2015年中考家長須知考前飲食注意事項

中考日益臨近，對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。如何搭配合理、營養(yǎng)豐富的考前飲食呢？小編為廣大考生家長整理出了中考考前各種健康科學(xué)的飲食大全，僅供參考！
    1、不宜吃冷食：冷食刺激腸蠕動;
    2、不宜用飲料代替白開水：果汁、可樂等飲料中的糖精及電解質(zhì)會對腸胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲;
    3、不宜吃剩飯剩餐：易被細(xì)菌污染(食物中毒);
    4、不宜多吃涼拌菜;
    5、不宜飲水過多：會增加心腎負(fù)擔(dān)，適當(dāng)補充菜湯等以避免因低鈉造成中暑;
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    6、不宜食用巧克力當(dāng)早餐或進行能量補充;
    7、適當(dāng)多吃些高能食物，如堅果類等;
    8、家長過度關(guān)懷反添壓力。