考試方法
1．場地與器材
（1）考試場地
① 投擲區(qū)：在寬5米、縱向長3米的區(qū)域內(nèi)擲球，地面為塑膠材質(zhì)，起擲線以5厘米寬白線后沿（投擲方向?yàn)榍埃闇?zhǔn)。
② 落地區(qū)：考試在寬5米，縱向長30米的長方形場地內(nèi)進(jìn)行，場地邊線和起擲線均用5厘米寬白線標(biāo)定，邊線線寬不包括在落地區(qū)域內(nèi)，使用可產(chǎn)生明顯落地痕跡的地面作為有效落地區(qū)。
（2）實(shí)心球
① 實(shí)心球球體為生膠鑄造，球體內(nèi)不得有空腔。球體直徑14厘米(誤差 1厘米)。
② 重量：男、女考試用球重量均為2公斤，超重不大于30克可用，重量不足的實(shí)心球不能用于考試。
③ 實(shí)心球球體表面應(yīng)有防滑膠粒，膠粒高度小于3毫米。
2．動作要求
（1）考生雙腳前后或平行站立于起擲線后，雙手持球于頭上，雙手同時用力將球經(jīng)頭上方向落地區(qū)方向擲出。
（2）在擲球過程中，出現(xiàn)單手?jǐn)S球，判為犯規(guī)。
（3）雙腳必須經(jīng)靜止站立后方可擲球，不可在走動或跑動中直接擲球。擲球前雙腳不可離地或在地面滑動。實(shí)心球出手時，雙腳可離地交換。
（4）擲球過程中，身體任何部位不可觸及起擲線或起擲線前方地面。
（5）擲球后，向后離開投擲區(qū)，身體任何部位觸及起擲線或起擲線前方地面離開投擲區(qū)，均被判為犯規(guī)。
3．測試方法
（1）考試時，每人有3輪次試擲機(jī)會，以其中一次有效成績?yōu)榭荚嚦煽儭?BR>
（2）考試時，允許考生佩戴護(hù)腕；可以使用軟式彈力帶對腰部、肩部和肘部進(jìn)行保護(hù)，但不得使用含有鋼板等材質(zhì)的保護(hù)帶；穿平底運(yùn)動鞋，不得穿釘鞋。
（3）考試時，考生可以在手上涂鎂粉，但不可將兩個或兩個以上手指纏在一起（開放性創(chuàng)口除外）進(jìn)行擲球，不可在足底或足底地面放置防滑物質(zhì)。
（4）測量的最小單位為1厘米，計取成績得分時，以成績對應(yīng)的得分計取，若測量成績在評分標(biāo)準(zhǔn)的兩個相鄰分值之間，則按其中較低的分值評分。
（5）測量方法：從實(shí)心球有效落地痕跡的最近點(diǎn)垂直測量至起擲線后沿。使用測距儀測量計取成績，當(dāng)測距儀出現(xiàn)故障時，用鋼尺丈量計取成績。