以下是為大家整理的關(guān)于優(yōu)秀減肥日記范文：快速減肥食譜讓你減肥更快速的文章，希望大家能夠喜歡！更多日記資源請搜索日記頻道與你分享！
雞蛋牛奶+水果素食美人法
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。
5.配合適度運(yùn)動(dòng)。
NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1.起床後：兩杯水。
2.早餐：蔬菜汁200cc。
3.中餐：優(yōu)酪乳500克。
4.晚餐：蔬菜汁200cc。
5.就寢前：1～2杯水。
NO.3蘋果餐
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。
3.晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500～3000cc。
NO.5蜂蜜減肥法
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2.第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)。
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3～4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6中藥飲帖減肥法
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
小編提示：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)。
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。
6.食物之烹調(diào)，減少用油。
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，“瘦的健康”才是我們的理想
小編總結(jié)：在減肥的過程中，除了食用上述的減肥食譜以外，一定要控制飲食，不能吃任何零食，否則攝入的熱量過度的話，食用減肥食譜也是白搭，如果在配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的話，那就非常完美了，那么你的減肥運(yùn)動(dòng)就能順利進(jìn)行了。
雞蛋牛奶+水果素食美人法
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。
5.配合適度運(yùn)動(dòng)。
NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1.起床後：兩杯水。
2.早餐：蔬菜汁200cc。
3.中餐：優(yōu)酪乳500克。
4.晚餐：蔬菜汁200cc。
5.就寢前：1～2杯水。
NO.3蘋果餐
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。
3.晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500～3000cc。
NO.5蜂蜜減肥法
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2.第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)。
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3～4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6中藥飲帖減肥法
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
小編提示：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)。
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。
6.食物之烹調(diào)，減少用油。
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，“瘦的健康”才是我們的理想
小編總結(jié)：在減肥的過程中，除了食用上述的減肥食譜以外，一定要控制飲食，不能吃任何零食，否則攝入的熱量過度的話，食用減肥食譜也是白搭，如果在配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的話，那就非常完美了，那么你的減肥運(yùn)動(dòng)就能順利進(jìn)行了。