測(cè)試由一系列陳述句組成，請(qǐng)仔細(xì)閱讀，在你認(rèn)為與自己最接近的狀況下打“√”。測(cè)試時(shí)請(qǐng)不要過多思考，憑自己的第一印象回答即可。
1.我認(rèn)為自己太大眾化了。
2.當(dāng)我注意自己的照片時(shí)，總覺得很不滿意。
3.有時(shí)我怕別人嘲笑或批評(píng)而隱瞞自己的意見。
4.我覺得自己不可能贏得別人的關(guān)注。
5.獲取稱贊是非常困難的事。
6.與身邊的人相比，我覺得自己不夠好。
7.在社交場(chǎng)合中我感到害羞，并且自己意識(shí)到這種害羞。
8.我常常把自己設(shè)想得比實(shí)際更好。
9.直到現(xiàn)在我認(rèn)為自己沒有成功過。
10.我常常覺得自己是失敗者。
11.總的來說，我認(rèn)為自己自信心不夠。
12.近來，我感到情緒低落。
13.我時(shí)常無緣無故地覺得自己很悲慘。
14.以前感興趣的事情，我現(xiàn)在一點(diǎn)興趣也沒有。
15.我現(xiàn)在比以前更容易生氣激動(dòng)。
16.一切事情我很難作出決定。
17.無緣無故感到疲乏。
18.一個(gè)人的時(shí)候想哭泣或有哭泣的沖動(dòng)。
19.覺得自己是個(gè)多余的人，沒有人需要我。
20.近來，感到做任何事情都很費(fèi)力。
21.我時(shí)常有無能為力的感覺。
22.我擔(dān)心會(huì)隨時(shí)丟掉自己的工作。
23.我做任何事都不想承擔(dān)責(zé)任。
24.做任何決定，都令我內(nèi)心十分痛苦。
25.我為自己的健康而擔(dān)心。
26.有時(shí)我擔(dān)心會(huì)失去自己心愛的人。
27.我恐懼與陌生人相處。
28.我經(jīng)常關(guān)心別人對(duì)我的印象。
29.我對(duì)具有威懾力的人物總是感到害怕與苦惱。
30.我對(duì)無攻擊性的動(dòng)物也感到恐懼。
31.我比一般人更容易臉紅。
32.為了一些事情我經(jīng)常失眠。
33.我覺得自己有許多無法克服的困難。
34.我總是感到生活非常緊張。
35.面對(duì)艱難的任務(wù)，心中充滿擔(dān)心。
36.我常無緣無故地為一些不現(xiàn)實(shí)的東西而擔(dān)心。
37.如果事情沒有按照原計(jì)劃進(jìn)行，我常感到手足無措。
38.當(dāng)我和別人談話，并特別想給人留下深刻印象時(shí)，我的聲音常會(huì)變得顫抖。
39.公共場(chǎng)合說錯(cuò)了話，會(huì)使我很長(zhǎng)時(shí)間不敢與人接觸。
40.我經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜劑。
41.有時(shí)一個(gè)念頭總在腦中反復(fù)出現(xiàn)，我想打消它，但怎么也辦不到。
42.我時(shí)常為了一些細(xì)枝末節(jié)的小事而煩惱。
43.我常懷疑抽屜沒鎖好或門窗沒關(guān)好。
44.我會(huì)為東西放錯(cuò)了地方而煩躁難受。
45.如果我的生活被一些預(yù)料外的事打亂，我會(huì)感到非常不快。
46.我常把自己描述成一個(gè)完美的人。
47.做事必須做得很慢以保證正確。
48.做事必須反復(fù)檢查。
49.我是一個(gè)萬事不求人的人。
50.我?；ù罅繒r(shí)間整理自己的東西，這樣我可以在需要的時(shí)候找到它們。
51.我認(rèn)為很多人的心理都不正常，只是他們不愿意承認(rèn)而已。
52.我常常懷疑那些出乎我意料的、對(duì)我過于友善的人的真實(shí)動(dòng)機(jī)。
53.我認(rèn)為有人會(huì)幸災(zāi)樂禍地希望我遇到困難。
54.我總擔(dān)心與我一起工作的同事會(huì)把工作搞砸。
55.我有忽冷忽熱的感覺。
56.我常感到心悸。
57.我感到別人想占我的便宜。
58.身體一有不適，我就擔(dān)心自己是否有病。
59.我無法影響和我一起工作的同事，使他們能協(xié)助我實(shí)現(xiàn)我所計(jì)劃的目標(biāo)。
60.我認(rèn)為很少有人值得我信賴。
計(jì)分評(píng)估：
以上60題，每打一個(gè)“√”得1分，請(qǐng)將得分按以下6項(xiàng)分別計(jì)算：
第1-10題，計(jì)分。
第11-20題，計(jì)分。
第21-30題，計(jì)分。
第31-40題，計(jì)分。
第41-50題，計(jì)分。
第51-60題，計(jì)分。
參考標(biāo)準(zhǔn)
以上測(cè)試針對(duì)性很強(qiáng)，每項(xiàng)得分都代表了你的一種心理狀況。
(1)自卑：第1-10題，如果你的得分在5分以上，說明你陷入了自卑的泥沼，你總認(rèn)為自己事事不如人，自慚形*，喪失信心，進(jìn)而悲觀失望，不思進(jìn)取。
(2)憂郁：第11-20題，如果你的得分在5分以上，說明你受到一定程度憂郁的困擾，表現(xiàn)為興趣減退、情緒低沉、自我譴責(zé)、睡眠差，而且缺乏食欲。
(3)恐懼：第21-30題，如果你的得分在5分以上，說明你時(shí)常有恐懼感，可以說你有點(diǎn)懦弱，常常自尋煩惱，杞人憂天，有時(shí)你明知沒有必要恐懼，可你就是無法控制自己。
(4)焦慮：第31-40題，如果你的得分在5分以上，說明你受到焦慮的困擾，常常表現(xiàn)為出汗、心悸，總是擔(dān)心某事發(fā)生，甚至伴有尿急、頭痛等癥狀。
(5)強(qiáng)迫：第41-50題，如果你的得分在5分以上，說明你具有一定程度的強(qiáng)迫癥，你總是在想不該想或不愿想的事，或者控制不住做無意義的動(dòng)作，比如每次出門后總是反復(fù)回來檢查門是否鎖好。更為嚴(yán)重的是這些想法或動(dòng)作已影響了你的正常工作和生活。
(6)懷疑：第51-60題，如果你的得分在5分以上，你的懷疑心較重，不信任別人，與別人相處常常斤斤計(jì)較，不顧別人利益。
以上這些表現(xiàn)，是心理障礙的常見類型，如果你發(fā)現(xiàn)自己在某一方面或幾個(gè)方面存在問題，你可能需要尋找心理醫(yī)生咨詢，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整或者治療。如果你不存在以上任何障礙，那么恭喜你，你的心理很正常，如果整個(gè)60題，你打“√”的試題在5道以下，說明你的心理素質(zhì)較好，你有較強(qiáng)的適應(yīng)性、承受能力、自信心和意志力，你是你人生的“騎師”，你會(huì)擁有奮進(jìn)、快樂、幸福的人生。
1.我認(rèn)為自己太大眾化了。
2.當(dāng)我注意自己的照片時(shí)，總覺得很不滿意。
3.有時(shí)我怕別人嘲笑或批評(píng)而隱瞞自己的意見。
4.我覺得自己不可能贏得別人的關(guān)注。
5.獲取稱贊是非常困難的事。
6.與身邊的人相比，我覺得自己不夠好。
7.在社交場(chǎng)合中我感到害羞，并且自己意識(shí)到這種害羞。
8.我常常把自己設(shè)想得比實(shí)際更好。
9.直到現(xiàn)在我認(rèn)為自己沒有成功過。
10.我常常覺得自己是失敗者。
11.總的來說，我認(rèn)為自己自信心不夠。
12.近來，我感到情緒低落。
13.我時(shí)常無緣無故地覺得自己很悲慘。
14.以前感興趣的事情，我現(xiàn)在一點(diǎn)興趣也沒有。
15.我現(xiàn)在比以前更容易生氣激動(dòng)。
16.一切事情我很難作出決定。
17.無緣無故感到疲乏。
18.一個(gè)人的時(shí)候想哭泣或有哭泣的沖動(dòng)。
19.覺得自己是個(gè)多余的人，沒有人需要我。
20.近來，感到做任何事情都很費(fèi)力。
21.我時(shí)常有無能為力的感覺。
22.我擔(dān)心會(huì)隨時(shí)丟掉自己的工作。
23.我做任何事都不想承擔(dān)責(zé)任。
24.做任何決定，都令我內(nèi)心十分痛苦。
25.我為自己的健康而擔(dān)心。
26.有時(shí)我擔(dān)心會(huì)失去自己心愛的人。
27.我恐懼與陌生人相處。
28.我經(jīng)常關(guān)心別人對(duì)我的印象。
29.我對(duì)具有威懾力的人物總是感到害怕與苦惱。
30.我對(duì)無攻擊性的動(dòng)物也感到恐懼。
31.我比一般人更容易臉紅。
32.為了一些事情我經(jīng)常失眠。
33.我覺得自己有許多無法克服的困難。
34.我總是感到生活非常緊張。
35.面對(duì)艱難的任務(wù)，心中充滿擔(dān)心。
36.我常無緣無故地為一些不現(xiàn)實(shí)的東西而擔(dān)心。
37.如果事情沒有按照原計(jì)劃進(jìn)行，我常感到手足無措。
38.當(dāng)我和別人談話，并特別想給人留下深刻印象時(shí)，我的聲音常會(huì)變得顫抖。
39.公共場(chǎng)合說錯(cuò)了話，會(huì)使我很長(zhǎng)時(shí)間不敢與人接觸。
40.我經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜劑。
41.有時(shí)一個(gè)念頭總在腦中反復(fù)出現(xiàn)，我想打消它，但怎么也辦不到。
42.我時(shí)常為了一些細(xì)枝末節(jié)的小事而煩惱。
43.我常懷疑抽屜沒鎖好或門窗沒關(guān)好。
44.我會(huì)為東西放錯(cuò)了地方而煩躁難受。
45.如果我的生活被一些預(yù)料外的事打亂，我會(huì)感到非常不快。
46.我常把自己描述成一個(gè)完美的人。
47.做事必須做得很慢以保證正確。
48.做事必須反復(fù)檢查。
49.我是一個(gè)萬事不求人的人。
50.我?；ù罅繒r(shí)間整理自己的東西，這樣我可以在需要的時(shí)候找到它們。
51.我認(rèn)為很多人的心理都不正常，只是他們不愿意承認(rèn)而已。
52.我常常懷疑那些出乎我意料的、對(duì)我過于友善的人的真實(shí)動(dòng)機(jī)。
53.我認(rèn)為有人會(huì)幸災(zāi)樂禍地希望我遇到困難。
54.我總擔(dān)心與我一起工作的同事會(huì)把工作搞砸。
55.我有忽冷忽熱的感覺。
56.我常感到心悸。
57.我感到別人想占我的便宜。
58.身體一有不適，我就擔(dān)心自己是否有病。
59.我無法影響和我一起工作的同事，使他們能協(xié)助我實(shí)現(xiàn)我所計(jì)劃的目標(biāo)。
60.我認(rèn)為很少有人值得我信賴。
計(jì)分評(píng)估：
以上60題，每打一個(gè)“√”得1分，請(qǐng)將得分按以下6項(xiàng)分別計(jì)算：
第1-10題，計(jì)分。
第11-20題，計(jì)分。
第21-30題，計(jì)分。
第31-40題，計(jì)分。
第41-50題，計(jì)分。
第51-60題，計(jì)分。
參考標(biāo)準(zhǔn)
以上測(cè)試針對(duì)性很強(qiáng)，每項(xiàng)得分都代表了你的一種心理狀況。
(1)自卑：第1-10題，如果你的得分在5分以上，說明你陷入了自卑的泥沼，你總認(rèn)為自己事事不如人，自慚形*，喪失信心，進(jìn)而悲觀失望，不思進(jìn)取。
(2)憂郁：第11-20題，如果你的得分在5分以上，說明你受到一定程度憂郁的困擾，表現(xiàn)為興趣減退、情緒低沉、自我譴責(zé)、睡眠差，而且缺乏食欲。
(3)恐懼：第21-30題，如果你的得分在5分以上，說明你時(shí)常有恐懼感，可以說你有點(diǎn)懦弱，常常自尋煩惱，杞人憂天，有時(shí)你明知沒有必要恐懼，可你就是無法控制自己。
(4)焦慮：第31-40題，如果你的得分在5分以上，說明你受到焦慮的困擾，常常表現(xiàn)為出汗、心悸，總是擔(dān)心某事發(fā)生，甚至伴有尿急、頭痛等癥狀。
(5)強(qiáng)迫：第41-50題，如果你的得分在5分以上，說明你具有一定程度的強(qiáng)迫癥，你總是在想不該想或不愿想的事，或者控制不住做無意義的動(dòng)作，比如每次出門后總是反復(fù)回來檢查門是否鎖好。更為嚴(yán)重的是這些想法或動(dòng)作已影響了你的正常工作和生活。
(6)懷疑：第51-60題，如果你的得分在5分以上，你的懷疑心較重，不信任別人，與別人相處常常斤斤計(jì)較，不顧別人利益。
以上這些表現(xiàn)，是心理障礙的常見類型，如果你發(fā)現(xiàn)自己在某一方面或幾個(gè)方面存在問題，你可能需要尋找心理醫(yī)生咨詢，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整或者治療。如果你不存在以上任何障礙，那么恭喜你，你的心理很正常，如果整個(gè)60題，你打“√”的試題在5道以下，說明你的心理素質(zhì)較好，你有較強(qiáng)的適應(yīng)性、承受能力、自信心和意志力，你是你人生的“騎師”，你會(huì)擁有奮進(jìn)、快樂、幸福的人生。