新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預(yù)防便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的話蘋果是首選，而且每個(gè)季節(jié)都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過(guò)敏，有過(guò)敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過(guò)多，容易上火，空腹不能吃菠蘿。如果腸胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯(cuò)的選擇，這些食物都可以適度的補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)及哺乳時(shí)期所需的營(yíng)養(yǎng)。哺乳期媽媽要注意韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃，以免影響對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。
哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯(cuò)的選擇，這些食物都可以適度的補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)及哺乳時(shí)期所需的營(yíng)養(yǎng)。哺乳期媽媽要注意韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃，以免影響對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。