治療焦慮癥的方法有哪些中醫(yī)優(yōu)質(zhì)

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    治療焦慮癥的方法有哪些中醫(yī)篇一
    法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò):“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠,達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強(qiáng)有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。
    適量的運(yùn)動(dòng)
    研究表明,運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí),索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。
    做最感興趣的事情
    人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候,都會(huì)全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當(dāng)你面臨焦慮時(shí),放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候,你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。
    情感宣泄
    情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
    治療焦慮癥的方法有哪些中醫(yī)篇二
    不良性格因素
    自卑、自信心不足、膽小怕事、謹(jǐn)小慎微、過(guò)分在意別人的看法。
    遺傳因素
    遺傳因素在焦慮癥的發(fā)作上,也起到一定的作用,特別是對(duì)于有家庭病史的人,患上焦慮癥的概率遠(yuǎn)高于普通人群,而且與患者的血緣關(guān)系越近,其患病率越高。
    認(rèn)知偏見
    不良的認(rèn)知狀態(tài)和思維狀態(tài),在認(rèn)知事物的過(guò)程中,容易出現(xiàn)心理偏差。
    應(yīng)激因素
    在出現(xiàn)應(yīng)激事件的時(shí)候,容易給人的精神心理狀態(tài)造成極大的沖擊,進(jìn)而造成大腦神經(jīng)紊亂。