“高考臨近，可是我的狀態(tài)卻很差，以致最近的學(xué)習(xí)效率也不高，該怎樣調(diào)整呢？”隨著中高考進(jìn)入最后的沖刺階段，多數(shù)考生的備考心態(tài)都會(huì)或多或少發(fā)生變化。在此，記者為張家口市中高考學(xué)生整理了調(diào)整心態(tài)的方法，希望能為大家提供到幫助，以良好的狀態(tài)備戰(zhàn)中高考，在考試中取得好成績(jī)。
每天都帶著信心起床
自信不一定讓你成功，但丟失信心一定導(dǎo)致失敗。在中高考前夕，如果沒(méi)有信心會(huì)導(dǎo)致考生心理混亂，影響自己的實(shí)力發(fā)揮。所以，考生要樂(lè)觀向上，每天都帶著信心起床。首先要給自己一個(gè)明確的目標(biāo)定位，這個(gè)目標(biāo)不要超過(guò)自己的實(shí)力，然后向所確立的目標(biāo)進(jìn)取。其次，不要在沖刺階段過(guò)多責(zé)備自己的不足，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，給自己在臨考前樹(shù)立自信。最后，心態(tài)不好時(shí)要不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，增強(qiáng)自己的信心。當(dāng)然，信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力才是強(qiáng)化信心的重要舉措。
把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)
張家口市一名家長(zhǎng)介紹，孩子今年初三，由于逆反心理，加之中考的壓力，有時(shí)根本聽(tīng)不進(jìn)他的勸解，發(fā)展到一邊復(fù)習(xí)一邊大聲吼叫，甚至經(jīng)常與他發(fā)生頂撞。
家庭和社會(huì)對(duì)考生考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以，考生要學(xué)會(huì)優(yōu)化情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)，正確地對(duì)待外來(lái)的壓力，不與他人攀比，以平常心對(duì)待考試，把考試看成是一種挑戰(zhàn)，有助于自己輕裝上陣。心情不好的時(shí)候，考生要多想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，還可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè)，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。
讓自己更科學(xué)的備考
“俗話說(shuō)，‘知己知彼，百戰(zhàn)不殆?！艺J(rèn)為，備考階段一定要跟住老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，老師經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)教材理解更深刻，能把各種知識(shí)點(diǎn)穿成線，這樣才能指導(dǎo)我們更科學(xué)的備考?！睆埣铱谑心承８呷龑W(xué)生小王介紹了她的備考復(fù)習(xí)心得。
當(dāng)然，在中高考備考過(guò)程中，考生一定要清楚自己的缺漏、強(qiáng)項(xiàng)，抓緊查缺補(bǔ)漏，可以結(jié)合自己現(xiàn)在的時(shí)間以及各科學(xué)習(xí)的要求，考核的標(biāo)準(zhǔn)，以終為始，給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后每天嚴(yán)格按照計(jì)劃去執(zhí)行?？傊?，做好精神、物質(zhì)、體力準(zhǔn)備，讓自己更科學(xué)地應(yīng)對(duì)考試，發(fā)揮出自己的水平就是成功。
平常心對(duì)待進(jìn)入狀態(tài)
臨近中高考，有的考生因情緒過(guò)于緊張，總希望時(shí)間過(guò)得慢些，自己可以有更充裕的時(shí)間進(jìn)行最后的沖刺復(fù)習(xí)，也有一部分考生則希望時(shí)間能過(guò)得快些，早點(diǎn)考完，也可以早點(diǎn)放松。其實(shí)，考生帶著自信、優(yōu)化了情緒、做好了中高考知識(shí)上的準(zhǔn)備后，最重要的一步就是把心理和身體調(diào)節(jié)到的應(yīng)考狀態(tài)。
那么，不把考試看得太重，坦然應(yīng)考，合理安排作息、合理飲食、保持一定的運(yùn)動(dòng)，排除雜念，有條不紊、踏踏實(shí)實(shí)度過(guò)每一天，無(wú)論在考前和考中都以平常心對(duì)待，這樣，考生心情自然穩(wěn)定，可以用飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)中高考了。
每天都帶著信心起床
自信不一定讓你成功，但丟失信心一定導(dǎo)致失敗。在中高考前夕，如果沒(méi)有信心會(huì)導(dǎo)致考生心理混亂，影響自己的實(shí)力發(fā)揮。所以，考生要樂(lè)觀向上，每天都帶著信心起床。首先要給自己一個(gè)明確的目標(biāo)定位，這個(gè)目標(biāo)不要超過(guò)自己的實(shí)力，然后向所確立的目標(biāo)進(jìn)取。其次，不要在沖刺階段過(guò)多責(zé)備自己的不足，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，給自己在臨考前樹(shù)立自信。最后，心態(tài)不好時(shí)要不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，增強(qiáng)自己的信心。當(dāng)然，信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力才是強(qiáng)化信心的重要舉措。
把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)
張家口市一名家長(zhǎng)介紹，孩子今年初三，由于逆反心理，加之中考的壓力，有時(shí)根本聽(tīng)不進(jìn)他的勸解，發(fā)展到一邊復(fù)習(xí)一邊大聲吼叫，甚至經(jīng)常與他發(fā)生頂撞。
家庭和社會(huì)對(duì)考生考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以，考生要學(xué)會(huì)優(yōu)化情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)，正確地對(duì)待外來(lái)的壓力，不與他人攀比，以平常心對(duì)待考試，把考試看成是一種挑戰(zhàn)，有助于自己輕裝上陣。心情不好的時(shí)候，考生要多想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，還可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè)，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。
讓自己更科學(xué)的備考
“俗話說(shuō)，‘知己知彼，百戰(zhàn)不殆?！艺J(rèn)為，備考階段一定要跟住老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，老師經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)教材理解更深刻，能把各種知識(shí)點(diǎn)穿成線，這樣才能指導(dǎo)我們更科學(xué)的備考?！睆埣铱谑心承８呷龑W(xué)生小王介紹了她的備考復(fù)習(xí)心得。
當(dāng)然，在中高考備考過(guò)程中，考生一定要清楚自己的缺漏、強(qiáng)項(xiàng)，抓緊查缺補(bǔ)漏，可以結(jié)合自己現(xiàn)在的時(shí)間以及各科學(xué)習(xí)的要求，考核的標(biāo)準(zhǔn)，以終為始，給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后每天嚴(yán)格按照計(jì)劃去執(zhí)行?？傊?，做好精神、物質(zhì)、體力準(zhǔn)備，讓自己更科學(xué)地應(yīng)對(duì)考試，發(fā)揮出自己的水平就是成功。
平常心對(duì)待進(jìn)入狀態(tài)
臨近中高考，有的考生因情緒過(guò)于緊張，總希望時(shí)間過(guò)得慢些，自己可以有更充裕的時(shí)間進(jìn)行最后的沖刺復(fù)習(xí)，也有一部分考生則希望時(shí)間能過(guò)得快些，早點(diǎn)考完，也可以早點(diǎn)放松。其實(shí)，考生帶著自信、優(yōu)化了情緒、做好了中高考知識(shí)上的準(zhǔn)備后，最重要的一步就是把心理和身體調(diào)節(jié)到的應(yīng)考狀態(tài)。
那么，不把考試看得太重，坦然應(yīng)考，合理安排作息、合理飲食、保持一定的運(yùn)動(dòng)，排除雜念，有條不紊、踏踏實(shí)實(shí)度過(guò)每一天，無(wú)論在考前和考中都以平常心對(duì)待，這樣，考生心情自然穩(wěn)定，可以用飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)中高考了。