產(chǎn)婦呼吸訓練法
好的呼吸方法，可以幫助產(chǎn)婦在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進行。因此，掌握正確的呼吸方法對準媽媽來說很重要。其實，不用專門地拿出大塊時間來練習呼吸法，只要在日常生活中抓住機會，適當練習，你也可以輕松找我正確的分娩呼吸法。
1．吹氣球。分娩呼吸法中很重要的一項：練習徹底地呼氣。平時可以準備一些氣球，沒事的時候用力吹氣球，直到感覺肺部的空氣全部被呼出，然后持續(xù)幾秒鐘，再用鼻子做深呼吸。
2．在廚房做飯時，保持呼吸節(jié)奏。當你切堅硬的蔬菜、為香腸切片、用力攪打雞蛋或攪拌沙拉——在做這些費力的工作時，采用腹式呼吸，簡而言之就是吸氣，鼓肚子；呼氣，吸肚子。然后再呼氣。這樣的練習有助于呼吸更順暢。
3．抬起手臂，再放下。在散步的時候，將手臂平舉到與肩同高，然后按照呼吸的節(jié)奏將手臂向上抬20厘米，再放下。這樣可以將更多的氧氣帶入肺部。
好的呼吸方法，可以幫助產(chǎn)婦在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進行。因此，掌握正確的呼吸方法對準媽媽來說很重要。其實，不用專門地拿出大塊時間來練習呼吸法，只要在日常生活中抓住機會，適當練習，你也可以輕松找我正確的分娩呼吸法。
1．吹氣球。分娩呼吸法中很重要的一項：練習徹底地呼氣。平時可以準備一些氣球，沒事的時候用力吹氣球，直到感覺肺部的空氣全部被呼出，然后持續(xù)幾秒鐘，再用鼻子做深呼吸。
2．在廚房做飯時，保持呼吸節(jié)奏。當你切堅硬的蔬菜、為香腸切片、用力攪打雞蛋或攪拌沙拉——在做這些費力的工作時，采用腹式呼吸，簡而言之就是吸氣，鼓肚子；呼氣，吸肚子。然后再呼氣。這樣的練習有助于呼吸更順暢。
3．抬起手臂，再放下。在散步的時候，將手臂平舉到與肩同高，然后按照呼吸的節(jié)奏將手臂向上抬20厘米，再放下。這樣可以將更多的氧氣帶入肺部。