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少兒芭蕾：健身芭蕾都市女性新時尚
一提到芭蕾，人們首先想到的是踮著腳尖跳《天鵝湖》的職業(yè)舞蹈演員的樣子?？墒悄阒绬?現(xiàn)在都市里的健身芭蕾因其古典美與較好的健身效果正吸引著許多成熟女士。在競爭日趨激烈的現(xiàn)代社會，作為一名職業(yè)女性，在努力干好本職工作的同時，要十分注重自己的業(yè)余生活。接觸芭蕾這項運動，在強(qiáng)身健體的同時，可以舒緩工作壓力，增強(qiáng)自信。
成熟女性是主流“芭蕾迷”
據(jù)了解，一些節(jié)奏激烈健身運動的追捧者以時尚年輕女孩居多，而健身芭蕾卻以30歲左右的女性居多。這一方面與芭蕾的節(jié)奏舒緩、優(yōu)美有關(guān)，另一方面與她們兒時所受的藝術(shù)熏陶有關(guān)——有著“芭蕾情結(jié)”。同時，30歲的女人與二十幾歲的女孩相比，工作更穩(wěn)定，在經(jīng)濟(jì)上更加寬裕，有足夠的金錢投入。同時，這個年齡的女性在身體素質(zhì)上開始走下坡路，漸趨向衰變的身體使得勻稱的身材開始變形，肌肉松弛，腰腹部囤積脂肪，體力不如從前，此時健身是延緩衰老的佳方式。
上健身芭蕾課學(xué)什么
健身芭蕾課上，首先要學(xué)習(xí)一些基本功。教練通常從“把桿”動作開始，教學(xué)員學(xué)習(xí)手位和腳位的動作。在掌握了基本的動作之后，教練會根據(jù)常見的、耳熟能詳?shù)拿褡逦枰魳?，編排舞蹈動作教給學(xué)員。它能打消練習(xí)基本動作的枯燥，讓學(xué)員增強(qiáng)練習(xí)的興趣。通過這些舞蹈對人體的肩、胯、腰進(jìn)行的模式訓(xùn)練，能夠有效地使練習(xí)者的身體柔韌度加強(qiáng)。后配合以健美操和其它訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)員身體對音樂旋律的感知能力。
學(xué)健身芭蕾并不難
健身芭蕾區(qū)別于職業(yè)芭蕾舞蹈訓(xùn)練，有經(jīng)驗的健身芭蕾教練，會對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)的編排，會根據(jù)練習(xí)者的實際情況，進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，因此，教練不會要求學(xué)員做一些像“控腿”那樣的高難度動作，這樣就不會使學(xué)員的大腿肌肉過于發(fā)達(dá)，也不會在停練后反彈。而且，訓(xùn)練內(nèi)容考慮到了各個年齡階段學(xué)員的身體承受能力，動作難度從易到難，練習(xí)者只要有恒心、有毅力，堅持練習(xí)，一般都可以達(dá)到良好的效果。
要想達(dá)到好的訓(xùn)練效果，必須有一定的時間保證，但是也不必天天練習(xí)。一般情況下，芭蕾課每周四節(jié)，每節(jié)課兩個小時，練習(xí)者必須每周來上兩次以上課。有條件的還可以在家里自己練習(xí)。
形體芭蕾關(guān)鍵詞
壓腿：壓腿并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是壓腿在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。
踢腿：壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進(jìn)行動力拉伸，即踢腿的練習(xí)。踢腿是比較劇烈的動作，所以有提高力量和減肥的效果。
站立：這是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條，腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔、儀態(tài)端莊。這個簡單的動作除了美觀，對健康和減肥也有直接的幫助。
把桿：這個動作是為了幫助練習(xí)者完成動作時調(diào)整重心用的，芭蕾的重心是高高提起的，這使舞姿顯得輕盈、高雅;提高平衡能力和穩(wěn)定性，離開把桿是練習(xí)者自由展現(xiàn)舞姿的第一步。
美感訓(xùn)練：這是芭蕾形體高級課重要的內(nèi)容和訓(xùn)練方向，要求練習(xí)者能在優(yōu)美而完整的音樂伴奏下展現(xiàn)舞姿。對動作和音樂的領(lǐng)悟是關(guān)鍵。
想像力：練習(xí)者通過聯(lián)想，在腦海中展現(xiàn)美好場景，憑著自己的感悟，把美通過肢體表現(xiàn)出來，并在想象中凈化、愉悅心靈。
選擇合適的練功服
緊身衣和緊身褲襪是芭蕾舞蹈者基本的練功服，對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是為了好看，它們中每一件都有其切實的作用，保護(hù)身體，防止受傷。
在古典芭蕾領(lǐng)域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配粉色的緊身褲襪;有時候也穿短襪和各種帶色的緊身衣。
發(fā)式也是舞蹈服飾的一部分。跳古典芭蕾的姑娘們愛把頭發(fā)在腦后挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰。
芭蕾軟鞋，專業(yè)的舞鞋要求很高。演員練足尖前，男女生穿的舞鞋是用柔軟的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子須舒適、較緊，以包住腳為宜。
健身芭蕾能塑身
我們現(xiàn)在所說的芭蕾，并不是《天鵝湖》那樣的職業(yè)舞蹈訓(xùn)練，而是一種利用芭蕾基本功進(jìn)行形體訓(xùn)練、健身訓(xùn)練的舞蹈。它不同于健身操，節(jié)奏較為舒緩，主要是從內(nèi)里出發(fā)，塑造人的內(nèi)在氣質(zhì)，培養(yǎng)人的音樂領(lǐng)悟感。這種芭蕾除了可以達(dá)到塑造體形、強(qiáng)健體魄的效果外，還可以陶冶人的情操，培養(yǎng)學(xué)員對音樂的感悟能力，提高審美水平。在音樂中舒緩一天工作的疲憊，放松肌肉的緊張，從而達(dá)到綜合健身的效果。
芭蕾塑造形體愉悅心靈
芭蕾的舒展、優(yōu)美的動作，不但能夠塑造體形、達(dá)到健身的目的，讓身體挺拔優(yōu)雅，而且能夠緩解心理疲憊，讓心靈放松、平靜，并且塑造人的內(nèi)在氣質(zhì)，陶冶人的情操。
在健身芭蕾課上，學(xué)員首先要學(xué)習(xí)一些基本功，例如手位和腳位的動作等;在掌握了基本的動作之后，教練會由易到難編排系統(tǒng)的舞蹈動作教給學(xué)員。通過這些舞蹈動作對人體的肩、胯、腰進(jìn)行的模式訓(xùn)練，能夠有效地使練習(xí)者的身體柔韌度加強(qiáng)。
芭蕾獲得的不僅是技巧和力量，更是生命中的藝術(shù)潛能挖掘，她激發(fā)了普通人對美的感覺和想象力，賦予追求美的動力。
少兒芭蕾：健身芭蕾都市女性新時尚
一提到芭蕾，人們首先想到的是踮著腳尖跳《天鵝湖》的職業(yè)舞蹈演員的樣子?？墒悄阒绬?現(xiàn)在都市里的健身芭蕾因其古典美與較好的健身效果正吸引著許多成熟女士。在競爭日趨激烈的現(xiàn)代社會，作為一名職業(yè)女性，在努力干好本職工作的同時，要十分注重自己的業(yè)余生活。接觸芭蕾這項運動，在強(qiáng)身健體的同時，可以舒緩工作壓力，增強(qiáng)自信。
成熟女性是主流“芭蕾迷”
據(jù)了解，一些節(jié)奏激烈健身運動的追捧者以時尚年輕女孩居多，而健身芭蕾卻以30歲左右的女性居多。這一方面與芭蕾的節(jié)奏舒緩、優(yōu)美有關(guān)，另一方面與她們兒時所受的藝術(shù)熏陶有關(guān)——有著“芭蕾情結(jié)”。同時，30歲的女人與二十幾歲的女孩相比，工作更穩(wěn)定，在經(jīng)濟(jì)上更加寬裕，有足夠的金錢投入。同時，這個年齡的女性在身體素質(zhì)上開始走下坡路，漸趨向衰變的身體使得勻稱的身材開始變形，肌肉松弛，腰腹部囤積脂肪，體力不如從前，此時健身是延緩衰老的佳方式。
上健身芭蕾課學(xué)什么
健身芭蕾課上，首先要學(xué)習(xí)一些基本功。教練通常從“把桿”動作開始，教學(xué)員學(xué)習(xí)手位和腳位的動作。在掌握了基本的動作之后，教練會根據(jù)常見的、耳熟能詳?shù)拿褡逦枰魳?，編排舞蹈動作教給學(xué)員。它能打消練習(xí)基本動作的枯燥，讓學(xué)員增強(qiáng)練習(xí)的興趣。通過這些舞蹈對人體的肩、胯、腰進(jìn)行的模式訓(xùn)練，能夠有效地使練習(xí)者的身體柔韌度加強(qiáng)。后配合以健美操和其它訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)員身體對音樂旋律的感知能力。
學(xué)健身芭蕾并不難
健身芭蕾區(qū)別于職業(yè)芭蕾舞蹈訓(xùn)練，有經(jīng)驗的健身芭蕾教練，會對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)的編排，會根據(jù)練習(xí)者的實際情況，進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，因此，教練不會要求學(xué)員做一些像“控腿”那樣的高難度動作，這樣就不會使學(xué)員的大腿肌肉過于發(fā)達(dá)，也不會在停練后反彈。而且，訓(xùn)練內(nèi)容考慮到了各個年齡階段學(xué)員的身體承受能力，動作難度從易到難，練習(xí)者只要有恒心、有毅力，堅持練習(xí)，一般都可以達(dá)到良好的效果。
要想達(dá)到好的訓(xùn)練效果，必須有一定的時間保證，但是也不必天天練習(xí)。一般情況下，芭蕾課每周四節(jié)，每節(jié)課兩個小時，練習(xí)者必須每周來上兩次以上課。有條件的還可以在家里自己練習(xí)。
形體芭蕾關(guān)鍵詞
壓腿：壓腿并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是壓腿在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。
踢腿：壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進(jìn)行動力拉伸，即踢腿的練習(xí)。踢腿是比較劇烈的動作，所以有提高力量和減肥的效果。
站立：這是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條，腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔、儀態(tài)端莊。這個簡單的動作除了美觀，對健康和減肥也有直接的幫助。
把桿：這個動作是為了幫助練習(xí)者完成動作時調(diào)整重心用的，芭蕾的重心是高高提起的，這使舞姿顯得輕盈、高雅;提高平衡能力和穩(wěn)定性，離開把桿是練習(xí)者自由展現(xiàn)舞姿的第一步。
美感訓(xùn)練：這是芭蕾形體高級課重要的內(nèi)容和訓(xùn)練方向，要求練習(xí)者能在優(yōu)美而完整的音樂伴奏下展現(xiàn)舞姿。對動作和音樂的領(lǐng)悟是關(guān)鍵。
想像力：練習(xí)者通過聯(lián)想，在腦海中展現(xiàn)美好場景，憑著自己的感悟，把美通過肢體表現(xiàn)出來，并在想象中凈化、愉悅心靈。
選擇合適的練功服
緊身衣和緊身褲襪是芭蕾舞蹈者基本的練功服，對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是為了好看，它們中每一件都有其切實的作用，保護(hù)身體，防止受傷。
在古典芭蕾領(lǐng)域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配粉色的緊身褲襪;有時候也穿短襪和各種帶色的緊身衣。
發(fā)式也是舞蹈服飾的一部分。跳古典芭蕾的姑娘們愛把頭發(fā)在腦后挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰。
芭蕾軟鞋，專業(yè)的舞鞋要求很高。演員練足尖前，男女生穿的舞鞋是用柔軟的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子須舒適、較緊，以包住腳為宜。
健身芭蕾能塑身
我們現(xiàn)在所說的芭蕾，并不是《天鵝湖》那樣的職業(yè)舞蹈訓(xùn)練，而是一種利用芭蕾基本功進(jìn)行形體訓(xùn)練、健身訓(xùn)練的舞蹈。它不同于健身操，節(jié)奏較為舒緩，主要是從內(nèi)里出發(fā)，塑造人的內(nèi)在氣質(zhì)，培養(yǎng)人的音樂領(lǐng)悟感。這種芭蕾除了可以達(dá)到塑造體形、強(qiáng)健體魄的效果外，還可以陶冶人的情操，培養(yǎng)學(xué)員對音樂的感悟能力，提高審美水平。在音樂中舒緩一天工作的疲憊，放松肌肉的緊張，從而達(dá)到綜合健身的效果。
芭蕾塑造形體愉悅心靈
芭蕾的舒展、優(yōu)美的動作，不但能夠塑造體形、達(dá)到健身的目的，讓身體挺拔優(yōu)雅，而且能夠緩解心理疲憊，讓心靈放松、平靜，并且塑造人的內(nèi)在氣質(zhì)，陶冶人的情操。
在健身芭蕾課上，學(xué)員首先要學(xué)習(xí)一些基本功，例如手位和腳位的動作等;在掌握了基本的動作之后，教練會由易到難編排系統(tǒng)的舞蹈動作教給學(xué)員。通過這些舞蹈動作對人體的肩、胯、腰進(jìn)行的模式訓(xùn)練，能夠有效地使練習(xí)者的身體柔韌度加強(qiáng)。
芭蕾獲得的不僅是技巧和力量，更是生命中的藝術(shù)潛能挖掘，她激發(fā)了普通人對美的感覺和想象力，賦予追求美的動力。