空姐們看起來(lái)光鮮漂亮，其實(shí)工作也很勞累。坐飛機(jī)不比坐辦公室輕松，而且枯燥有加，活動(dòng)范圍嚴(yán)格受限。IF族總結(jié)了坐長(zhǎng)途飛行“巴士”的感受： 不能隨意走動(dòng)。長(zhǎng)期坐著腿部容易浮腫，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)都被固定在某個(gè)角度;腰背疼痛。這是久坐的通病，整條脊柱變得僵硬，包括頸椎;雙肩沉重?；径际呛氐淖藙?shì)，呼吸也不暢快，雙手不怎么發(fā)生大動(dòng)作，肩關(guān)節(jié)被束縛。
不在飛機(jī)上做點(diǎn)伸展動(dòng)作，這些感受會(huì)更加刻骨銘心。這套飛行操，供你參考，在辦公室一樣可以實(shí)現(xiàn)。
頸部放松
頸部放松是簡(jiǎn)單易行的。身體坐直，雙手自然放在腿上，從眼睛向前看開(kāi)始，吸氣，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量用下巴尋找肩膀，身體不要轉(zhuǎn)動(dòng)，呼氣，頭部轉(zhuǎn)回。然后以同樣的規(guī)則轉(zhuǎn)向右側(cè)。
仍然結(jié)合氣息，呼氣時(shí)頭向后側(cè)下沉，盡量拉伸頸前肌肉，吸氣還原。頭部向前下沉的動(dòng)作也是一樣。動(dòng)作過(guò)程中不要憋氣，保持正常呼吸。
注意：如果有頸椎病的人，不適合這項(xiàng)動(dòng)作。
不在飛機(jī)上做點(diǎn)伸展動(dòng)作，這些感受會(huì)更加刻骨銘心。這套飛行操，供你參考，在辦公室一樣可以實(shí)現(xiàn)。
頸部放松
頸部放松是簡(jiǎn)單易行的。身體坐直，雙手自然放在腿上，從眼睛向前看開(kāi)始，吸氣，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量用下巴尋找肩膀，身體不要轉(zhuǎn)動(dòng)，呼氣，頭部轉(zhuǎn)回。然后以同樣的規(guī)則轉(zhuǎn)向右側(cè)。
仍然結(jié)合氣息，呼氣時(shí)頭向后側(cè)下沉，盡量拉伸頸前肌肉，吸氣還原。頭部向前下沉的動(dòng)作也是一樣。動(dòng)作過(guò)程中不要憋氣，保持正常呼吸。
注意：如果有頸椎病的人，不適合這項(xiàng)動(dòng)作。