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少兒舞蹈：談一下【重心】這個(gè)舞者都關(guān)心的問題
一般訓(xùn)練過一段時(shí)間后，雖然對(duì)重心理解的還是不透徹，一般也能跳了。但是很多人重心還是控制不好，所以姿態(tài)就特別的難看，很多女性初學(xué)者自己掌握不好重心，就死勁的抓住男伴不放，否則就擔(dān)心會(huì)摔倒一樣，嚴(yán)重的把男伴扯的都站不穩(wěn)了。對(duì)于這種情況，初學(xué)者還是可以理解的，但是有很多跳了很多年舞的人，仍然有這毛病就不應(yīng)該了。雙方一定要把握好自己的重心，否則，一方站都站不穩(wěn)，用力拉扯對(duì)方，是無法跳好的。
有的人雖然知道重心先走，但是跳的時(shí)候，仍然是先把腿伸出去老長(zhǎng)，重心仍然留在后面沒動(dòng)，因?yàn)橥壬煜蚯懊胬祥L(zhǎng)已經(jīng)到頭了，重心有點(diǎn)失衡，所以，很多人后面的支撐腿就會(huì)變的彎曲身體后仰，向前的走步，身體后仰，怎么能走好，姿態(tài)說多難看有多難看。
有的人的確是重心先走，但是重心不是在受控狀態(tài)的移動(dòng)，而是倒向前方的，在身體快倒出30度角的時(shí)候，前腿趕緊落地支撐住不倒在地上，整個(gè)的感覺象是武術(shù)訓(xùn)練中的向前撲倒的感覺。比如有些人在跳慢三或者是摩登中的華爾茲的時(shí)候，就有這個(gè)毛病。重心先走是說重心受控制平穩(wěn)的向前，而不是倒向前的。
那么怎樣的是正確的走法呢？在跳舞廳舞或摩登舞的時(shí)候，我理解的正確的走法是，就象你平時(shí)走路一樣，重心先向前移動(dòng)，但是這個(gè)重心的先移動(dòng)不是倒向前，而是在后面支撐腿的控制下平穩(wěn)的向前移動(dòng)，以男性為例來說，就是出步前，重心先向前移動(dòng)，但是重心一旦移動(dòng)了，在你后面支撐腿的用力的支撐下，向前的腿的移動(dòng)要后來居上比你的重心移動(dòng)的要快，量化一下來說，就是向前的腿的移動(dòng)比你的重心的移動(dòng)要快一倍，在你重心移動(dòng)到前方的時(shí)候，后面支撐腿的腳跟要提起來，到前腿該落地的時(shí)候，前腿的腳跟要接觸地面，這時(shí)瞬間的狀態(tài)是，你的重心在你的兩腿之間，你的前腿是腳跟接觸地面，后腿是腳跟提起，腳尖接觸地面。如果你能走出這樣的狀態(tài)，那么你的舞蹈基本功就很厲害了。這是需要刻苦訓(xùn)練的，首先你的雙腿要有力量，否則無法走的平穩(wěn)，特別是在慢四步中，很多人跳了一輩子也沒走好。
在跳慢四步的時(shí)候，男性向前的走步看起來簡(jiǎn)單，卻是大多數(shù)舞蹈愛好者沒走好的舞步，如果你能走出我上面說的那樣的狀態(tài)，說明你已經(jīng)具備了舞蹈的基本功，那么你學(xué)習(xí)其他舞蹈就會(huì)覺得很容易，如果你這個(gè)舞步都走不好，那么你學(xué)其他的舞也很難學(xué)好，這個(gè)舞步就是考驗(yàn)?zāi)慊竟笆欠裼邪l(fā)展前途的舞步。慢四步可以說是舞廳舞的入門舞蹈，入門簡(jiǎn)單但是卻是最難跳好的。拉丁舞中的倫巴也是這樣，入門很容易，但是要想跳好，卻是最難的，很吃工夫的。
在跳摩登舞的時(shí)候，重心的運(yùn)用尤其重要，因?yàn)槟Φ俏璞容^規(guī)范，步伐相對(duì)來說比舞廳舞要大，有升降的動(dòng)作的時(shí)候，更是需要對(duì)重心把握要準(zhǔn)確。在跳華爾茲的時(shí)候，以男子為例，第一步重心要下降的，有的人跳的時(shí)候，支撐腿彎曲重心下降了但是重心卻沒向前移動(dòng)，還是留在后腿上，前腿已經(jīng)伸出去老長(zhǎng)了，這就是錯(cuò)誤的跳法，之所以有很多人跳錯(cuò)，也是和一些老師的示范動(dòng)作不對(duì)有關(guān)，有些老師正常跳的時(shí)候還是比較準(zhǔn)確的，但是在做示范的時(shí)候就是象我剛才說的那樣，給很多學(xué)員造成了很深的影響，很難改正這個(gè)缺點(diǎn)。相反對(duì)女性的動(dòng)作示范是后退步，錯(cuò)誤的示范動(dòng)作是后退的時(shí)候后退的腿向后伸出去老長(zhǎng)了，重心也沒向后移動(dòng)，還是留在支撐腿上，支撐腿雖然重心下降了，但是重心卻沒動(dòng)，這種錯(cuò)誤的示范動(dòng)作導(dǎo)致很多學(xué)員在練習(xí)的時(shí)候，就打下了錯(cuò)誤的基礎(chǔ)，雖然刻苦訓(xùn)練，很難有進(jìn)步。
對(duì)于有升降的華爾茲舞步，正確的跳法是男性在走第一步時(shí)，在支撐腿的控制下，重心下降的同時(shí)重心也要同步的向前移動(dòng)（重心下降和前進(jìn)同步進(jìn)行），保持姿態(tài)和平穩(wěn)，向前的腿要在重心移動(dòng)后緊緊的跟隨并超越重心向前，在向前的腿落地的時(shí)候是腳跟先著地，這時(shí)后面的腿是腳跟提起，腳尖著地，重心正好在兩腿中間，這個(gè)動(dòng)作比慢四步要復(fù)雜點(diǎn)，因?yàn)槁牟經(jīng)]有升降的動(dòng)作，只是重心平穩(wěn)的向前移動(dòng)。對(duì)于女性的后退舞步，也是一樣，后退時(shí)重心下降的同時(shí)重心也在后退重心在任何舞蹈中都是很重要的，比如高級(jí)舞者的快速的旋轉(zhuǎn)，復(fù)雜的花樣，都需要很高的平衡能力，掌握好重心是良好的平衡能力的前提。
在拉丁舞中，也是一樣，如果掌握不好自己的重心，身體就會(huì)失去平衡，搖搖晃晃的，怎么能跳出水平。在拉丁倫巴舞中，許多舞步腿不動(dòng)，只是重心在移動(dòng)，如果你要領(lǐng)掌握的不對(duì)，重心沒有按要領(lǐng)移動(dòng)，那么怎么能跳出倫巴的那種感覺呢。有些學(xué)拉丁舞的人，在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，只是腿轉(zhuǎn)，身體卻不動(dòng)，導(dǎo)致腿和身體別勁，轉(zhuǎn)動(dòng)的速度一定是跟不上的，有的甚至根本就無法轉(zhuǎn)過來。在旋轉(zhuǎn)舞步中，是用身體的旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng)腿的旋轉(zhuǎn)的，不是用腿來帶身體。用身體轉(zhuǎn)，就是用你的重心來轉(zhuǎn)，只是腿轉(zhuǎn)，而身體重心不轉(zhuǎn)，就錯(cuò)了。
一方面我們要把握好自己的重心保持平衡，另一方面，也要會(huì)運(yùn)用重心，知道在不同的舞步中重心是怎么移動(dòng)的，只要你在一種舞中能很好的運(yùn)用你的重心了，那么一通百通，其他的舞蹈中，你就不用擔(dān)心你的重心會(huì)出問題了。
舞蹈容易“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”，所以跳舞不僅要用身體，還要用心，用頭腦。
少兒舞蹈：談一下【重心】這個(gè)舞者都關(guān)心的問題
一般訓(xùn)練過一段時(shí)間后，雖然對(duì)重心理解的還是不透徹，一般也能跳了。但是很多人重心還是控制不好，所以姿態(tài)就特別的難看，很多女性初學(xué)者自己掌握不好重心，就死勁的抓住男伴不放，否則就擔(dān)心會(huì)摔倒一樣，嚴(yán)重的把男伴扯的都站不穩(wěn)了。對(duì)于這種情況，初學(xué)者還是可以理解的，但是有很多跳了很多年舞的人，仍然有這毛病就不應(yīng)該了。雙方一定要把握好自己的重心，否則，一方站都站不穩(wěn)，用力拉扯對(duì)方，是無法跳好的。
有的人雖然知道重心先走，但是跳的時(shí)候，仍然是先把腿伸出去老長(zhǎng)，重心仍然留在后面沒動(dòng)，因?yàn)橥壬煜蚯懊胬祥L(zhǎng)已經(jīng)到頭了，重心有點(diǎn)失衡，所以，很多人后面的支撐腿就會(huì)變的彎曲身體后仰，向前的走步，身體后仰，怎么能走好，姿態(tài)說多難看有多難看。
有的人的確是重心先走，但是重心不是在受控狀態(tài)的移動(dòng)，而是倒向前方的，在身體快倒出30度角的時(shí)候，前腿趕緊落地支撐住不倒在地上，整個(gè)的感覺象是武術(shù)訓(xùn)練中的向前撲倒的感覺。比如有些人在跳慢三或者是摩登中的華爾茲的時(shí)候，就有這個(gè)毛病。重心先走是說重心受控制平穩(wěn)的向前，而不是倒向前的。
那么怎樣的是正確的走法呢？在跳舞廳舞或摩登舞的時(shí)候，我理解的正確的走法是，就象你平時(shí)走路一樣，重心先向前移動(dòng)，但是這個(gè)重心的先移動(dòng)不是倒向前，而是在后面支撐腿的控制下平穩(wěn)的向前移動(dòng)，以男性為例來說，就是出步前，重心先向前移動(dòng)，但是重心一旦移動(dòng)了，在你后面支撐腿的用力的支撐下，向前的腿的移動(dòng)要后來居上比你的重心移動(dòng)的要快，量化一下來說，就是向前的腿的移動(dòng)比你的重心的移動(dòng)要快一倍，在你重心移動(dòng)到前方的時(shí)候，后面支撐腿的腳跟要提起來，到前腿該落地的時(shí)候，前腿的腳跟要接觸地面，這時(shí)瞬間的狀態(tài)是，你的重心在你的兩腿之間，你的前腿是腳跟接觸地面，后腿是腳跟提起，腳尖接觸地面。如果你能走出這樣的狀態(tài)，那么你的舞蹈基本功就很厲害了。這是需要刻苦訓(xùn)練的，首先你的雙腿要有力量，否則無法走的平穩(wěn)，特別是在慢四步中，很多人跳了一輩子也沒走好。
在跳慢四步的時(shí)候，男性向前的走步看起來簡(jiǎn)單，卻是大多數(shù)舞蹈愛好者沒走好的舞步，如果你能走出我上面說的那樣的狀態(tài)，說明你已經(jīng)具備了舞蹈的基本功，那么你學(xué)習(xí)其他舞蹈就會(huì)覺得很容易，如果你這個(gè)舞步都走不好，那么你學(xué)其他的舞也很難學(xué)好，這個(gè)舞步就是考驗(yàn)?zāi)慊竟笆欠裼邪l(fā)展前途的舞步。慢四步可以說是舞廳舞的入門舞蹈，入門簡(jiǎn)單但是卻是最難跳好的。拉丁舞中的倫巴也是這樣，入門很容易，但是要想跳好，卻是最難的，很吃工夫的。
在跳摩登舞的時(shí)候，重心的運(yùn)用尤其重要，因?yàn)槟Φ俏璞容^規(guī)范，步伐相對(duì)來說比舞廳舞要大，有升降的動(dòng)作的時(shí)候，更是需要對(duì)重心把握要準(zhǔn)確。在跳華爾茲的時(shí)候，以男子為例，第一步重心要下降的，有的人跳的時(shí)候，支撐腿彎曲重心下降了但是重心卻沒向前移動(dòng)，還是留在后腿上，前腿已經(jīng)伸出去老長(zhǎng)了，這就是錯(cuò)誤的跳法，之所以有很多人跳錯(cuò)，也是和一些老師的示范動(dòng)作不對(duì)有關(guān)，有些老師正常跳的時(shí)候還是比較準(zhǔn)確的，但是在做示范的時(shí)候就是象我剛才說的那樣，給很多學(xué)員造成了很深的影響，很難改正這個(gè)缺點(diǎn)。相反對(duì)女性的動(dòng)作示范是后退步，錯(cuò)誤的示范動(dòng)作是后退的時(shí)候后退的腿向后伸出去老長(zhǎng)了，重心也沒向后移動(dòng)，還是留在支撐腿上，支撐腿雖然重心下降了，但是重心卻沒動(dòng)，這種錯(cuò)誤的示范動(dòng)作導(dǎo)致很多學(xué)員在練習(xí)的時(shí)候，就打下了錯(cuò)誤的基礎(chǔ)，雖然刻苦訓(xùn)練，很難有進(jìn)步。
對(duì)于有升降的華爾茲舞步，正確的跳法是男性在走第一步時(shí)，在支撐腿的控制下，重心下降的同時(shí)重心也要同步的向前移動(dòng)（重心下降和前進(jìn)同步進(jìn)行），保持姿態(tài)和平穩(wěn)，向前的腿要在重心移動(dòng)后緊緊的跟隨并超越重心向前，在向前的腿落地的時(shí)候是腳跟先著地，這時(shí)后面的腿是腳跟提起，腳尖著地，重心正好在兩腿中間，這個(gè)動(dòng)作比慢四步要復(fù)雜點(diǎn)，因?yàn)槁牟經(jīng)]有升降的動(dòng)作，只是重心平穩(wěn)的向前移動(dòng)。對(duì)于女性的后退舞步，也是一樣，后退時(shí)重心下降的同時(shí)重心也在后退重心在任何舞蹈中都是很重要的，比如高級(jí)舞者的快速的旋轉(zhuǎn)，復(fù)雜的花樣，都需要很高的平衡能力，掌握好重心是良好的平衡能力的前提。
在拉丁舞中，也是一樣，如果掌握不好自己的重心，身體就會(huì)失去平衡，搖搖晃晃的，怎么能跳出水平。在拉丁倫巴舞中，許多舞步腿不動(dòng)，只是重心在移動(dòng)，如果你要領(lǐng)掌握的不對(duì)，重心沒有按要領(lǐng)移動(dòng)，那么怎么能跳出倫巴的那種感覺呢。有些學(xué)拉丁舞的人，在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，只是腿轉(zhuǎn)，身體卻不動(dòng)，導(dǎo)致腿和身體別勁，轉(zhuǎn)動(dòng)的速度一定是跟不上的，有的甚至根本就無法轉(zhuǎn)過來。在旋轉(zhuǎn)舞步中，是用身體的旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng)腿的旋轉(zhuǎn)的，不是用腿來帶身體。用身體轉(zhuǎn)，就是用你的重心來轉(zhuǎn)，只是腿轉(zhuǎn)，而身體重心不轉(zhuǎn)，就錯(cuò)了。
一方面我們要把握好自己的重心保持平衡，另一方面，也要會(huì)運(yùn)用重心，知道在不同的舞步中重心是怎么移動(dòng)的，只要你在一種舞中能很好的運(yùn)用你的重心了，那么一通百通，其他的舞蹈中，你就不用擔(dān)心你的重心會(huì)出問題了。
舞蹈容易“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”，所以跳舞不僅要用身體，還要用心，用頭腦。