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一、以平常心對(duì)待中考。考試其實(shí)只是高一級(jí)學(xué)校選拔學(xué)生的主要手段，并不是像有人認(rèn)為的那樣，是學(xué)習(xí)和人生發(fā)展的賭注，考試不是命運(yùn)大決戰(zhàn)，也非人生終極點(diǎn)。它只不過是對(duì)自己的才能和所學(xué)知識(shí)的展示和檢驗(yàn)。所以考試成績(jī)高低起落、波動(dòng)變化是比較正常的，大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經(jīng)過一段時(shí)間的磨礪，這種情形慢慢就會(huì)消失，成績(jī)自然也會(huì)有一個(gè)提升。因此，要脫離自我的小圈子，學(xué)會(huì)從大的背景下去思考自己的前程和命運(yùn)。人生的道路千萬(wàn)條，條條道路通羅馬?？忌狭?，爭(zhēng)取到了深造的機(jī)會(huì)，要加倍努力學(xué)習(xí)知識(shí)，為將來的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；考不上，勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，況且社會(huì)上一樣也有很多學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)可以充實(shí)自己。
二、注意平時(shí)積累。學(xué)習(xí)在于努力，成功在于積累。好多同學(xué)平時(shí)不努力，知識(shí)掌握不牢固、不系統(tǒng)。考試前臨時(shí)抱佛腳，肯定心里沒底。這樣考試的時(shí)候就容易緊張、焦慮。所以，平時(shí)要努力學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)，對(duì)所學(xué)知識(shí)和技能做到真正理解和整體把握，考試時(shí)才能得心應(yīng)手。俗話說，“藝高人膽大”，“手中有糧，心中不慌”，就是這個(gè)道理。
三、養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛精力。臨近考試，有不少同學(xué)臨時(shí)突擊復(fù)習(xí)功課，直到考試前一天還在開夜車。由于睡眠不足，大腦處于極度疲勞狀態(tài)，人越疲勞，記憶能力較差，發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)，思維活動(dòng)機(jī)能減退，考試時(shí)難免昏昏沉沉，發(fā)揮不出應(yīng)有水平。建議好在考試前注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過度的緊張和勞累，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)、體育鍛煉。這樣，才會(huì)頭腦清醒，精力充沛，在考試時(shí)才能發(fā)揮出正常水平甚至超水平發(fā)揮。
四、講究考試方法。第一，要熟悉考試環(huán)境，熟悉的環(huán)境往往有利于啟發(fā)思維。因此，有必要提前到達(dá)考場(chǎng)，以便熟悉環(huán)境，安定情緒。第二，拿到試卷后，好先瀏覽全卷試題，做到心中有數(shù)。答題時(shí)，遵循由易到難的順序。先做會(huì)的能給你帶來成功的喜悅，從而使你的大腦皮質(zhì)處于良好的興奮狀態(tài)，有利于發(fā)揮佳的應(yīng)考水平。第三，許多同學(xué)有考后對(duì)答案的習(xí)慣，這樣會(huì)給以后各科的考試帶來不良影響。因?yàn)樵谝话闱闆r下不可能每個(gè)題目都做得正確，一旦發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。不論考得如何，考完后都不用管它，應(yīng)集中精力應(yīng)付下一科的考試，爭(zhēng)取把下一科考好。
五、訓(xùn)練自信意識(shí)。前蘇聯(lián)舉重冠軍瓦西里•亞歷山耶夫有這樣一句名言：“在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它舉起來?！备鶕?jù)行為科學(xué)的研究，相信自己的能力是取得成功的重要條件。實(shí)踐證明，自信心越強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)欲望越強(qiáng)，焦慮的程度會(huì)越低。我看過一個(gè)小學(xué)校排球比賽，A隊(duì)小學(xué)生不斷高呼“××小學(xué)加油！××小學(xué)必勝！”氣氛活躍，有著濃厚的團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的熱情，士氣特別高。B隊(duì)則沉默緊張，情緒明顯低迷，后來A隊(duì)勝了?！芭杂^者”清，其實(shí)兩隊(duì)實(shí)力相當(dāng)，A隊(duì)完全是贏在士氣上。人和人智力差距不大，大部分智力平平，關(guān)鍵在“氣”。
六、提高自我控制能力。具體可采用一些自我心理訓(xùn)練的方法。從而使心理壓力得到釋放。
先講個(gè)故事大家聽：在東南亞長(zhǎng)滿椰子樹的地方，當(dāng)?shù)孬C人設(shè)計(jì)了一種捉猴子的陷阱：他們把椰子挖空，然后用繩子綁起來，接在樹上或固定在地上，椰子上留一個(gè)小洞，洞里放一些食物，洞口大小恰好只能讓猴子空著手伸進(jìn)去，而無(wú)法握著拳頭縮回來。猴子果然聞香而來，將它的手伸進(jìn)去抓食物，理所當(dāng)然地，緊握的拳頭便縮不出洞口，當(dāng)獵人來時(shí)，猴子更是驚慌失措，逃也逃不掉。