人的失眠可以由生理原因引起(如生病)，也可以由心理原因引起，還可以是生理和心理兩方面原因共同作用的結(jié)果。其中多數(shù)失眠是由心理原因引起的。
學生在復習考試期間失眠，主要是心理過于緊張的緣故。具體地說，就是這些同學對考試結(jié)果過分關注。有的同學期望值過高，希望自己一定拿個高分;有的同學對自己沒信心，擔心考不好;還有的同學準備不足，“平時不燒香，臨時抱佛腳”，對考試心中沒底。
基于以上原因，他們心里非常緊張，渴望提高復習效率。要保證復習效果，必須有充沛的精力;要想有充沛精力，就得休息好，睡好覺。然而往往事與愿違，有些同學越想睡好覺越是睡不好。由于心理過分緊張，尤其是每逢睡覺就擔心睡不著，對外界干擾十分敏感，以前不會干擾睡眠的因素如今倒成為干擾因素，如宿舍外其他同學的談話聲和腳步聲等等。特別是，這些同學容易有失眠的預期心理，即一上床就害怕失眠，腦子里老是監(jiān)視自己睡著沒有，睡不著就心情煩躁。俗話說：“要睡眼先睡心?！毙那槎计届o不下來，又如何睡得了覺呢?
在這里，給考生提六條建議來避免考前失眠：
1.合理安排好復習，做到有計劃、有步驟地進行。
考前復習要及早準備，不搞突擊。開始總復習以前要對復習科目、復習內(nèi)容做一個計劃，什么時間復習什么要有統(tǒng)一安排?？砂纯荚嚢才诺南群箜樞蚝妥约簩Ω髡n程掌握的程度合理分配復習時間，當天完成當天的任務，不著急也不拖延。復習不要安排得太緊湊，應留有適當時間休息和進行體育運動。
2.睡覺時要做到心平氣和，學會考慮并接受壞的結(jié)果，順其自然。
告訴自己：“能睡著就睡，睡不著也無所謂，保持心情平靜，不要煩躁”;“明天考不好就算了，天無絕人之路”。著急是毫無作用的，所謂“謀事在人，成事在天”。對能否睡得著看開了，心情才能平靜下來，才能消除對失眠的預期心理。
3.堅持鍛煉身體。
適當?shù)捏w力勞動或體育運動能有效地消除腦力疲勞，并能使大腦皮層的興奮和抑制功能保持良好的平衡狀態(tài)。所以要堅持鍛煉身體(好在下午四五點鐘進行)，如長跑、打球。運動量好能達到中上強度(因人而異)。人在體育運動后往往會感到頭腦清醒，也有助于改善晚上的睡眠。
4.養(yǎng)成良好的作息習慣，不搞疲勞戰(zhàn)術。
復習按計劃有步驟地進行，不搞突擊戰(zhàn)，不開夜車，該睡覺時就睡覺，該起床時就起床，不要因為晚上沒睡好，早上就起床或遲起床。
5、睡前半小時適當放松自己。
可以聽聽輕音樂，或在走廊上散散步。睡前不要喝太多水，也不要喝濃茶、咖啡，避免進行太激烈的爭論，或談太興奮、太傷感的話題。
6.采用自我暗示、自我催眠法。
上床后，全身放松，進行自我暗示：比如，暗示自己：“我很困了，什么事也個想了，我正慢慢地進入夢境……”等等。
睡眠是個不自覺的過程，自覺了就不是睡眠要想睡個好覺。關鍵要心情平靜，心里坦然;只有心理上放松了，順其自然了.才能有效地克服的眠問題。
學生在復習考試期間失眠，主要是心理過于緊張的緣故。具體地說，就是這些同學對考試結(jié)果過分關注。有的同學期望值過高，希望自己一定拿個高分;有的同學對自己沒信心，擔心考不好;還有的同學準備不足，“平時不燒香，臨時抱佛腳”，對考試心中沒底。
基于以上原因，他們心里非常緊張，渴望提高復習效率。要保證復習效果，必須有充沛的精力;要想有充沛精力，就得休息好，睡好覺。然而往往事與愿違，有些同學越想睡好覺越是睡不好。由于心理過分緊張，尤其是每逢睡覺就擔心睡不著，對外界干擾十分敏感，以前不會干擾睡眠的因素如今倒成為干擾因素，如宿舍外其他同學的談話聲和腳步聲等等。特別是，這些同學容易有失眠的預期心理，即一上床就害怕失眠，腦子里老是監(jiān)視自己睡著沒有，睡不著就心情煩躁。俗話說：“要睡眼先睡心?！毙那槎计届o不下來，又如何睡得了覺呢?
在這里，給考生提六條建議來避免考前失眠：
1.合理安排好復習，做到有計劃、有步驟地進行。
考前復習要及早準備，不搞突擊。開始總復習以前要對復習科目、復習內(nèi)容做一個計劃，什么時間復習什么要有統(tǒng)一安排?？砂纯荚嚢才诺南群箜樞蚝妥约簩Ω髡n程掌握的程度合理分配復習時間，當天完成當天的任務，不著急也不拖延。復習不要安排得太緊湊，應留有適當時間休息和進行體育運動。
2.睡覺時要做到心平氣和，學會考慮并接受壞的結(jié)果，順其自然。
告訴自己：“能睡著就睡，睡不著也無所謂，保持心情平靜，不要煩躁”;“明天考不好就算了，天無絕人之路”。著急是毫無作用的，所謂“謀事在人，成事在天”。對能否睡得著看開了，心情才能平靜下來，才能消除對失眠的預期心理。
3.堅持鍛煉身體。
適當?shù)捏w力勞動或體育運動能有效地消除腦力疲勞，并能使大腦皮層的興奮和抑制功能保持良好的平衡狀態(tài)。所以要堅持鍛煉身體(好在下午四五點鐘進行)，如長跑、打球。運動量好能達到中上強度(因人而異)。人在體育運動后往往會感到頭腦清醒，也有助于改善晚上的睡眠。
4.養(yǎng)成良好的作息習慣，不搞疲勞戰(zhàn)術。
復習按計劃有步驟地進行，不搞突擊戰(zhàn)，不開夜車，該睡覺時就睡覺，該起床時就起床，不要因為晚上沒睡好，早上就起床或遲起床。
5、睡前半小時適當放松自己。
可以聽聽輕音樂，或在走廊上散散步。睡前不要喝太多水，也不要喝濃茶、咖啡，避免進行太激烈的爭論，或談太興奮、太傷感的話題。
6.采用自我暗示、自我催眠法。
上床后，全身放松，進行自我暗示：比如，暗示自己：“我很困了，什么事也個想了，我正慢慢地進入夢境……”等等。
睡眠是個不自覺的過程，自覺了就不是睡眠要想睡個好覺。關鍵要心情平靜，心里坦然;只有心理上放松了，順其自然了.才能有效地克服的眠問題。