上又難免攜帶塵埃，在相互摩擦擁擠時(shí)，導(dǎo)致二次揚(yáng)塵，這些因素令地鐵內(nèi)空氣污濁，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
·支招：戴口罩
建議準(zhǔn)媽媽稱地鐵時(shí)戴上口罩，布制的或者一次性的口罩都可以。如果車程較長(zhǎng)，建議多準(zhǔn)備幾只口罩備用，因?yàn)槿缈谡忠驯缓舫龅臒釟饣蛲僖号獫?，其阻隔作用就?huì)大大降低。使用非一次性口罩時(shí)一定要注意定期清潔，以防病菌殘留。
打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手帕、紙巾捂住口鼻，或用手肘衣袖代替，阻擋住噴出的飛沫，阻斷細(xì)菌傳播。
NO2.消化道疾病
地鐵內(nèi)的扶手、座椅、門窗每天被數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人觸碰過(guò)，成了病毒和細(xì)菌的聚集地。人們拿錢買票、抓電梯扶手或車廂內(nèi)扶手時(shí)，都可能接觸到大腸桿菌等病菌。部分人有在地鐵上吃東西的習(xí)慣，一旦扶手或座椅上附著了細(xì)菌，再用被污染的手吃東西，就可能感染急性腸胃炎。
胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時(shí)候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。
·支招：注意衛(wèi)生勤洗手
勤洗手是預(yù)防腸胃性疾病的根本方法。建議準(zhǔn)媽媽每次坐完地鐵先洗手，而且洗手的時(shí)候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。
此外，建議不要在地鐵站或地鐵上吃東西，以防病從口入。
NO3.頸椎受傷聽力受損
很多人乘地鐵都會(huì)戴著耳機(jī)，或聽音樂，或看視頻，不少準(zhǔn)媽媽更把地鐵時(shí)光當(dāng)成胎教的契機(jī)。但長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)讓頸椎很受傷，而地鐵環(huán)境因?yàn)樵胍舸?，因此聽音樂時(shí)會(huì)把聲音調(diào)很大，長(zhǎng)時(shí)間大音量的聽音樂很可能會(huì)影響聽力。
·支招：別長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)
乘地鐵時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，不要長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)聽音樂，聽音樂時(shí)不要將音量開太大。
如果你一定要用耳機(jī)，聲頻一定不要超過(guò)音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不宜超過(guò)60分鐘。盡量挑選耳罩式耳機(jī)，少用耳塞式的。在嘈雜的公共場(chǎng)所、公交地鐵上，不要使用耳機(jī)。如果覺得地鐵上吵，可在耳朵里塞幾個(gè)棉花球，或用耳塞。
NO4.心理焦慮
上下班高峰期，在人流的夾擠下，吵架、搶座、推搡成了家常便飯。擁擠的環(huán)境容易令人焦躁、易怒、包容度下降，而且擁擠會(huì)使人的心里安全距離受到侵犯，讓人本能地不安。
·支招：轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)孕媽感到心情煩躁，而且注意力無(wú)法集中的時(shí)候，就不要勉強(qiáng)自己了。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該做的是放松一下心情，做一些能夠打發(fā)時(shí)間但是又不會(huì)太耗腦力的事情。比如在地鐵上看看書、看看報(bào)紙、看看地鐵電視、和同行的人聊天等，這些活動(dòng)都能使人的注意力轉(zhuǎn)移，從而緩解焦慮。
但需要注意的是，乘地鐵時(shí)不建議長(zhǎng)時(shí)間看書看報(bào)。當(dāng)然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒。
NO5.人群推擠
上下班高峰期，地鐵人流量大，很容易發(fā)生擁擠，上下車常常出現(xiàn)推擠的狀況，而準(zhǔn)媽媽因?yàn)槠涮厥獾纳眢w狀況，行動(dòng)不太方便，推擠狀況下很容易跌倒、撞到。
·支招：走特殊通道
準(zhǔn)媽媽防人群推薦，是遠(yuǎn)離人群，并告訴別人自己是孕婦。建議準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)穿孕婦裝、戴孕婦標(biāo)志牌，找走特殊通道，在專用車廂候車，發(fā)生推擠時(shí)遠(yuǎn)離人群，必要時(shí)刻找工作人員幫忙。
·支招：避免爭(zhēng)搶，及早發(fā)現(xiàn)自身異狀
準(zhǔn)媽媽上下車不僅不要和他人爭(zhēng)搶，更要注意腳下的臺(tái)階。自己也要熟知自身情況，一旦見紅、破水，千萬(wàn)不要再乘坐公共交通了，要盡快到就近或熟悉的醫(yī)院就診，也可呼救，請(qǐng)周圍的乘客幫忙撥打120。
一、“地鐵病”來(lái)襲，孕媽腫么看？
有人這樣形容高峰時(shí)的地鐵：你會(huì)看到成百上千的人蜂擁而來(lái) ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)男女老幼跟你肩并肩，你甚至呼吸著別人的呼吸。地鐵在為我們出行帶來(lái)便利的同時(shí)，擁擠的地鐵存在健康隱患。
@你是我的眼：人多空氣差，各種味道混雜，不小心碰到一個(gè)感冒的，想遠(yuǎn)離都沒地兒。
@棉花糖feel：每天那么多人碰過(guò)電梯、扶梯、扶手啥的，上面該有多少細(xì)菌啊。
@跳跳虎：地鐵里的空調(diào)總是比室外溫度低很多，坐時(shí)間長(zhǎng)，好冷??！很容易感冒。
@晴晴媽：擠啊擠，不擠上不了地鐵！孕媽雙手護(hù)肚，手掌向外，活生是武林宗師的架勢(shì)，嘴上一直念念有詞“小心小心，別擠別擠”。女漢子孕媽就是這樣練成的。
二、遠(yuǎn)離“地鐵病”，孕媽輕松巧應(yīng)對(duì)
地鐵雖然方便，但地鐵封閉的環(huán)境，擁擠的人群，以及一些不好的乘地鐵習(xí)慣，都會(huì)對(duì)健康造成不利影響。特別是對(duì)于處于敏感期的孕婦，更應(yīng)該小心這幾種“地鐵病”。
.呼吸系統(tǒng)疾病
地下、密閉、人員密度大，加上乘客呼出二氧化碳，產(chǎn)生部分細(xì)微顆粒物，人身上又難免攜帶塵埃，在相互摩擦擁擠時(shí)，導(dǎo)致二次揚(yáng)塵，這些因素令地鐵內(nèi)空氣污濁，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
·支招：戴口罩
建議準(zhǔn)媽媽稱地鐵時(shí)戴上口罩，布制的或者一次性的口罩都可以。如果車程較長(zhǎng)，建議多準(zhǔn)備幾只口罩備用，因?yàn)槿缈谡忠驯缓舫龅臒釟饣蛲僖号獫?，其阻隔作用就?huì)大大降低。使用非一次性口罩時(shí)一定要注意定期清潔，以防病菌殘留。
打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手帕、紙巾捂住口鼻，或用手肘衣袖代替，阻擋住噴出的飛沫，阻斷細(xì)菌傳播。
NO2.消化道疾病
地鐵內(nèi)的扶手、座椅、門窗每天被數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人觸碰過(guò)，成了病毒和細(xì)菌的聚集地。人們拿錢買票、抓電梯扶手或車廂內(nèi)扶手時(shí)，都可能接觸到大腸桿菌等病菌。部分人有在地鐵上吃東西的習(xí)慣，一旦扶手或座椅上附著了細(xì)菌，再用被污染的手吃東西，就可能感染急性腸胃炎。
胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時(shí)候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。
·支招：注意衛(wèi)生勤洗手
勤洗手是預(yù)防腸胃性疾病的根本方法。建議準(zhǔn)媽媽每次坐完地鐵先洗手，而且洗手的時(shí)候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。
此外，建議不要在地鐵站或地鐵上吃東西，以防病從口入。
NO3.頸椎受傷聽力受損
很多人乘地鐵都會(huì)戴著耳機(jī)，或聽音樂，或看視頻，不少準(zhǔn)媽媽更把地鐵時(shí)光當(dāng)成胎教的契機(jī)。但長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)讓頸椎很受傷，而地鐵環(huán)境因?yàn)樵胍舸?，因此聽音樂時(shí)會(huì)把聲音調(diào)很大，長(zhǎng)時(shí)間大音量的聽音樂很可能會(huì)影響聽力。
·支招：別長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)
乘地鐵時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，不要長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)聽音樂，聽音樂時(shí)不要將音量開太大。
如果你一定要用耳機(jī)，聲頻一定不要超過(guò)音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不宜超過(guò)60分鐘。盡量挑選耳罩式耳機(jī)，少用耳塞式的。在嘈雜的公共場(chǎng)所、公交地鐵上，不要使用耳機(jī)。如果覺得地鐵上吵，可在耳朵里塞幾個(gè)棉花球，或用耳塞。
NO4.心理焦慮
上下班高峰期，在人流的夾擠下，吵架、搶座、推搡成了家常便飯。擁擠的環(huán)境容易令人焦躁、易怒、包容度下降，而且擁擠會(huì)使人的心里安全距離受到侵犯，讓人本能地不安。
·支招：轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)孕媽感到心情煩躁，而且注意力無(wú)法集中的時(shí)候，就不要勉強(qiáng)自己了。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該做的是放松一下心情，做一些能夠打發(fā)時(shí)間但是又不會(huì)太耗腦力的事情。比如在地鐵上看看書、看看報(bào)紙、看看地鐵電視、和同行的人聊天等，這些活動(dòng)都能使人的注意力轉(zhuǎn)移，從而緩解焦慮。
但需要注意的是，乘地鐵時(shí)不建議長(zhǎng)時(shí)間看書看報(bào)。當(dāng)然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒。
NO5.人群推擠
上下班高峰期，地鐵人流量大，很容易發(fā)生擁擠，上下車常常出現(xiàn)推擠的狀況，而準(zhǔn)媽媽因?yàn)槠涮厥獾纳眢w狀況，行動(dòng)不太方便，推擠狀況下很容易跌倒、撞到。
·支招：走特殊通道
準(zhǔn)媽媽防人群推薦，是遠(yuǎn)離人群，并告訴別人自己是孕婦。建議準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)穿孕婦裝、戴孕婦標(biāo)志牌，找走特殊通道，在專用車廂候車，發(fā)生推擠時(shí)遠(yuǎn)離人群，必要時(shí)刻找工作人員幫忙。
·支招：避免爭(zhēng)搶，及早發(fā)現(xiàn)自身異狀
準(zhǔn)媽媽上下車不僅不要和他人爭(zhēng)搶，更要注意腳下的臺(tái)階。自己也要熟知自身情況，一旦見紅、破水，千萬(wàn)不要再乘坐公共交通了，要盡快到就近或熟悉的醫(yī)院就診，也可呼救，請(qǐng)周圍的乘客幫忙撥打120。