二模結(jié)束后，“沖刺高考”成了現(xiàn)階段高三同學(xué)們的人生關(guān)鍵詞。那如何在沖刺階段將自己的狀態(tài)調(diào)整到佳呢?網(wǎng)上家長(zhǎng)學(xué)?！傲掷蠋煛睙峋€(xiàn)的值班老師蘇廣秀給了考生們實(shí)在的建議：首先從作息時(shí)間的調(diào)整做起。
“很多家長(zhǎng)和學(xué)生為了復(fù)習(xí)都爭(zhēng)分奪秒的，沉浸在書(shū)海、題海中的不少，休息時(shí)間大多沒(méi)有保證?！蹦壳霸谔K州十中任教的蘇廣秀老師表示，高考是對(duì)學(xué)生綜合能力的考驗(yàn)，除了知識(shí)儲(chǔ)備外，好的體力和精力對(duì)狀態(tài)也有影響，沒(méi)有好的體力，精力就會(huì)出問(wèn)題。所以現(xiàn)在調(diào)整狀態(tài)的當(dāng)務(wù)之急，就是讓作息瞄準(zhǔn)高考時(shí)間，以調(diào)整時(shí)間開(kāi)始。
“林老師”蘇廣秀認(rèn)為，作息時(shí)間調(diào)整，要以高考的考試時(shí)間為準(zhǔn)，比如上午、下午考試時(shí)間為9點(diǎn)和15點(diǎn)，那起床時(shí)間要相應(yīng)調(diào)整，保證考試開(kāi)始的時(shí)候精力是充沛的，注意力是集中地?！捌鋵?shí)學(xué)生們還在上課，每天早上起得早，上午9點(diǎn)應(yīng)該是精神的時(shí)候，反倒是下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，是人容易發(fā)困的時(shí)候，注意力很難集中。”蘇廣秀說(shuō)，現(xiàn)在大家壓力大，抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，基本沒(méi)有午休，這對(duì)下午的狀態(tài)有很大影響。目前的當(dāng)務(wù)之急，就是要在這兩周內(nèi)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午覺(jué)睡好了，下午兩三點(diǎn)才有精力，不輕易開(kāi)小差，審題、做題的思路自然比沒(méi)有午睡的要清晰。
對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，考前要了解好各科的考試時(shí)間，協(xié)助孩子將作息時(shí)間向高考時(shí)間靠攏，讓佳精力集中在高考時(shí)間段中?？忌B(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的，挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)得不償失。但蘇廣秀表示，考生和家長(zhǎng)也不要走另一個(gè)極端，將繃緊的弦完全放松，這樣容易適得其反。因?yàn)橛羞^(guò)心理研究，長(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中的大腦中樞會(huì)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)，如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘會(huì)被打亂，心理模式就無(wú)所適從。所以，除了盡量讓作息時(shí)間與高考步調(diào)漸漸一致外，原來(lái)正常的作息時(shí)間還是繼續(xù)遵守。