★少兒興趣頻道為大家整理的男士跳肚皮舞可減啤酒肚，供大家參考。更多閱讀請查看本站少兒興趣頻道！
男士跳肚皮舞可減啤酒肚
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減“啤酒肚”有特別的效果。據(jù)了解，男士肚皮舞比女士肚皮舞頻率更強。
已練習了兩年的王先生，現(xiàn)在腰圍已從2尺3減到2尺1。他說：“我感覺肚皮舞特別減腰腹部，尤其是‘小肚子’?！碧枰欢ㄒ⒁怙埡笠恍r才可練，而且練習時赤腳，這樣練習效果會更好。
側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前后90度角擺胯：讓胯部做前后的擺動。臀部向后鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。
側抖胯：鍛煉側腰?？璨繋友共孔鲎笥覕[動。做50次。
水平圓胯：胯部從前、左、后、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、后、左做順時針38次。
腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節(jié)奏來做50次。
左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。
男士跳肚皮舞可減啤酒肚
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減“啤酒肚”有特別的效果。據(jù)了解，男士肚皮舞比女士肚皮舞頻率更強。
已練習了兩年的王先生，現(xiàn)在腰圍已從2尺3減到2尺1。他說：“我感覺肚皮舞特別減腰腹部，尤其是‘小肚子’?！碧枰欢ㄒ⒁怙埡笠恍r才可練，而且練習時赤腳，這樣練習效果會更好。
側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前后90度角擺胯：讓胯部做前后的擺動。臀部向后鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。
側抖胯：鍛煉側腰?？璨繋友共孔鲎笥覕[動。做50次。
水平圓胯：胯部從前、左、后、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、后、左做順時針38次。
腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節(jié)奏來做50次。
左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。